Набридло пити просту воду? Добре, чому б тобі не спробувати настояної води фруктів, овочів або навіть комбінувати кілька фруктів і овочів, щоб отримати переваги одночасно. Не тільки освіжаючий, настояної води Овочі та фрукти дуже корисні для нашого здоров’я! так, настояної води це найкращий спосіб отримати більшість природних лікувальних засобів навколо вас.
«Є три важливі елементи, які необхідні нашому організму для підтримки життя, а саме повітря або кисень, вода та поживні речовини з їжі. Правильне зволоження має вирішальне значення для підтримки здоров’я на клітинному рівні, де кожна клітина в людському тілі залежить від води для належної роботи», – говорить Роберт Паркер, BS, DC, лікар і власник. Parker Health Solutions.
У той же час, USDA пояснює: «Незалежно від того, чи п’ють воду з-під крана, чи отримують з їжі, вода має важливі переваги для здоров’я. Недостатнє споживання води може призвести до м’язових спазмів, дисфункції нирок, підвищеного ризику раку сечового міхура і навіть смерті». настояної води з фруктів або овочів – це розумний спосіб зволожити та очистити організм без зайвого цукру та калорій.
Так, є багато переваг для здоров’я настояної води, включаючи контроль апетиту, гідратацію, імунний захист, запобігання печії, регулювання рівня цукру в крові та регулювання ваги. Однак переконайтеся, що ви використовуєте тільки свіжі фрукти та овочі. Настояна вода це чудовий спосіб підтримувати себе зволоженим.
Читайте також: Користь вживання фруктового соку для здоров’я
Вигода Настояна вода фруктів і овочів
Ось переваги настояної води фруктів і овочів:
1. Зміцнення імунної системи
Apple: Джерело клітковини та натурального цукру, що має багато переваг. Однак корисна не тільки м’якоть, а й шкірка. Так, шкірка яблук містить кверцетин, тип флавоноїдного рослинного пігменту, який допомагає зміцнити вашу імунну систему і зменшує запалення. Тому обов’язково наріжте яблуко з шкіркою, щоб додати його у настояну воду.
Лимони: Містить антиоксидант вітамін С. Якщо вживати в хороших кількостях, лимон може зміцнити здоров’я шкіри, зміцнити імунітет і знизити кров’яний тиск.
імбир: Трав’яний засіб від лихоманки, розладу шлунка, метеоризму та нудоти. Згідно з кн Цілюща їжа опубліковано Видавництво ДК, імбир складається з гінгерол який має знеболюючу, заспокійливу, жарознижувальну та антибактеріальну дію. Ще одним компонентом, що міститься в імбирі, є антиоксидант.
Читайте також: Чи безпечно пити настояну воду в Suhoor?
2. Освітліть шкіру
лайм: Багатий антиоксидантами, такими як вітамін С, лимонна кислота і флавоноїди, лайм може освітлити вашу шкіру природним чином. Так, лайм можна використовувати для видалення темних плям на обличчі. Тому замість того, щоб наносити лайм на обличчя, краще змішайте його з водою настояної води.
огірок: Він багатий антиоксидантами, а його охолоджуючі властивості допоможуть омолодити вашу шкіру. Містячи вітамін С, огірок зменшує набряк, усуває подразнення шкіри, затримує воду, а також освітлює шкіру. Так, додайте шматочки огірка у воду і дайте постояти 3 години перед вживанням.
Листя м'яти: Завдяки своїм сильним антимікробним властивостям, листя м’яти можуть допомогти в лікуванні та запобіганні різних шкірних інфекцій, таких як акне, екзема, сонячні опіки та висипання, і зробити шкіру сяючою.
3. Схуднути
ківі: Фрукти з дуже хорошим джерелом вітаміну С, вітаміну Е, фолієвої кислоти та клітковини. В одному дослідженні 41 людина з преддіабетом їла по два ківі на день протягом 12 тижнів. В результаті рівень вітаміну С в їх організмах був вищим. Крім того, вони відчули зниження артеріального тиску та окружності талії.
Ківі мають низький ГІ (глікемічний індекс). Крім того, ківі багатий харчовими волокнами. Один невеликий очищений ківі (69 грам) містить більше 2 грам клітковини. При цьому шкіра забезпечує 1 грам додаткової клітковини. Було показано, що дієта з високим вмістом клітковини з фруктів і овочів сприяє схудненню.
Apple: Фрукт, який може підвищити метаболізм і уповільнити процес старіння, оскільки містить потужні антиоксиданти. Крім того, яблука можуть очищати організм від токсинів. Оскільки в ньому багато вітамінів, після вживання яблука у вас буде більше енергії. Словом, коли п’єш настояної води з додаванням яблук, можна схуднути і зберегти організм здоровим.
Читайте також: Корисні властивості лимона для схуднення
Довідка:
TasteofHome. 23 ідеї про напоєну воду, які змусять вас забути про соду
PRAIRIE VIEW A&M University. Користь настояної води для здоров’я
NDTV. Підвищуйте імунітет і схудніть за допомогою цієї детоксикаційної води з лимоном, м’ятою і імбиром (рецепт всередині)
Лінія здоров'я. 11 найкращих фруктів для схуднення
