Ви напевно хочете, щоб ваш малюк отримував достатнє харчування для підтримки його зростання, чи не так? Тому під час грудного вигодовування необхідно їсти поживну здорову їжу. Ну, одним з найважливіших поживних речовин для годуючих матерів є білок.
Споживання достатньої кількості білка дуже важливо для підтримки якості грудного молока. Під час грудного вигодовування необхідно знати, скільки білка вам потрібно щодня. Щоб ви краще зрозуміли, ось глибше пояснення потреб і ролі білка у годуючих матерів, як повідомляє портал Baby Gaga!
Читайте також: 8 багатих білком продуктів, які корисні для вагітних і годуючих матерів
Білок з одного погляду
Білок - це поживна речовина, яка функціонує для підтримки здорових тканин організму та підтримки росту. Як матері, яка годує грудьми, вам потрібен білок, щоб молоко, яке споживає ваша дитина, було високої якості та підтримувало оптимальний ріст і розвиток. Ось чому вам важливо вживати їжу, багату білками.
Чому споживання білка важливе для грудного молока?
Під час вагітності білок необхідний для підтримки фізичного розвитку і росту, а також клітин або клітин плода в організмі плода. Білок також необхідний для розвитку плаценти, материнських тканин і амніона. Крім того, ця поживна речовина також необхідна для вироблення нових клітин крові, тому що об’єм крові у вагітних збільшується до 50%.
Тим часом білок також життєво важливий для годуючих матерів. Під час грудного вигодовування ваш організм використовує білок для вироблення грудного молока і підтримки росту вашої дитини. Ці поживні речовини сприяють зростанню нових клітин в органах, м’язах і мозку дитини.
Що стосується самої кількості споживання, Рекомендації щодо харчування USDA рекомендують годуючим мамам їсти продукти, багаті білком, до 75-85 грамів на день. Але для отримання більш детальної інформації ви повинні проконсультуватися безпосередньо зі своїм лікарем щодо необхідної кількості щоденного споживання. Зазвичай лікар дає рекомендації відповідно до вашого стану.
Читайте також: Загоїти післяпологові рани білком коркової риби
Риба змієголова як джерело білка для годуючих матерів
Як уже згадувалося, білок відіграє важливу роль у підтримці якості молока вашої матері, щоб підтримувати ріст вашого малюка. Тому важливо їсти багато продуктів, багатих білком.
Як рекомендацію, мамам можна їсти рибу змієголова. Ця прісноводна риба має більший вміст білка, ніж більшість інших риб. Крім того, ця риба славиться вмістом в ній білка альбуміну. Оскільки вона багата білком, риба змієголова також може прискорити процес відновлення ран після пологів.
Тоді що робити, якщо у вас алергія на рибу або ви не можете їсти рибу змієголова на регулярній основі? Не варто хвилюватися, ви можете вибрати інші варіанти. Як рекомендацію, споживайте ПОСАФІТ. Ця вітамінна добавка містить біоактивні білки, що утворюють альбумін, наприклад, у рибі змієголова. Мамам потрібно прийняти лише 1 таблетку ПОСАФІТ двічі на день, щоб забезпечити споживання білка, необхідного годуючим мамам для підтримки якості їхнього грудного молока.
Читайте також: Що таке білок?
З огляду на важливість білка для потреб малюка, не дивно, що годуючі матері повинні споживати ці поживні речовини в достатній кількості. Насправді потреби в білках матерів, які годують груддю, в 2 рази більше, ніж у людей, які не годують. Тому потрібно звернути увагу на свій щоденний режим харчування. Додатково проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо кількості та типу їжі, яка вам потрібна. (UH/OCH)
