Дієта для діабетиків - я здоровий

Цукровий діабет 2 типу можна контролювати за допомогою дієти, яка зменшує кількість певних видів їжі. На додаток до антидіабетичних препаратів, незалежно від того, чи приймаються вони перорально або ін’єкції інсуліну, здорова дієта може запобігти ускладненням цукрового діабету. Зазвичай ускладнення частіше виникають у діабетиків із зайвою вагою або ожирінням.

Діабетики ще можуть отримати будь-яку їжу, навіть цукор, просто для певних продуктів порцію потрібно зменшити. Як повідомляє express.co.uk, д-р Бельма Маланда, старший керівник проекту в Міжнародній федерації діабету, рекомендує п’ять типів дієт, які дуже корисні для людей з діабетом. Тепер. Diabestfriend може вибрати, який, на нашу думку, можна легко запустити.

Читайте також: Як підтримувати нормальний рівень цукру в крові для діабетиків

1. Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Це дієта, яка скорочує всі види продуктів, що містять цукор, або продукти з високим глікемічним індексом. Наприклад, рис, макарони, локшина або хліб.

В якості заміни. Друзі з діабету повинні їсти багато продуктів з високим вмістом білка, таких як червоне м’ясо, риба, птиця, яйця, сир, горіхи та насіння. Не забувайте завжди включати зелені овочі з низьким вмістом вуглеводів, такі як огірки та брокколі.

2. Середземноморська дієта

Дієта в середземноморському стилі – це дієта, яка надає перевагу рослинній їжі з фруктів, овочів, цільного зерна, горіхів і насіння. Їжа повинна бути свіжою, не обробленої або обробленої, додається лише оливкова олія.

Молоко або його похідні можна вживати, але в малих або помірних кількостях. У той час як червоне м’ясо та яйця (джерело білка) споживаються час від часу в невеликих кількостях.

Читайте також: Поради щодо вибору та зберігання оливкової олії

3. Вегетаріанські та веганські дієти

Веганські дієти уникають усіх продуктів тваринного походження та їх похідних, тоді як вегетаріанські дієти все ще дозволяють їсти яйця або молочні продукти. Загалом, принципи обох типів дієти включають зменшення споживання насичених жирів, холестерину, але збільшення споживання фруктів, овочів, цільного зерна, горіхів, соєвих продуктів, клітковини та фітохімічних речовин.

4. Дієта з низьким вмістом жиру

Назва — дієта з низьким вмістом жиру, тому, звичайно, серед споживаної їжі переважають овочі, фрукти, хліб, крекери, макарони, цільнозерновий хліб або крохмалисті овочі. Джерела білка отримують з нежирного м’яса і молока. Загальне споживання жирів становить лише 30 відсотків, а насичені жири обмежені лише 10 відсотками загального споживання енергії.

Читайте також: Остерігайтеся цукрового діабету, який викликає жир у животі!

5. Дієта при гіпертонії, дієтичні підходи до зупинки гіпертонії або DASH

Дієта DASH може застосовуватися до людей з цукровим діабетом. Ця дієта заохочує до вживання овочів і фруктів, а також нежирних молочних продуктів. Потреби в вуглеводах отримують з цільного зерна, а для потреби в білках можна їсти птицю, рибу, горіхи.

Слід уникати насичених жирів, червоного м’яса, пакетованих солодких напоїв і солоних закусок. «Обмеження споживання цукру та солі — це дві найважливіші речі для діабетиків», — пояснив д-р. Маланда.

Читайте також: DASH дієта, корисна для гіпертонії

З усіх попередніх дієт для діабетиків важливо обмежити споживання вуглеводів як крок для контролю рівня цукру в крові. Потреби у вуглеводах діабетиків отримують з цільного зерна або злаків, горіхів, деяких фруктів і овочів. Не забувайте, що дієта для схуднення повинна супроводжуватися регулярними перевірками цукру в крові. (AY)

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found