Ви постите в цей перший день? Ну, а коли ми говоримо про місяць голодування, то, звичайно, фініки є одним з обов’язкових перекусів, який, звичайно, не варто пропускати.
Смак настільки солодкий, що може додати енергії після цілого дня голодування. Не дивно, що протягом місяця посту фініки стають улюбленим такджілом для багатьох людей під час посту.
Але що робити тим, хто вагітний? Чи можна їсти фініки під час вагітності і чим корисні фініки для вагітних? Щоб дізнатися, давайте подивимося наступне пояснення!
Вміст поживних речовин у фініках
У 100 грамах фініків міститься ряд мінералів і вітамінів, необхідних організму. Ось деталі:
- Фолієва кислота: 15 мкг
- залізо: 0,9 мг
- Вітамін К: 2,7 мкг
- магній: 54 мг
- Калій: 696 мг
Читайте також: Користь фініків
Переваги фініків для вагітних?
Завдяки поживному вмісту, який не є неповноцінним, фініки мають ряд переваг для вагітних жінок, зокрема:
1. Збільшення енергії
Під час вагітності вам потрібно більше енергії, ніж зазвичай. Щоденне споживання фініків допоможе забезпечити споживання цукру, необхідне для збільшення енергії.
2. Усунути симптоми запору
Будучи джерелом клітковини, фініки можуть підтримувати травну систему здоровою і допомагають полегшити запор, який є поширеною проблемою для вагітних жінок. Його високий вміст клітковини також може змусити вас довше відчувати ситість, знизити рівень холестерину та допомогти підтримувати нормальну вагу.
3. Білки виробляють амінокислоти
Фініки забезпечують певну кількість білка, який необхідний для утворення амінокислот, необхідних для росту плода.
4. Сприяє запобіганню вроджених вад
Фініки є хорошим джерелом фолієвої кислоти. Фолієва кислота може допомогти запобігти вродженим вадам, пов’язаним з головним і спинним мозком.
5. Вітамін К для немовлят
Діти народжуються з низьким вмістом вітаміну К. Насправді, цей вітамін необхідний для згортання крові та розвитку кісток. Що ж, якщо ви їсте фініки під час вагітності та після неї, ваша дитина може отримати частину цього вітаміну через грудне молоко.
6. Містить залізо
Фініки містять залізо, яке може допомогти запобігти анемії під час вагітності. Залізо може підтримувати рівень гемоглобіну в організмі і зміцнювати імунітет мам, а також малюка.
7. Підтримуйте водно-сольовий баланс
Фініки містять калій, який може підтримувати водно-сольовий баланс, регулювати кров’яний тиск і запобігати м’язовим судомам. Дефіцит цього мінералу може підвищити ризик артеріального тиску, серцево-судинних захворювань та інсульту.
8. Формування кісток і зубів дитини
Магній є ще одним важливим мінералом, необхідним для формування зубів і кісток дитини. Цей мінерал також відповідає за регулювання рівня цукру в крові та артеріального тиску. Вживання фініків може допомогти запобігти дефіциту магнію під час вагітності, який є причиною хронічної гіпертензії, прееклампсії, дисфункції плаценти та передчасних пологів.
Читайте також: 7 переваг фініків, одна з них для схуднення!
На що звернути увагу, якщо ви хочете їсти фініки під час вагітності?
Фініки не тільки корисні, але й безпечні для вживання вагітними жінками. Немає доказів того, що фініки мають негативний вплив протягом першого, другого або третього триместру вагітності.
Навпаки, вживання фініків може мати позитивний ефект і покращити самопочуття, особливо якщо ви відчуваєте слабкість або запор.
Незважаючи на це, переконайтеся, що у вас немає алергічної реакції на фініки, наприклад, поколювання, свербіння або набряку навколо рота та язика. Якщо це сталося, негайно припиніть вживати фініки. Також майте на увазі, що фініки також містять багато вуглеводів і калорій, тому не перестарайтеся, коли ви їсте їх, мами. Обмежте споживання фініків до 6 штук в день.
Ого, виявляється, що цей фрукт, який ідентичний як закуска до такджилу, має ряд переваг для мам під час вагітності. Отже, ви підготували дати для іфтару пізніше? (НАС)
Читайте також: Фініки також можна використовувати як прикорм, мами!
Джерело
Мама Джанкшен. «8 переваг фініків під час вагітності та як вони полегшують пологи».
