Почуття більшої втоми, ніж зазвичай, є поширеним симптомом вагітності. Щоб подолати це, вам не потрібно відчувати провину, якщо ви природно хочете подрімати. Тому що насправді дрімота дає багато переваг для здоров’я матерів і плодів, ви знаєте. Давайте більше обговорюємо, давай!
Чому вагітність виснажує?
Ні для кого не секрет, вагітність - це великий етап для вас і вашої дитини. За ці приблизно 40 тижнів відбулося багато важливих подій. Крім нудоти і блювоти, гормональні зміни в першому триместрі змусять вас відчувати себе більш втомленими, ніж зазвичай.
Одним із гормонів, які різко підскочили, є прогестерон, який функціонує для підтримки росту плода до утворення плаценти на 8-10 тижні вагітності. Не дивно, що прогестерон також називають гормоном вагітності, оскільки він відіграє дуже важливу роль у успішності вагітності.
Ви також відчуєте втому, коли вступите в третій триместр вагітності. На додаток до впливу зростання ваги плода, у матусь почнуть відчувати труднощі зі сном. Це викликано труднощами прийняття зручного положення для сну, болем у спині, відчуттям жару в грудях. печія ), і часте сечовипускання.
Проте, не під час вагітності мами будуть втомлюватися. У другому триместрі рівень гормонів, як правило, стабільний, частота нудоти і блювоти зменшується, а шлунок не дуже великий, тому вам легше рухатися. Тому цей триместр називається « щасливого триместру ” або найбільш хвилююча фаза вагітності!
Читайте також: Причини та способи запобігання чорним ГЛАВА під час вагітності
Дрімота, корисна для вагітних
Починаючи з дорослого життя, сон не є рутинним розпорядком дня. Однак це виняток для вагітних. Завдяки тому, що вагітні жінки, які регулярно дрімають, народять здоровіших дітей!
Дослідницька група з Університету науки і техніки Хуачжун в Ухані, Китай, виявила зв’язок між режимом сну і меншим ризиком народження дітей з низькою масою тіла (LBW) на 29%.
Кажуть, що звичка дрімати 1-1,5 години щодня показала позитивні результати у 10 000 учасників, які брали участь у дослідженні Healthy Baby Cohort у 2012-2014 роках.
Частота сну також грає роль. Результати показали, що жінки, які спали 5-7 днів на тиждень, мали на 22% менше шансів народити дитину з низькою вагою.
Справді, це дослідження не було контрольованим експериментом, тому воно не може обов’язково довести, що звички сну вагітної жінки можуть впливати на вагу дитини при народженні. Але все-таки ці висновки додають факти про важливість повноцінного відпочинку під час вагітності.
Ви повинні знати, що дитина вважається LBW, якщо вона народилася з вагою менше 2500 грамів або 2,5 кг. Ризик LBW – це те, про що ви повинні знати, оскільки діти з низькою вагою при народженні не такі сильні, як діти з нормальною вагою при народженні.
Загалом, чим менше вага при народженні, тим більше ризик ускладнень. Деякі з поширених проблем немовлят з низькою вагою при народженні включають:
- Низький рівень кисню при народженні.
- Зниження температури тіла (гіпотермія) через нестачу жиру в організмі.
- Труднощі з годуванням або прийомом їжі, що може призвести до збільшення ваги.
- Інфекція.
- Проблеми з диханням.
- Проблеми з нервовою системою, такі як кровотеча в мозку (внутрішньошлуночковий крововилив).
- Проблеми з травленням, такі як серйозний коліт (некротичний ентероколіт).
- Синдром раптової дитячої смерті (СРДС)
Мало того, що ускладнення LBW можуть тривати і в дорослому віці. Декілька досліджень стверджують, що люди, народжені з низькою вагою при народженні, мають більший ризик страждати від гіпертонії, серцевих захворювань, ожиріння, резистентності до інсуліну, що призводить до цукрового діабету 2 типу.
Читайте також: Гіпертонія під час вагітності, чи завжди вона призведе до еклампсії?
Однак майте на увазі….
Дрімота не зможе замінити роль нічного сну. Тим не менш, вам потрібно спати не менше 8 годин на добу. Оскільки тіло має циркадний ритм ( циркадні ритми), який регулює цикл сну-неспання кожні 24 години. Ці ритми є біологічними процесами, які регулюють і координують багато функцій організму, включаючи обмін речовин.
Цей ритм «наказує» організму, коли пора спати, а коли пора їсти. Якщо цей ритм зміниться і буде працювати не так, як слід, ваше здоров’я постраждає.
Негайний ефект: відчуття втоми, емоційності та проблеми з концентрацією. Тим часом, якщо це продовжуватиметься, це може вплинути на ваше загальне здоров’я та зробити вас вразливими до більш серйозних захворювань, таких як ожиріння, хвороби серця, високий кров’яний тиск і діабет.
Інше дослідження також показало, що майбутні матері, які спали менше 6 годин вночі, мали в 4,5 рази більше шансів на кесарський розтин. У середньому тривалість пологів у них становила 10 годин і більше, ніж у матерів, які спали 7 годин і більше. (НАС)
Читайте також: Мова кохання не розмовляє, шлюб схильний до невірності
Джерело
Reuters. Дрімота під час вагітності.
Американська вагітність. Втома під час вагітності.
NHS. Сон і втома.
