Хлопці, ви коли-небудь відчували себе сварливими, не знаючи причини? Де дрібниці, які зазвичай вас не турбують, можуть викликати у вас роздратування, злість, а також стрес. Однак бути сварливим або дратівливим є поширеною емоцією. Існує багато факторів, які спричиняють це, зокрема недосипання, низький рівень цукру в крові та гормональні зміни.
Простий спосіб подолати це – обійми. Коли ви часто сварливі, це означає, що вам потрібні обійми, банди! Це тому, що обійми можуть зняти конфліктний стрес, навіть до того, як виникне проблема. Згідно з дослідженням, опублікованим в PLoS One, обійми можуть заспокоїти когось протягом дня, навіть якщо він щойно зіткнувся з проблемою.
Читайте також: Найкраща позиція для обіймів або обіймів зі своїм партнером
Обійми можуть посилити відчуття щастя
Дослідники виявили, що ті, кого обіймали, менше постраждали від конфлікту, ніж ті, кого не обіймали. «Обійми можуть деактивувати ту частину мозку, яка реагує на загрози. Це означає, що менше гормонів виділяється, щоб сигналізувати про реакцію на стрес. Таким чином, ваша серцево-судинна система зазнає менше стресу», — каже д-р. Майкл Мерфі, доктор філософії, науковий співробітник лабораторії з вивчення стресу, імунітету та захворювань на факультеті психології Університету Карнегі-Меллона.
За словами Майкла, дослідники вважають, що міжособистісні дотики або обійми можуть модулювати окситоцин (гормон хорошого самопочуття). Окситоцин також відомий як «хімічна речовина для обіймів» і може покращити здоров’я людини.
«Коли ми відчуваємо себе більш захищеними та піклованими, це може зробити нас менш чутливими до фізичного болю та менш реагувати на щось потенційно загрозливе», — пояснює він. Тож не дивуйтеся, якщо обійми можуть заспокоїти вас. Однак обійми можуть допомогти вам відчути себе ближче до когось, про кого ви дбаєте, будь то чоловік, друг чи діти.
Крім того, обійми можуть посилити відчуття щастя і задоволення, знаючи, що є інші люди, які піклуються про вас. Якщо ви обіймете кохану людину, ви швидко відчуєте себе краще.
Пам’ятайте, що обійми є основною потребою кожної людини. Тому не соромтеся, якщо ви хочете обійняти, тому що це цілком нормально. Тому обійми мають великий вплив на емоційне здоров’я людини!
Читайте також: Ось 5 цікавих фактів про обійми!
Не соромтеся сказати, що вам потрібні обійми
Не всі готові визнати, що їм потрібна підтримка або чиєсь плече, щоб поплакати. Насправді ці відчуття цілком нормальні. Тому, якщо вам потрібні обійми, не соромтеся сказати це своєму партнеру, друзям і найближчим людям.
Висловлювати, що вам потрібна підтримка або комфорт, є нормальною і здоровою частиною життя. Не соромтеся і не пишайтеся. Підтримка приходить, коли ми говоримо про проблему або стаємо гарним слухачем, навіть підтримка може прийти через обійми. Більше того, обійми мають чималу користь, банди!
Ось деякі з переваг обіймів, які ви повинні знати:
Зняти біль. Згідно з дослідженням 2015 року, гормон окситоцин, який виділяється, коли хтось обіймається, може діяти як знеболюючий засіб. Дослідники кажуть, що виділення окситоцину може допомогти безпосередньо полегшити біль. Крім того, гормон окситоцин може також опосередковано знижувати чутливість до болю, зменшуючи почуття тривоги і страху.
Дозволяє почуватися в безпеці та захищеності. Коли людина, яку ви любите, обіймає вас, ви можете бути впевнені, що почуваєтеся задоволено і не самотні.
Підвищити імунну систему. Згідно з дослідженнями, обійми можуть полегшити симптоми застуди. З колегами Майкл досліджує, як стрес і соціальна підтримка впливають на імунітет і схильність до інфекційних захворювань. В результаті учасники, які відчували соціальну підтримку і частіше обіймалися, відчували менш виражені симптоми захворювання.
«Почуття загрози та стресу може змусити імунну систему діяти більш агресивно. Надмірно агресивна імунна система може завдати шкоди системам організму, підвищуючи ризик різних захворювань. Обійми можуть захистити нас від посилення надмірно агресивної імунної відповіді», – каже Майкл.
Читайте також: 10 переваг щоденних обіймів!
Довідка:
MedicalNewsToday. Що викликає дратівливість?
NBC. Користь для здоров’я від обіймів
Лінія здоров'я. Так, ви можете (і повинні) обійняти себе
Метушня. Ось наука, чому ми обіймаємось
