Привіт, мамо. У когось є проблеми з вагою, як у мене? Знаєте, це не ідеальна вага, а вага, коли ви вагітні, як я. Тому вчора після акушерського огляду лікар порадив мені набрати ще 2-2,5 кг ваги.
Навіть якщо я з’їв більше звичайної порції, ви знаєте. Але, можливо, тому, що в основному мені самому важко набирати вагу, а минулого тижня у мене теж боліло горло до тижня. Під час ангіни я все ще нормально їм, хоча мені дуже важко ковтати. Поки запалення не загоїлося, мій апетит поступово покращився. Але чому лікарі досі кажуть, що я і плід все ще мають недостатню вагу?
Шукаю різні способи збільшення ваги плода. Лікар дав мені лише розріджувачі крові, щоб їжа, яку я їв, могла належним чином направлятися до плоду. Але все одно після зважування моя вага не зросла. Хоча я виконувала вказівки лікаря.
Тому я шукав власну альтернативу набору ваги. Але перед цим я спочатку перевірила ідеальну вагу для плода. Ось список ідеальної ваги плода, який я отримав google.com.
Тиждень вагітності | Середня маса плода (грами) |
8 | 1 |
9 | 2 |
10 | 4 |
11 | 7 |
12 | 14 |
13 | 23 |
14 | 43 |
15 | 70 |
16 | 100 |
17 | 140 |
18 | 190 |
19 | 240 |
20 | 300 |
21 | 360 |
22 | 430 |
23 | 501 |
24 | 600 |
25 | 660 |
26 | 760 |
27 | 875 |
28 | 1.005 |
29 | 1.153 |
30 | 1.319 |
31 | 1.502 |
32 | 1.702 |
33 | 1.918 |
34 | 2.146 |
35 | 2.383 |
36 | 2.622 |
37 | 2.859 |
38 | 3.083 |
39 | 3.288 |
40 | 3.462 |
41 | 3.597 |
42 | 3.685 |
Оскільки я зараз на 35 тижні вагітності, плід має важити близько 2383 грамів. Проте зараз це лише 2000 грамів. Отже, ще менше близько 300 грам. Нижче наведено кілька порад. Ці методи досить ефективні для збільшення ваги.
- Їжте поживну їжу. Переконайтеся, що надходження вуглеводів, білків, вітамінів, мінералів і клітковини зі споживаною їжею є достатнім.
- Подбайте про свій раціон. Намагайтеся їсти 3 рази на день з корисними перекусами. Крім того, їжте невеликими порціями, але часто.
- Вживайте вагітне молоко та продукти, які містять корисні жири, такі як сир, горіхи, насіння та інші.
- За рекомендацією лікаря приймайте добавки, що містять фолієву кислоту, залізо, вітаміни, кальцій тощо.
- Зверніть увагу на кількість рідини, що випивається безпосередньо або з вмісту їжі. Занадто багато пиття змусить вас швидко відчути ситість. Однак ви можете збільшити споживання овочів, фруктів і поживних продуктів, які містять багато рідини.
- Добре пережовуйте їжу, яку ви їсте. Уникайте поспішного пережовування їжі. Окрім різкого підвищення рівня цукру в крові, такий спосіб харчування змусить вас швидко відчути ситість.
- Уникайте стресів. Насолоджуйтесь моментом вагітності зі спокійним і щасливим відчуттям. Таким чином, ви зможете насолоджуватися кожною їжею і збільшити свою вагу.
На хороший чи поганий розвиток плода великий вплив впливає ваш спосіб життя. Чим більше ви будете звертати увагу на те, що ви їсте, тим здоровіше буде ваша дитина, а ваша вага буде повільно збільшуватися. Сподіваюся, це корисно.