Можливо, ви чули термін «Ти те, що ти їси». Ви знаєте, цей термін також стосується теми чоловічої фертильності. На фертильність чоловіка дуже впливає те, що він їсть. Тому слід знати, які продукти підвищують чоловічу фертильність.
Вживання здорової їжі може підвищити чоловічу фертильність і покращити якість сперми. Якщо ви і ваш партнер намагаєтеся мати дітей, то не тільки жінка повинна харчуватися здорово, а й чоловік повинен харчуватися правильно.
Ось продукти для підвищення чоловічої фертильності!
Читайте також: Важливість проведення дошлюбної перевірки перед шлюбом
Продукти для підвищення чоловічої фертильності
Можливо, ви і ваш партнер вже знаєте про переваги здорової їжі. Однак є певні продукти, які можуть підвищити чоловічу фертильність. Ось ці продукти:
Устриця
Устриці багаті вмістом цинку. Ці поживні речовини можуть підвищити чоловічу фертильність за рахунок збільшення об’єму сперми та руху сперми. Ось чому устриці включають продукти для підвищення чоловічої фертильності.
Якщо ви не любите їсти устриці, то можете їсти інші джерела цинку, наприклад, яловичину і курку, молочні продукти, горіхи, яйця тощо. цільного зерна. Ви також можете приймати добавки цинку, якщо хочете переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цих поживних речовин.
Вітаміни Е і С
Фрукти та овочі багаті антиоксидантами, які можуть захистити сперматозоїди від пошкоджень і зберегти їх силу і швидкість руху. Фрукти та овочі також багаті вітаміном Е і вітаміном С, які можуть збільшити кількість сперматозоїдів і їх рухливість.
Деякі фрукти та овочі, багаті вітаміном Е, включають манго, авокадо та листову зелень, наприклад шпинат і брокколі. Вітамін С ви можете отримати, вживаючи в їжу апельсини, помідори та виноград.
Зелені листові овочі також багаті фолієвою кислотою, яка може захистити сперму від аномалій. Якщо ви хочете їсти продукти, які містять всі ці поживні речовини, то ви можете їсти солодку картоплю, оскільки вона багата вітаміном С, вітаміном Е і фолієвою кислотою.
Читайте також: Нагіта Славіна нарешті вагітна, ось кроки, щоб досягти успіху в додаванні дитини
Горіхи
Кілька досліджень показали, що горіхи покращують якість і функцію сперми. Волоські горіхи, зокрема, можуть покращити якість сперми. Причина в тому, що волоські горіхи багаті антиоксидантами і омега-3 жирними кислотами. Інші горіхи, багаті антиоксидантами, включають мигдаль, кедрові горіхи та арахіс.
Зернові
Насіння гарбуза багате цинком і омега-3 жирними кислотами. Обидва можуть покращити якість сперми. Крім гарбузового насіння, насіння соняшнику та насіння чіа також багаті вітаміном Е та іншими антиоксидантами. Тому не дивуйтеся, якщо зернові містять продукти для підвищення чоловічої фертильності.
Гранатовий сік
Гранатовий сік є одним із напоїв, які покращують якість сперми. Це було доведено дослідженнями на тваринах, хоча дослідження на людях не проводилися. Однак у споживанні гранатового соку немає нічого поганого, адже гранат – це здорова їжа.
Рибний жир
Плідна чоловіча сперма містить більше омега-3 жирних кислот, ніж безплідна чоловіча сперма. Отже, для підвищення фертильності чоловікам рекомендується їсти продукти, багаті омега-3 жирними кислотами з жирної риби, наприклад, лосося, сардини та анчоуси.
Крім того, омега-3 жирні кислоти також посилюють приплив крові до статевих органів, тим самим посилюючи сексуальне збудження. (UH)
Читайте також: 5 швидких порад, як завагітніти для молодят
Джерело:
Чого очікувати. Найкращі продукти харчування для підвищення чоловічої фертильності. березень 2021 року.
Американський журнал клінічного харчування. Вплив споживання горіхів на якість і функціональність сперми у здорових чоловіків, які споживають дієту західного типу: рандомізоване контрольоване дослідження. листопад 2018 року.
