Лимон – це фрукт, багатий на вітамін С і має різноманітні переваги. Ну, одна з переваг лимона полягає в тому, що він може схуднути. Тоді, яка користь від лимона для схуднення і як дієта з лимоном? Давайте дізнаємося більше!
Корисні властивості лимона для схуднення
Перш ніж знати, як сісти на дієту з лимоном або як зменшити живіт за допомогою лимона, потрібно заздалегідь дізнатися про користь лимона для схуднення. Як відомо, лимон – це фрукт, багатий вітаміном С і антиоксидантами, такими як флавоноїди.
На основі огляду, опублікованого в Окисна медицина та клітинне довголіття , флавоноїди можуть модулювати диференціацію адипоцитів і підвищувати здатність організму метаболізувати жир. Ці сполуки допомагають контролювати споживання калорій і запобігають ожирінню.
Згідно з оглядом, флавоноїди з лимонів можуть покращити здоров’я серця та чутливість до інсуліну. У той же час ці сполуки можуть запобігти ожирінню і придушити запалення в жировій тканині (жирової тканини в організмі).
На основі дослідження 2017 року, яке вивчало взаємозв’язок між флавоноїдами та регулюванням ваги, було виявлено, що невелика кількість флавоноїдних сполук може запобігти набору ваги та допомогти позбутися жиру в довгостроковій перспективі.
Крім того, згідно з дослідженням 2008 року, щури, які вживали лимонну цедру протягом 12 тижнів, не набирали вагу. Незважаючи на це, дослідження проводилося на тваринах, і вважається, що воно потребує інших допоміжних досліджень.
Корисні властивості лимона для здоров’я, які вам потрібно знати
Ви вже знаєте про користь лимона для схуднення, чи не так? Ви все більше зацікавлені у використанні лимона у своїй дієті, банди? Окрім схуднення, лимон має різні переваги для здоров’я, про які вам також потрібно знати! що це?
1. Знижує ризик інсульту
Згідно з дослідженням 2012 року, флавоноїди в апельсинах можуть знизити ризик ішемічного інсульту у жінок. Вживання продуктів, що містять флавоноїди, протягом тривалого періоду та регулярно, згідно з іншими дослідженнями, може запобігти раку та серцево-судинним захворюванням.
Крім того, в одному дослідженні також було зазначено, що ті, хто вживав лимон, мали на 19% нижчий ризик ішемічного інсульту. Як відомо, ішемічний інсульт є поширеним типом інсульту і може виникнути, коли згусток крові блокує приплив крові до мозку.
2. Контроль артеріального тиску
Згідно з дослідженням 2014 року, було виявлено, що японки, які регулярно гуляли і щодня вживали лимон, мали нижчий кров’яний тиск, ніж ті, хто цього не робив. Незважаючи на це, інші експерти стверджують, що ці результати мають бути переглянуті або досліджені далі.
3. Запобігає раку
Лимон дійсно є фруктом, який містить антиоксиданти і, як вважають, запобігає раку. Як відомо, вільні радикали можуть викликати пошкодження клітин і викликати рак. Тому вважається, що регулярне вживання лимона запобігає раку.
4. Підтримуйте здоров'я шкіри
Вітамін С, що міститься в лимонах, відіграє важливу роль у формуванні колагену. Вплив сонця, забруднення, старіння та інші фактори можуть спричинити пошкодження шкіри. Вітамін С в лимонах може запобігти цій шкоді.
5. Профілактика астми
Згідно з одним дослідженням, опублікованим у 2013 році в журналі, люди з астмою, які споживають велику кількість вітаміну С та інших поживних речовин, як правило, мають менше нападів астми, ніж ті, хто цього не робить. Алергія, астма та клінічна імунологія .
6. Зміцнюйте імунну систему
Чи знаєте ви, що продукти з високим вмістом вітаміну С та інших антиоксидантів можуть зміцнити вашу імунну систему і запобігти захворюванням, таким як грип чи застуда? Вважається, що вітамін С також підвищує імунітет у людей, які зазнають екстремальних фізичних навантажень.
7. Профілактика утворення каменів у нирках
Лимон містить більше лимонної кислоти, ніж будь-який інший фрукт, і корисний для тих, хто страждає від каменів у нирках. За даними Університету здоров’я Вісконсина, лимонна кислота, що міститься в лимонах, може запобігти утворенню каменів у нирках.
8. Покращує здоров'я серця
Дослідження опубліковано в Американський журнал клінічного харчування у 2015 році виявили, що ті, хто їв фрукти та овочі, багаті вітаміном С, мали менший ризик серцевих захворювань. Крім того, експерти з Медичного центру Університету Меріленда вважають, що вітамін С може знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ і підтримувати гнучкість артерій.
9. Покращує функцію печінки
Дослідження, проведене в 2017 році в BioMed Research International, показало, що щури з пошкодженням печінки через вживання алкоголю відчули поліпшення функції печінки після вживання лимонного соку. Лимонний сік може значно пригнічувати негативні наслідки, пов’язані із захворюваннями печінки. Незважаючи на це, на думку деяких експертів, необхідні подальші дослідження.
10. Має протимікробні властивості
Розчинники, приготовлені з лимонної шкірки, виявляли протимікробну дію сальмонела , стафілокок та інші патогенні бактерії. Навчання у 2017 році в Журнал функціонального харчування виявили, що ферментований лимонний сік проявляє антибактеріальну активність проти бактерій кишкова паличка .
Як дотримуватись дієти і зменшувати живіт з лимоном
Після того, як ви дізналися про користь лимона для схуднення та різні інші переваги, тепер настав час для вас дізнатися, як дієти з лимоном і як зменшити живіт за допомогою лимона.
Ну, один із способів сісти на дієту з лимонами або зменшити шлунок за допомогою лимонів — це регулярно вживати лимонну воду, банди. Отже, як зробити лимонну воду для дієти або для зменшення шлунка?
Існують дійсно різні рецепти лимонної води для дієти. Однак, як правило, дієтична лимонна вода складається зі склянки теплої або холодної води і половинки лимона. Щоб додати аромат, ви можете додати інші інгредієнти, наприклад, листя м’яти або трохи порошку куркуми.
Лимонна вода — низькокалорійний напій. Стакан теплої або холодної води з сумішшю соку половини лимона містить всього 6 калорій, знаєте, банди. Тому лимонна вода може бути правильним напоєм замість апельсинового соку або газованої води.
Тепер ви знаєте, чим корисний лимон для схуднення, як дієта з лимоном і як зменшити живіт за допомогою лимона? Отже, спосіб дієти з лимонами і зменшити шлунок лимонами — це регулярне вживання лимонної води.
Так, якщо у вас є питання про здоров’я чи інші речі, не соромтеся запитати експерта та скористайтеся функцією «Запитайте лікаря», доступною в програмі GueSehat спеціально для Android. Перевірте функції зараз!
Довідка:
Медичні новини сьогодні. 2019 рік. Як лимони можуть принести користь вашому здоров’ю?
Живи сильно. 2019 рік. Лимонний сік і гаряча вода для схуднення .
Лінія здоров'я. 2017 рік. Чи допомагає вода з лимоном схуднути?
Жива наука. 2018 рік. Лимони: користь для здоров'я та поживні факти .
