Хто не хоче мати розумних і розумних дітей? Напевно, цього хочуть усі батьки, включно з мамами, так! Незважаючи на те, що мозок продовжуватиме розвиватися і зазнаватиме змін у дорослому віці, перші 8 років життя дитини – це час для створення основи інтелекту та інтелекту.
Так, мозок росте і розвивається дуже швидко, оскільки малюк знаходиться в утробі матері. Одним із факторів, за якими можна визначити, що дитина народилася розумною та розумною, і має високий IQ, є правильне харчування. Тому лікарі завжди радять мамам під час вагітності приділяти пильну увагу харчуванню.
Їжа для молодих вагітних матерів для розумних дітей
Існує кілька харчових добавок, які рекомендується вживати під час вагітності, наприклад, вітамін D, фолієва кислота та залізо. Крім того, є кілька продуктів, які можуть вживати мами, щоб допомогти зростанню і розвитку мозку дитини з самого початку вагітності. Ось 10 продуктів харчування для молодих вагітних жінок, які допоможуть зробити своїх дітей розумними!
1. Рибний жир
Омега-3 жирні кислоти необхідні для розвитку мозку плода. Ну, лосось є одним із продуктів, багатих цими поживними речовинами. Принаймні, ви повинні їсти 2 або більше порцій риби щотижня.
Ще один варіант морепродуктів, який можна їсти молодим вагітним жінкам, щоб їхні діти були розумними, — це устриці, які багаті йодом. Вагітним з низьким вмістом йоду слід бути обережними, оскільки це може вплинути на інтелект малюка в майбутньому.
2. Зелені листові овочі
Від шпинату і квасолі до листових зелених овочів, які багаті фолієвою кислотою, їсти фрукти та овочі дуже важливо, щоб уникнути пошкодження тканин мозку дитини. Не забудьте вимити всі фрукти та овочі перед їх нарізанням або обробкою, оскільки в них можуть потрапити мікроби.
Крім того, відомо, що фолієва кислота, яка міститься в овочах, зменшує ризик розвитку дефектів нервової трубки (НТТ) або нервової трубки, ущелини губи та вад серця у немовлят. Мало того, мами також уникають ризику прееклампсії під час вагітності.
3. Чорниця
Чорниця - це їжа, багата антиоксидантами, які можуть допомогти когнітивному розвитку немовлят. Їжа для молодих вагітних жінок для розумних дітей, крім чорниці, це полуниця, малина, ожина, помідори.
4. Яйця
Яйця містять багато білка і мало калорій, особливо круто зварені яйця. Він також містить амінокислоту під назвою холін, яка, як було показано, сприяє розвитку мозку і покращує пам’ять. Однак уникайте вживання непастеризованих яєць, оскільки вони містять бактерії, які можуть викликати серйозні захворювання у вагітних.
5. Мигдаль
Мигдаль містить різноманітні поживні речовини, які корисні для вагітних жінок, такі як здорові жири, магній, вітамін Е та білок. Насправді, їжа для молодих вагітних жінок, щоб зробити розумних дітей на цьому харчі, також містить у великій кількості омега-3 жирні кислоти.
Для створення розумної дитини настійно рекомендується їсти щодня жменю мигдалю. Арахіс і волоські горіхи також можуть допомогти розвитку дитячого інтелекту.
6. Грецький йогурт
Продукти, багаті білком, дуже важливі для формування здорових нервових клітин у плода, для когнітивного розвитку. Крім того, пробіотичні продукти, такі як грецький йогурт, містять кальцій, який також може сприяти розвитку кісток дитини. Рекомендуємо вибирати грецький йогурт, який також містить йод, щоб уникнути низької ваги при народженні.
7. Сир
Вітамін D дуже важливий для когнітивного розвитку немовлят. Вагітні жінки, які мають низький рівень вітаміну D в організмі, можуть народити дітей з низьким IQ. Отже, не пропустіть їжу молодих вагітних, щоб ця одна розумна дитина, так!
8. Насіння гарбуза
Насіння гарбуза дуже багате цинком. Цинк — мінерал, який, як відомо, сприяє зростанню структури мозку та когнітивній обробці інформації. Мало того, що гарбузове насіння багате поживними речовинами та джерелом антиоксидантів, знаєте, мами!
9. Зерно
Залізо необхідне організму для доставки кисню до нервових клітин головного мозку дитини. Ну і один з продуктів для молодих вагітних, щоб ця розумниця містить досить багато заліза, тому його рекомендується включати в щоденне меню раціону. Інші продукти, багаті залізом, включають шпинат, інжир, курку та родзинки. Ізюм слід вживати в помірних кількостях, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем.
10. Молоко
Дефіцит заліза під час вагітності може викликати розумову відсталість і вплинути на загальний когнітивний розвиток дитини. Ну, молоко може допомогти розвитку когнітивних функцій і мозку дитини ще до його народження.
Те, що ви їсте під час вагітності, вплине на розвиток вашої дитини. Тому обов’язково стежте за всією їжею та напоями. Також вибирайте їжу молодих вагітних, щоб їхні діти були розумними і свіжими.
Уникайте обробленої та солодкої їжі, а також уникайте алкоголю, сигарет та всього нездорового. Не забувайте, уникайте сирого м’яса, риби, що містить ртуть, сирих молюсків і надмірного споживання кофеїну, оскільки це може збільшити ймовірність зараження або викидня.
Ви також повинні подумати про прийом добавок, якщо ви відчуваєте, що у вашому організмі не вистачає заліза, вітаміну D і фолієвої кислоти. Перед прийомом проконсультуйтеся з лікарем щодо правильної дози. (US/AY)
Джерело:
Центри контролю та профілактики захворювань: «Ранній розвиток мозку та здоров’я»
Parenting.FirstCry.com: «Яку їжу їсти під час вагітності для розумної дитини»
