Вітамін Е дуже корисний для шкіри. Назвіть це, починаючи від запобігання сухості шкіри і закінчуючи появою зморшок. Це не зупиняється на досягнутому, вітамін Е, який є потужним жиророзчинним антиоксидантом, також дуже добре бореться з токсинами для омолодження шкіри та підтримки загального здоров’я. Тому вітамін Е дуже корисний для вагітних і тільки що народили матерів.
Читайте також: Як дефіцит вітаміну С впливає на вагітних жінок?
Переваги вітаміну Е для вагітних і новонароджених
Отримати вітамін Е неважко. Вітамін Е міститься в оливковій, кокосовій, авокадо, горіхах, насінні, цільнозернових культурах та овочах. Вміст поживних речовин у вітаміні Е дуже хороший для підвищення імунітету, контролю цукру в крові, збільшення кровообігу, підтримки здоров’я серця та здоров’я очей.
Споживання вітаміну Е під час вагітності може бути дуже корисним для вагітних жінок, навіть після пологів. Незважаючи на це, матусі все одно повинні звернути увагу на рекомендований ліміт споживання вітаміну Е, який становить 15 мг для вагітних жінок і 19 мг для матерів, які годують груддю. І було б краще, якщо ви споживаєте вітамін Е в натуральній формі або міститься в продуктах і маслах. Застосування вітаміну Е в місцевому вигляді все ще вважається безпечним, але все ж варто звернути увагу на рекомендації лікаря і рекомендовану добову норму.
Застосування вітаміну Е під час і після вагітності
Як згадувалося раніше, вітамін Е можна не тільки вживати, але також можна використовувати місцево або місцево. Щоб дізнатися більше, ось кілька способів використання вітаміну Е під час і після вагітності.
1. Нанесіть на живіт і стегна масло, багате вітаміном Е, наприклад, кокосове масло. Він може підвищити вологість і еластичність шкіри, а також запобігти або зменшити розтяжки.
2. Додайте вітамін Е до свого режиму догляду за шкірою для боротьби з акне та екземою. Ви також можете замінити засоби по догляду за шкірою олією вітаміну Е або приготувати власну суміш з олією вітаміну Е та ефірною олією лаванди. Ця суміш дуже ефективно заспокоює будь-які запалення і почервоніння, пов’язані з прищами під час вагітності.
3. Додайте насіння соняшнику в йогурт під час сніданку або з’їжте жменю мигдалю як полуденну закуску. Деякі експерти стверджують, що вміст вітаміну Е дуже добре запобігає прееклампсію.
4. Використовуйте олію вітаміну Е, щоб ніжно помасажувати зону обличчя. Вміст може зменшити проблему маска для вагітності, а саме зміни кольору шкіри, які відбуваються під час вагітності. Маска для вагітності Це відбувається через сплеск гормону естрогену, який стимулює надлишкову вироблення меланіну, що викликає гіперпігментацію. Нанесіть масло вітаміну Е на обличчя ввечері перед сном, щоб допомогти шкірі відновитися вночі, а потім змийте на наступний ранок після того, як ви прокинетеся.
5. Приготуйте мигдальне масло для тосту на сніданок або використовуйте 1 столову ложку соняшникової олії для пасерування шпинату як гарніру на обід. Було показано, що при споживанні в достатніх кількостях олія вітаміну Е допомагає підтримувати рівень цукру в крові, тим самим позбавляючи вас від ризику гестаційного діабету.
6. У той час як найкращий спосіб лікування зневодненої шкіри – пити воду, додавання олії вітаміну Е до щоденного догляду за шкірою також може допомогти відновити та зволожити шкіру під час вагітності.
7. Якщо у вас шкіра, яка схильна до сухості, цей стан може погіршитися під час годування груддю. Тому обов’язково пийте багато води і регулярно використовуйте масло вітаміну Е після пологів, щоб зберегти шкіру вологою.
8. Якщо ви вагітні або годуєте груддю і хочете уникати хімічних речовин в очисних засобах для обличчя, то нанесіть кілька крапель олії вітаміну Е на ватний тампон, щоб видалити забруднення з обличчя.
Ця олія не тільки очищає обличчя, а й видаляє токсичні інгредієнти та підтримує природний жировий баланс шкіри. Він дуже ефективний для матусь із сухою шкірою.
9. Якщо ви народжували шляхом кесаревого розтину, м’яко помасажуйте хірургічний шрам за допомогою олії вітаміну Е. Олія вітаміну Е зміцнить клітинний шар шкіри, відновить і загоїть пошкоджену шкіру, тому шрами швидко зникнуть.
10. Виконайте масаж промежини з використанням кокосової олії або іншої олії вітаміну Е. Дослідження показують, що ця звичка може зменшити ймовірність розриву під час пологів.
11. Після пологів ваша шкіра голови часто стає сухою, а волосся стає тоншим, ламається і випадає. Для лікування цього стану спробуйте помасажувати голову і волосся сумішшю олії вітаміну Е та оливкової олії, а потім залиште на 30 хвилин.
Крім того, що він робить волосся здоровішим і блискучим, вміст вітаміну Е також може зволожувати шкіру голови та сприяти росту волосся, відновлюючи пошкоджені фолікули.
12. Замість звичайного борошна під час приготування використовуйте мигдальне борошно. Вітамін Е в горіхах може допомогти зменшити біль і крововтрату, які багато жінок відчувають протягом кількох днів після пологів.
13. Вживайте всі зелені листові овочі, особливо шпинат, під час грудного вигодовування. Вітамін Е, що міститься в ньому, буде передаватися через молозиво і грудне молоко, щоб зміцнити імунну систему дитини.
14. Після пологів виконувати вправи Кегеля дуже добре для опрацювання м’язів тазового дна. Крім того, м’який масаж області статевих губ з використанням олії вітаміну Е також може допомогти. Вітамін Е може зволожити та заспокоїти ділянки, які стають сухими та роздратованими після пологів.
Незважаючи на це, використання олії вітаміну Е для масажу області статевих губ також не повинно бути надмірним. Робіть це тільки в тому випадку, якщо ви відчуваєте себе незручно, тому що умови занадто сухі. Надмірне використання може призвести до дисбалансу росту бактерій, особливо для мам, які схильні до грибкових інфекцій або вагінальних виділень.
15. Якщо ви переступили 6-тижневий ліміт після пологів і плануєте знову зайнятися сексом, олія з вітаміном Е може бути хорошим природним вибором мастила.
Ось деякі з переваг вітаміну Е, які матусі можуть отримати як під час вагітності, так і після пологів. Удачі! (НАС)
Джерело
По-материнському. «16 допологових та післяпологових застосувань вітаміну Е».
