Можливо, хтось із нас забув щось покласти, чи то ключі, гаманець чи інші предмети. Але що робити, якщо ми легко забуваємо про дрібниці або речі, які часто вважаються «тривіальними»? Це ознака того, що наша пам’ять з часом ослабла? Або це рання ознака певного захворювання?
Втрата пам’яті або забуття неминучі з віком. Згідно з дослідженнями, проведеними на 10 000 дорослих і опублікованими в Британський медичний журнал, погіршення пам’яті або втрата пам’яті відбувається не пізніше, коли вам виповниться 27 років, знаєте, банди. Крім того, зниження пам'яті цієї короткочасної пам'яті, за словами д-ра. Керолін Брокінгтон, може бути викликана стресом.
«Ми робимо багато речей, і люди думають, що ми можемо зробити все одночасно добре. Однак у мозку іноді виникають проблеми з перенесенням однієї речі на іншу, навіть з тим, щоб повернути її назад», – додав доктор. Керолін, яка практикує в лікарні Рузвельта, Нью-Йорк, США.
Незважаючи на це, якщо ви щось забуваєте або маєте проблеми із запам’ятовуванням, це, ймовірно, не через пам’ять чи речі, над якими ви працюєте одночасно, а через те, що ви просто не зосереджуєтеся і не створюєте спогади свідомо. В результаті вам легше щось забути, наприклад, забувши, куди покласти предмет.
Якщо ви часто забуваєте і починаєте заважати повсякденній діяльності, наприклад, виконувати завдання або піклуватися про сім’ю, може виникнути проблема, яку не слід ігнорувати. «Існують різні медичні стани, які можуть вплинути на пам’ять, такі як захворювання щитовидної залози, дефіцит вітамінів та анемія», – пояснив д-р. Керолін.
Якщо ваше забуття не викликано стресом, запишіть момент або інцидент і зверніться до лікаря. Крім того, лікар допоможе лікувати основне захворювання та перевірить, чи потрібне вам нейропсихологічне тестування чи ні.
Тоді як легко не забути?
1. Вправи та регулювання дієти
Ми можемо розвинути силу мозку, дотримуючись правильної дієти та займаючись принаймні 30 хвилинами 5 днів на тиждень. «Під час фізичних вправ частота серцевих скорочень перевищує 60%, це підвищить когнітивні здібності здорових клітин мозку. Заняття спортом вивільняють нейротрофи, білки, які важливі для підтримки здоров’я нейронів і запобігання хвороби Альцгеймера», – сказав д-р. Пітер Пресман, невролог з Каліфорнійського університету, США.
2. Дізнайтесь нових речей
Навчання новому - запорука здорового мозку. За словами д-ра. Вонда Райт, хірург-ортопед, дізнається нове не лише відвідуючи школу чи читаючи книги. Простіше кажучи, це можна розпочати з вивчення або розуміння тексту пісні, яка вам подобається.
3. Достатньо висипайтеся
«Сон важливий не тільки для фізичного здоров’я, але й для психологічного. Якщо ви регулярно спите, є кумулятивний вплив, який може вплинути на пам’ять», – сказав д-р. Керолін. Тому, якщо ви хочете загострити свою пам’ять, висипайтеся і регулярно.
4. Тренуйте мозок запам'ятовувати
Не покладайтеся лише на наявні у вас гаджети, вам також потрібно час від часу робити все без гаджета. Спробуйте запам’ятати номери телефонів кожного члена сім’ї або запам’ятати дорогу, коли ви хочете кудись піти, без допомоги програми гіда. Відтепер намагайтеся тренувати свій мозок запам’ятовувати більше.
Виявляється, стрес також може бути однією з причин, чому ми легко забуваємо про банди. Щоб не легко забути знову, ви можете застосувати чотири вищенаведені методи, так. Однак якщо ви або хтось із ваших близьких все ще часто забуваєте, супроводжуючись іншими симптомами, негайно зверніться до лікаря, щоб з’ясувати точне захворювання. Щоб знайти лікаря поблизу, просто скористайтеся функцією Doctor Directory на сайті GueSehat.com. Давайте, спробуйте функції, натиснувши тут. (TI/США)
Джерело:
Гоянес, Крістіна. Чому я більше не можу запам'ятати імена?! . фігури
