Здорова банда коли-небудь спала на підлозі? У всіх різні смаки, хтось воліє спати на матраці, хтось воліє спати на підлозі. Тоді, чи є якісь переваги спати на підлозі? Або, можливо, є якась небезпека спати на підлозі? Щоб дізнатися, прочитайте пояснення нижче, так!
Читайте також: 6 ефективних порад, як схуднути під час сну
Чи корисний сон на підлозі для спини?
Ось деякі з переваг сну на підлозі, про які стверджують багато людей:
Зніміть біль у спині
Немає досліджень, які б показали, що сон на підлозі може полегшити біль у спині. Однак так багато людей кажуть. Є сенс, що деякі люди вважають, що сон на підлозі може полегшити біль у спині. Причина в тому, що ліжковий матрац, який не є міцним, змушує ваше тіло тонути, через що хребет вигинається. Це може викликати біль у спині.
Фахівці рекомендують підкласти фанеру під занадто м’який килимок або покласти килимок на підлогу. Однак фахівці взагалі не рекомендують спати без матраца. Є кілька факторів, які необхідно враховувати, а саме причина болю в спині та положення для сну.
Дослідження, опубліковане в журналі Здоров'я сну у 2015 році показали, що матраци помірної міцності та жорсткості найкраще використовувати для полегшення болю під час сну.
Зніміть біль при ішіасі
Ішіас (радикуліт) викликає біль в області малого тазу. Це захворювання вражає сідничний нерв, який є найдовшим нервом в організмі, який є комбінацією кількох спинномозкових нервів.
Так само, як і біль у спині, ішіас можна полегшити, якщо спати на більш жорсткому, менш м’якому матраці. Тому багато хто стверджує, що сон на підлозі може полегшити біль. М’який матрац може погіршити ішіас, спричиняючи вигин спини та навантажуючи суглоби. Однак на сьогоднішній день немає доказів того, що сон на підлозі може лікувати радикуліт.
Оптимізація кровообігу та подолання безсоння
Коли спите на підлозі, ви перебуваєте в горизонтальному положенні. Це покращує кровообіг і полегшує перекачування крові серцю по всьому тілу. Крім того, деякі люди також стверджують, що сон на підлозі може подолати їх безсоння. Проте немає наукових досліджень, які б підтвердили ці речі.
Читайте також: 5 шкідливих звичок, яких слід уникати перед сном
Небезпека сну на підлозі
Хоча деякі люди вважають за краще спати на підлозі і їм зручніше, спати на підлозі також є певні небезпеки!
1. Покращує біль у спині
Твердження про вплив сну на підлозі на спину досить різноманітні. Деякі люди стверджують, що сон на підлозі знімає біль у спині, а інші стверджують, що це може викликати біль у спині.
Кажуть, що занадто тверда поверхня підлоги заважає хребту зберегти свій природний вигин. Дослідження опубліковано в Ланцет у 2003 році виявили, що люди з хронічним болем у попереку, які спали на помірно жорсткому матраці, відчували біль у попереку, ніж ті, хто спав на твердому матраці.
2. Викликає алергічні реакції
Підлога зазвичай більш схильна до забруднення, ніж інші поверхні в будинку. Особливо якщо на підлозі є килимове покриття, тоді легше прикріплюються алергени (матеріали, що викликають алергічні реакції), такі як пил і цвіль.
Якщо у вас алергія на ці речовини, небезпека спати на підлозі, яку ви можете відчути, включає:
- Чхати.
- Застудитися.
- Свербіж і почервоніння очей.
- Кашель.
- Важко дихати. (НАС)
Читайте також: Не сприймайте це легковажно, нестача сну може пошкодити серце
Довідка
Лінія здоров'я. Сон на підлозі корисний чи шкідливий для здоров’я?. серпень 2019 року.
Гарвардське видавництво охорони здоров’я. Який тип матраца найкращий для людей з болями в попереку?. листопад 2015 року.
Дрісколл Т. Глобальний тягар професійного болю в попереку: оцінки дослідження Global Burden of Disease 2010. 2014 рік
