9 зерен для схуднення - guesehat.com

З багатьох типів дієт, можливо, лише деякі або лише на ранніх стадіях ви відчуваєте, чи ваша дієта, здається, проходить гладко. Якщо вам важко схуднути в ціль, але принаймні ви не набираєте вагу. Ну, звучить позитивніше, ніж називати це невдалою дієтою?

Отже, якщо ви вже відчуваєте втому і навіть майже відчайдушно хочете схуднути, краще згадайте, яка ваша мотивація схуднути. Худий - це бонус, чи не так? Отже, ваше здоров’я має бути основною метою вашої дієтичної програми. Пам’ятайте, банди, до худих ще багато доріг! Один з них ви можете спробувати таким чином, як сказав webmd.com, тобто включивши цей вид зерна у свій раціон.

Чарівні зерна для схуднення

Різноманітні дієти, такі як дієти з низьким вмістом жирів, дієти з вуглеводами, дієти з білками тощо, безумовно, не є чужими для тих із вас, хто любить сідати на дієту. Однак чи знаєте ви, що, вживаючи деякі види зернових, можна схуднути. Без необхідності сідати на важку дієту, за допомогою цих зерен ви зможете тримати свою вагу під контролем, знаєте! Які зерна? Ось список!

  • Насіння Чіа

    Деякий час тому цей вид насіння полюбили деякі підлітки, які хотіли схуднути. Причина в тому, що, згідно з оголошеннями в ЗМІ, ці насіння входять до складу суперфудів (суперпродукти) що дуже корисно для здоров’я. Чи знаєте ви, що лише 1 унція або еквівалент 2 столових ложок ці насіння чіа вже містять майже 10 грам клітковини. Тому ці насіння дуже корисні, якщо їх вживати людям, які дотримуються дієти. Ви можете змішувати ці насіння з овочами, наприклад, салатами, або додати їх у свій напій, оскільки вони не змінять смак.

  • Дикий рис

    Цей тип рисового зерна відрізняється від рису, який ми готуємо і споживаємо щодня. Однак не багато людей знають, що цей вид рису набагато корисніший і містить більше білка, ніж інші рисові зерна. Крім того, насіння дикого рису також містять фолат, магній, фосфор, цинк, вітамін В6 і ніацин, які використовуються як природні засоби для контролю рівня цукру в крові.

Читайте також: Як мотивувати себе до успіху на дієті
  • Гарбузове насіння

    Чи знаєте ви, що гарбузове насіння, висушене та оброблене як чіпси, має смак, який не розчарує. Крім того, ці насіння багаті магнієм та мінералами, які дуже корисні для підтримки здоров’я серця, додавання енергії та зміцнення м’язів вашого тіла. Ви можете вживати ці насіння як закуску або як доповнення до ваших супів і каш.

  • Зерна граната

    Насіння цього фрукта також відомі як арілі. Вони багаті вітаміном С і антиоксидантами, які можуть допомогти запобігти проблемам старіння шкіри. Крім того, повна чашка зерен граната містить менше 150 калорій. Тому ці насіння дуже добре вживати як закуску або додавати в салати та вівсянку.

  • Насіння пшениці

    Цей вид насіння безсумнівно має кількість калорій і користь для здоров’я. Зазвичай деякі люди використовують зародки пшениці як меню сніданку в поєднанні з іншими меню, такими як гарніри. Причина в тому, що зародки пшениці дійсно рекомендуються як меню сніданку, оскільки багатий вміст білка, клітковини та заліза дуже добре підходить для забезпечення щоденного харчування.

  • Лляне насіння

    Починаючи з 9000 років до нашої ери, лляне насіння було улюблене громадськістю, оскільки воно може мати значний вплив на здоров’я. Крім того, якщо ви не любите рибу, тому що вона рибна або викликає алергію, споживайте це одне насіння. Оскільки насіння льону містять омега-3 жири та інші корисні жири, які зазвичай містяться в рибі. Щодо користі, то, звичайно, він мало чим відрізняється від рибного, а саме може підтримувати здоров’я серця, знижувати тиск, а головне, вміст клітковини в насінні льону досить високий. Для цього змішайте ці насіння в салаті або вівсяні пластівці якщо ви хочете точно контролювати свою вагу.

  • Насіння конопель Біджі

    Цей тип насіння майже схожий на насіння льону, оскільки насіння конопель також є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Різниця лише в змісті. Насіння конопель містить більше білка, ніж насіння льону або чіа. М’який і пряний смак ідеально підходить для поєднання з солоними стравами, такими як салати.

  • Насіння соняшнику

    Можливо, ви більше знайомі з цим типом насіння, оскільки воно переробляється в куаці. Пікантний смак справді дуже підходить як закуска або як доповнення до інших видів солоних страв, таких як овочеві бургери. Чи знаєте ви, що на додаток до чудового смаку, 1 унція насіння соняшнику насправді містить половину кількості вітамінів у вашій щоденній порції, багатих вітаміном Е та багатим вмістом корисних жирів.

  • Насіння кунжуту

    Ви також часто знайдете ці насіння, особливо якщо ви любитель фаст-фуду, наприклад, гамбургерів. Виявилося, що в поєднанні з нежирними продуктами, такими як салати, насіння кунжуту може принести більше користі для вашого здоров’я. Різноманітні переваги, такі як здатність знизити рівень поганого холестерину завдяки високому вмісту жирних кислот, багатому білку та клітковині, допомагають вашій дієті. Споживайте насіння кунжуту, якщо у вас алергія на горіхи, але ви також хочете отримати харчування з горіхів.

Читайте також: 8 продуктів, які не варто додавати в салат

Деякі з перерахованих вище типів зерна дуже легко знайти на ринку, але насправді інші види, такі як насіння льону, насіння коноплі та насіння чіа, можуть бути для вас новими. супермаркет або придбати в Інтернеті онлайн. Давайте спробуємо, банди відтепер! (BD/WK)

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found