Не зрозумій мене неправильно, дами ! Сутулість тіла може бути не тільки у людей похилого віку. Ті з вас, хто ще молодий, також можуть відчувати сутулість хребта, який нахиляється вперед. Як може форма спини, яка спочатку була прямою, повільно вигинатися і не може бути прямою? Несвідомо, звички з дитинства та щоденні заняття, які здійснюються, роблять великий внесок у формування вашого хребта. Не вір? Прочитавши мій досвід нижче, можливо, ви відразу станете обережними і повірите, що одним із факторів і причин горбатих кісток є звичка, яку ви робите щодня. Подивіться, дами !

Досвід життя з горбатою кісткою

Мої батьки кажуть, що у мене з дитинства сутулість спини. Так, діяльність, яку я робив у початковій школі, справді найбільше вплинула на зміни стану мого тіла. Одна з речей, які я досі пам’ятаю, — це важка сумка, яка завжди була заповнена десятками друкованих книг і записів, які мені доводилося носити з собою щодня. У той час рюкзаки або рюкзаки були найпопулярнішим типом в порівнянні зі слінг-сумками. Враховуючи, що на той час рюкзак був досить великою сумкою і вміщала багато речей, тому я завжди носив з цією сумкою книги. Треба уявити, який важкий рюкзак, який я щодня піднімаю! Необхідно вивчати приблизно 10 предметів, для кожного з яких потрібні 3 типи книг, а саме друковані книги, зошити та підручники для шкільних робіт/домашніх завдань. Якщо одного дня буде 4 уроки, то є вже 12 книжок, які я повинен носити з собою в гонці з рюкзаками. Не кажучи вже про провізію, пляшки з водою чи спортивний одяг, які потрібно принести. Звісно, ​​завдяки цій звичці моя спина втомлюється, болить і стає більш сутулою. Ще одна річ, яку я зрозумів, допомогла прискорити формування мого горбатого тіла, — це відчуття збентеження, коли я був найвищим у класі. Коли я був маленьким, я був високим і мав велике тіло. Можна сказати, що я була однією з найвищих дівчат у класі. Оскільки я не впевнений у собі, я часто опускаю своє тіло, щоб замаскувати свій зріст у порівнянні з іншими друзями. Через це мені досі важко отримати пряму форму тіла.

Інші причини горбатих кісток

Мій досвід, наведений вище, може показати лише невелику частину повсякденних звичок, які можуть збільшити ймовірність сутулості кісток. Проте, напевно, більшість із вас стикалися з тим же, що й я. Деякі інші дії, які роблять вашу спину ще більш сутулою, усвідомлюєте ви це чи ні, це:

1. Хода, яка має тенденцію нахилятися вперед.
2. Надто довго сидіти на лаві з поворотом голови вперед, дивлячись на ноутбук або комп’ютер.
3. Занадто часто носите високі підбори.
4. Носіння занадто тісного одягу може викликати дискомфорт і спонукати тіло ставати більш сутулим.
5. Використання бюстгальтерів, які не є правильними для жінок (наприклад, занадто маленькі або занадто вільні), може змінити центр ваги тіла, щоб воно нахилялося вперед.
6. Занадто часто дивляться вниз, коли відчуваєте біль у животі та спині.
7. Їсти або робити щось на ліжку обличчям вниз протягом тривалого часу.

Поліпшити форму тіла

Сутулість літніх людей може бути важко подолати. Тому що більшість причин, таких як остеопороз, розмиваються диск на хребті, або генетичні фактори, як правило, мають постійний вплив на стан горбатості в спині. З іншого боку, ви, хто молодший, з більшою ймовірністю відновите пряму і вертикальну форму тіла. Я сам починаю звикати повільно змінювати свою згорблену спину, щоб вона повернулася до нормальної форми. Оскільки найбільша причина походить від щоденних звичок, профілактику також можна зробити за допомогою щоденних звичок. Ось мої поради та поради для вас, жінки, які мають сутулою спину під час виконання повсякденних справ:

1. Носіть зручний одяг, в т.ч бюстгальтер такий, який відповідає розміру вашого бюста і регулюється, щоб він не був вільним.
2. Покладіть подушку за спину, коли доводиться довго працювати перед ноутбуком або комп’ютером. Ви також можете вибрати крісло з високою спинкою, щоб спина не відчувала втоми і болю.
3. Тримайтеся подалі від важких рюкзаків. Використовуйте сумочку для невеликих вантажів, а якщо ви хочете подорожувати, краще використовувати валізу, ніж великий і важкий рюкзак.
4. Коли у вас болить живіт або спина, ляжте на ліжко замість того, щоб вигнути спину, щоб витримати біль.
5. Носіть зручне взуття. Якщо ви повинні носити високі підбори, відпочивайте ноги кожні 30 хвилин.
6. Навіть якщо вам незручно і боляче, практикуйте завжди сидіти, стояти і ходити у вертикальному положенні. Зверніться по допомогу до родича або близького друга, щоб він завжди нагадував вам, якщо ваша спина вигнута назад.
7. Зробіть якісь вправи або розтягування які можуть допомогти вам знову досягти здорової, підтягнутої та вертикальної форми тіла. Як йога, плавання чи пілатес.
8. Встановіть невеликий столик, щоб ви могли їсти або користуватися ноутбуком зі спинкою. Тривалий час уникайте положення лежачи на матраці.

Тому запитайте себе, щоб з’ясувати, чи є ви одним із тих, у кого є проблеми зі спиною. Розпізнайте ознаки та причини горбатої кістки на ранньому етапі, щоб триматися подалі від кістки, яка стає все більш згорбленою! Бережіть себе, дбайте про здоров’я своїх кісток!