Щоб залишатися здоровим під час вагітності, ви повинні знати найкращі продукти харчування для вагітних. Причина в тому, що вагітним жінкам також потрібно багато поживних речовин для росту і розвитку плода в утробі матері. Гормональні зміни, які відбуваються під час вагітності, впливають на вашу витривалість. Тому харчування є важливим фактором, який необхідно враховувати.
Стан плода в першому триместрі ще досить слабкий, тому він дуже вразливий до загрози викидня. Тому про плід потрібно дуже ретельно доглядати. Дуже важливо звернути увагу на здорове харчування вагітних в першому триместрі. Особливо під час вагітності мами легко втомлюються. Для відновлення енергії необхідно повноцінне харчування. Але окрім здорової їжі слід знати і те, які продукти є табу під час першого триместру вагітності.
Продукти, які не слід вживати
Алкогольні напої
Щоб уникнути ризику викидня і вроджених вад, вам категорично заборонено вживати алкогольні напої. Оскільки алкогольні напої, крім того, що вони не корисні для вагітних, можуть негативно впливати на плід.
Вживання кофеїну
Крім алкогольних напоїв, напої з кофеїном також не корисні для здоров’я вагітних жінок і плода. Напої з кофеїном в дозі 200 мг на добу дуже смертельні, що може стати причиною викидня.
Напівварене яйце
Недоварена їжа, особливо яйця, не є хорошою їжею для вагітних жінок. Вважається, що напівзварені яйця все ще містять бактерії, які не загинули.
Хімічна їжа
Намагайтеся уникати продуктів, які містять шкідливі речовини, такі як формалін, бура та ароматизатори. Крім того, уникайте продуктів швидкого приготування, таких як локшина швидкого приготування та продукти з консервантами.
Ананас, дуріан і джекфрут
Фрукти – це здорова їжа для вагітних, але не всі. Досить небезпечними для плода фруктами в першому триместрі і можуть стати причиною викидня є ананас, дуріан, джекфрут.
Хороша їжа
Зелені овочі та фрукти
Мамам настійно рекомендується їсти зелені овочі, такі як шпинат, брокколі та інші. Крім того, що він відповідає за потреби в харчуванні, він також зменшує симптоми ранкової нудоти, яка зазвичай виникає у молодих вагітних жінок. Фрукти, корисні для вагітних, наприклад, це банани, яблука, апельсини, манго та інші види волокнистих фруктів. Однак майте на увазі, що є фрукти, на які вагітним жінкам заборонено.
Молочні продукти
Молоко та продукти його переробки також включають обов’язкове споживання для збільшення поживних речовин і кальцію, необхідних вагітним жінкам. Однак подбайте про те, щоб молоко і молочні продукти були пастеризовані.
Риба і горіхи
Іншими продуктами харчування, які мають гарне харчування для вагітних, є риба та горіхи, особливо для розвитку мозку плода.
Ось кілька відгуків про здорову їжу та табу для вагітних, які вам потрібно знати. Сподіваюся, це корисно.