Стрес взагалі - це стан, коли є тиск. Такий тиск може виникати з різних причин. Починаючи від проблем, пов’язаних із фізичними факторами, наприклад, наявність певної хвороби, емоційних подій, таких як смуток, або психологічний тиск, наприклад, через хвилювання чи страх перед чимось.
Організм буде реагувати на стрес. У гострій фазі організм вивільняє гормони, такі як кортизол і адреналін, які змушують організм ставати більш пильним, зосереджуватися, а також збільшувати частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск. Коли фаза гострого стресу пройде, організм повернеться до своєї нормальної фази.
Однак, якщо стрес триває, цей стан називають хронічним стресом. В умовах хронічного стресу також відбудуться зміни в організмі. І ці зміни можна відчути і фізично.
Читайте також: Припиніть надмірно думати, зробіть наступні поради!
Фізичні проблеми як ознака стресу організму
Нижче наведено деякі фізичні проблеми, які можуть бути ознакою того, що організм перебуває в стресовому стані!
1. Біль у голові, шиї та плечах
Стрес може викликати головний біль напруженого типу характеризується головними болями, а також навколо шиї та плечей. Біль, що виникає, зазвичай характеризується відчуттям напруги. Крім головного болю, стрес також може викликати мігрень.
2. Таке відчуття, ніби щось застрягло в горлі
Чи відчували ви коли-небудь, що у Ген Сехата у вас у горлі з’явився клубок, через який вам було важко ковтати, коли ви були в стані стресу? Цей стан також відомий як відчуття кулі. Це відбувається тому, що м’язи в області горла напружуються так, що з’являється відчуття, що щось застрягло в горлі.
3. Не відчувати голоду
Травний тракт - це частина тіла, яка страждає від стресу. Стрес сповільнює спорожнення шлунка, в результаті ми відчуваємо менше голоду. Тому в стресових умовах людина зазвичай відчуває зниження апетиту.
Читайте також: Голодні? Можливо, ці 12 речей є причиною!
4. У животі відчувається дискомфорт
Уповільнення спорожнення шлунка, крім того, що ми відчуваємо менше голоду, також може викликати відчуття повного та роздутого шлунка. Стрес також стимулює вироблення надмірної кислоти в шлунку, що викликає дискомфорт у шлунку, і цей стан може спровокувати виникнення захворювань, пов’язаних із кислотою шлунка, таких як: Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) або ларингофарингеальний рефлюкс (LPR), при якому шлункова кислота піднімається в стравохід і горло.
Стрес також може стимулювати запалення в шлунково-кишковому тракті, оскільки стрес активує клітини Т-лімфоцитів. Тому стрес може викликати стан, який називається синдром подразненого кишечника або IBS, що характеризується спазмами, болем у животі, діареєю або запором.
5. У грудях відчувається стиснення
У стресових станах, особливо пов’язаних із тривогою, організм виробляє гормон адреналін. Цей гормон посилить частоту серцевих скорочень і змусить груди відчувати стиснення.
6. Біль у спині
Під час стресу тіло зазвичай дихає швидше. Це викликає скутість і посилення тиску на спину і шию, що ми будемо відчувати як біль в області спини.
Хлопці, це 6 фізичних ознак, які можуть свідчити про те, що ми в стресі. Зазвичай ці ознаки незначні або несильні. Якщо ці ознаки з’являються, це допомагає нам визначити причину стресу, який ми переживаємо. Прості розслаблюючі заходи можна виконувати, щоб зменшити стрес і таким чином зменшити ознаки стресу вище.
Якщо ці ознаки серйозні і не можуть бути вирішені простим розслабленням, для здоров’я варто звернутися до лікаря для подальшого лікування. Однак виявлення та усунення причини стресу залишатиметься головним, щоб усі ці тривожні симптоми можна було подолати.
Читайте також: Біль у спині під час роботи з дому? Це рішення!
Довідка:
МакЮен Б. та Сапольський Р., 2006. Стрес і ваше здоров'я. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, 91(2), с.0-0.
Ярібейгі, Х., Панахі, Ю., Сахрей, Х., Джонстон, Т. П., і Сахебкар, А. (2017). Вплив стресу на функції організму: огляд. Журнал EXCLI, 16, 1057–1072.
