Існує більше 300 видів головного болю, але лише 10% мають відому причину. Це поширений стан, який щодня вражає багатьох людей. За деякими оцінками, майже 90% всього населення стикалися з цим.
Головні болі можуть бути легкими або сильними, дуже дратівливими і навіть робити хворого безпорадним. Наприклад, тип головного болю, який виникає часто і є досить легким або помірним, - це головний біль напруги. Пацієнти відчувають тиск на лоб або потилицю, на шию. Тим часом до категорії сильних головних болів відносять мігрень і кластерний головний біль.
Можливо, коли у вас сильний головний біль, Healthy Gang негайно прийме відповідний основний засіб від головного болю. Однак насправді є кілька природних способів, які ви можете зробити першими. Ось поради, як впоратися з сильним головним болем, від якого ви страждаєте!
Читайте також: Розпізнайте ці 5 типів головного болю, щоб не отримати неправильне лікування
1. Відпочинок
Головні болі часто є ознакою того, що вашому організму потрібен відпочинок. «Багато людей занадто зайняті і не хочуть відпочивати. Однак вам слід розглянути можливість приглушити світло в кімнаті, лягти і розслабитися приблизно на 10 хвилин, коли почне з’являтися головний біль», – пояснює доктор. Елізабет Лодер, завідувач відділення болю та головного болю в Брінгемській і жіночій лікарні, Бостон. Жінка, яка також є президентом Американського товариства головного болю, рекомендує не відкладати відпочинок, поки головний біль не стане сильним.
Відповідно до пропозиції Елізабет, Dr. Марк В. Грін, директор Центру болю та головного болю в Медичному центрі Маунт Сінай, Нью-Йорк, рекомендує лежати в темній кімнаті з хорошою циркуляцією повітря. Якщо можете, спробуйте поспати приблизно годину. «Замість того, щоб боротися із сонливістю та посиленням головного болю, намагайтеся лікувати їх сном», — додав він.
2. Стисніть лоб холодною водою
Лежачи і стискаючи лоб або очі холодною мочалкою, можна полегшити або навіть усунути докучливий головний біль. Доктор Лодер сказав: «Ви також можете прикладати кубики льоду до чола або скронь приблизно на 10 хвилин».
Багато людей думають, що лід може полегшити біль, оскільки він може зменшити кровоносні судини. Але у випадку головного болю, продовжив д-р. Лодере, кубики льоду можуть стимулювати відчуття холоду в мозку, тому він не зосереджується на болю. Це корисно та ефективно, коли головні болі повторюються.
Читайте також: 10 незвичайних причин головного болю
3. Масаж
Одним із старих способів зняти головний біль і одним з найефективніших є масаж. Так, багато людей відчувають, що стан покращується, коли м’яко масажують скроні. Дослідження з Нової Зеландії показало, що частоту мігрені можна зменшити і спати міцніше протягом тижня під час масажу.
Іспанське дослідження 2010 року повідомило, що пацієнти з періодичними головними болями напруги мали краще психологічне самопочуття, зменшили стрес і полегшили симптоми протягом 24 годин після 30-хвилинного масажу.
4. Прийміть теплу ванну
Люди, як правило, віддають перевагу холодному душу, ніж теплій воді, щоб полегшити головний біль. Однак іноді рішенням є тепла ванна. Доктор Грін сказав: «Люди, які прокидаються з головним болем, іноді лягають і сподіваються, що головний біль зникне. Що насправді може допомогти, це встати і випити чашечку кави, снідати і прийняти теплий душ». Якщо ваш головний біль викликаний синуситом, тепла вода може допомогти очистити дихальні шляхи.
Читайте також: Головні болі та запаморочення, в чому різниця?
5. Спробуйте точковий масаж
Виходячи з практики традиційної китайської медицини, тиск на область між вказівним і великим пальцем може допомогти полегшити головний біль. Злегка притисніть точку і помасажуйте круговими рухами протягом 5 хвилин. Потім помасажуйте іншу руку. Крім того, ви також можете спробувати протерти область кубиками льоду протягом кількох хвилин або спробувати методи акупунктури.
6. Припиніть грати на комп'ютер на деякий час
Напруга очей зазвичай не викликає сильного головного болю. Однак д-р Лодер вважає, що тривалий час перед комп’ютером може змусити людину відчути це. «Це більше не вивчалося, але після обговорення з багатьма пацієнтами я вважаю, що тривала та інтенсивна концентрація може сприяти головному болю», — пояснює він. Робіть перерву кожні 30 хвилин, потягнувшись і тримаючись подалі від комп’ютера, щоб ваші очі та м’язи не напружувалися.
7. Тримайтеся подалі від сонця
Згідно з дослідженням Гарвардського університету в 2009 році, ризик виникнення сильних головних болів у людини збільшується на 7,5% на кожні 5°C підвищення температури. «Яскраве сонце, спека та зневоднення можуть відігравати велику роль у викликанні головного болю», – говорить доктор. Зелень. Найкраще уникати перебування на вулиці, коли виникає головний біль. Навіть якщо вам доведеться вийти, використовуйте сонцезахисні окуляри, парасольку або капелюх.
Читайте також: Знайте симптоми та як подолати мігрень!
8. Сядьте попереду
Головні болі часто з'являються у людей, які люблять відчувати заколисування, особливо у тих, хто страждає мігренню. Якщо ви один із них, спробуйте під час поїздки переміститися на переднє сидіння. Не читайте і не дивіться відео, щоб уникнути головного болю та нудоти.
9. Не рухайте щелепою занадто сильно
Коли ви жуєте, головні болі, які ви відчуваєте, можуть посилюватися. Уникайте жування хрустких або жувальних продуктів і їжте їжу невеликими шматочками. Якщо ви любите скрипіти зубами, зверніться до стоматолога для отримання капи.
10. Вживання кофеїну
Вживання чаю, кави або інших напоїв, які містять невелику кількість кофеїну, може зменшити головні болі, від яких ви страждаєте. Тільки не їжте його занадто багато, банди.
11. Вживання імбиру
Невелике нещодавнє дослідження показало, що прийом імбиру на додаток до прийому ліків від головного болю може допомогти полегшити біль, який відчувають страждають мігренню. Інші дослідження також показали, що імбир має ті ж властивості, що і рецептурні ліки для полегшення мігрені. Спробуйте пити імбирний чай або добавки, що містять імбир, коли у вас сильний головний біль.
Читайте також: Трав’яні інгредієнти, які підвищують імунітет
Якщо головний біль не можна зняти вищеописаними способами, ви можете прийняти засоби від головного болю. Багато аптек продають різні засоби від головного болю. Ви повинні ознайомитися з інструкціями на етикетці ліків, щоб перевірити, чи підходить ліки для полегшення типу головного болю, який ви відчуваєте. Ми також рекомендуємо вам:
Вибирайте ліки в рідкому вигляді замість таблеток, оскільки воно швидше засвоюється організмом.
Негайно приймайте ліки невеликими дозами, коли починає нападати сильний головний біль.
Якщо ви відчуваєте біль у животі, коли головний біль триває, зверніться до лікаря.
Запитайте свого лікаря, чого уникати, щоб сильні головні болі не повторювалися.
Поправляйся швидше, банда! (НАС)
Довідка
TIME: «21 природний спосіб запобігання та лікування головного болю»
Healthline: «18 засобів, щоб позбутися головного болю природним шляхом»
WebMD: «10 способів позбутися головного болю»
Harvard Health Publishing: «Головний біль: коли хвилюватися, що робити»
