Чи можна хворим на цукровий діабет їсти фініки? - Я здоровий

Фініки – багатий поживними речовинами фрукт. Цей фрукт багатий розчинною та нерозчинною клітковиною, яка може покращити здоров’я кишечника. Крім того, фініки також багаті селеном, калієм, магнієм тощо. Але чи можуть хворі на цукровий діабет їсти фініки, щоб перервати пост?

Вміст селену в фініках може захистити клітини організму від пошкоджень, викликаних окислювальним стресом. У хворих на цукровий діабет пошкодження кількох органів через ускладнення цукрового діабету можна зменшити, мінімізуючи окислювальний стрес. Тим часом, низький вміст калію і натрію в фініках дуже корисний для людей з гіпертонією.

У цей місяць Рамадан фініки є одними з улюблених фруктів, які споживають під час посту. Тоді чи можна хворим на цукровий діабет їсти фініки? Ось пояснення!

Читайте також: Запобігання гіпоглікемії під час голодування хворих на цукровий діабет

Факти про фініки для діабетиків

Після відповіді на питання чи можна діабетикам їсти фініки, Diabestfriends повинні знати про користь фініків для здоров’я:

1. Незважаючи на те, що вони солодкі, глікемічний індекс фініків низький

Чим вище глікемічний індекс їжі, тим вище ризик підвищення рівня цукру в крові. Ось чому діабетикам рекомендується вживати продукти з низьким значенням глікемічного індексу. Кожен вид фініків має різний глікемічний індекс. Однак середній глікемічний індекс становить приблизно 35-55.

2. Містить глюкозу і суруктозу

У свіжому дозріванні фініки мають високий вміст сахарози. Коли плід більш зрілий, сахароза перетравлюється на глюкозу і фруктозу. Глюкоза і фруктоза є найпростішими формами цукру в організмі, які забезпечують негайну енергію.

Отже, якщо хворі на цукровий діабет споживають фініки в рекомендованих межах, це може забезпечити додаткову енергію та витривалість. Ось чому фініки рекомендується вживати під час іфтару.

3. Багатий клітковиною

Також фініки багаті клітковиною. Згідно з дослідженнями, клітковина в фініках займає 6,4 - 11,5% від загальної кількості плодів. Більшість клітковини в фініках – це нерозчинна клітковина, яка може допомогти знизити рівень холестерину, тримати під контролем рівень цукру в крові та стабілізувати вагу.

Читайте також: Остерігайтеся 6 ознак того, що в організмі не вистачає цукру в крові

Чи можна хворим на цукровий діабет їсти фініки?

Було проведено кілька досліджень, щоб з’ясувати глікемічний індекс фініків та їх вплив на діабетиків. Згідно з опублікованими дослідженнями Журнал харчування у 2011 році, коли хворі їли фініки, їх рівень цукру в крові після їжі не підвищувався.

Насправді, згідно з цим дослідженням, фініки можуть принести певну користь для здоров’я діабетиків, якщо вони споживаються в певних межах і збалансовані за допомогою збалансованої дієти.

Інше дослідження було проведено в 2002 році для вивчення глікемічного індексу трьох різних типів фініків. У результаті цього дослідження було виявлено, що хоча значення глікемічного індексу було різним для кожного типу фініків, при його споживанні користь для ліпідів і глікемічного контролю у діабетиків була однаковою.

Як щодо вмісту цукру в фініках?

Чи корисні фініки для діабетиків? Згідно з наведеним вище дослідженням, коли діабетики їдять фініки, рівень цукру в крові не підвищується. Таким чином, хворі на цукровий діабет можуть споживати фініки, щоб перервати пост, але кількість обмежена.

Насправді фініки мають досить високий вміст цукру. В одній чашці фініків міститься близько 31 грама фруктози, а загальний вміст цукру досягає 80%. Однак вміст цукру в фініках не впливає негативно на рівень цукру в крові діабетиків.

Дослідження показують, що люди, які споживають фініки в межах певного ліміту протягом одного місяця, мають стабільну вагу та рівень цукру в крові. Отже, чи можна діабетикам їсти фініки? Це нормально, якщо воно не є надмірним, тобто не більше 3 зерен на день.

Читайте також: Вживання бананів: як підвищується рівень цукру в крові?

Три фініки на день можна з’їсти Diabestfriend, перериваючи голодування. Але діабетикам, у яких рівень цукру не контролюється, слід уникати фініків. Навіть це зазвичай вживають лише діабетики зі стабільним контролем цукру в крові.

Майте на увазі, хоча фініки не підвищують рівень цукру в крові істотно, їх вплив на рівень цукру в крові може відрізнятися від людини до людини, залежно від стану. Отже, Diabestfriends все одно повинні проконсультуватися з лікарем перед вживанням фініків.

Отже, чи можна хворим на цукровий діабет їсти фініки? Так, але вживати його потрібно в певних межах. Diabestfriends також повинні проконсультуватися з лікарем перед його вживанням. (UH/AY)

Джерело:

Джума М. Алкаабі. Глікемічні індекси п'яти сортів фініків у здорових і хворих на цукровий діабет. 2011 рік.

Міллер CJ. Глікемічний індекс 3 сортів фініків. 2002 рік.

Захоплення стилю. Фініки при цукровому діабеті – чи безпечно це?. 2018 рік.

Hindustan Times. Чи корисні фініки при цукровому діабеті? Ось усе про його харчову цінність, коли їсти тощо. 2018 рік.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found