Потреби у сні дітей змінюються від дитинства до дорослого. Ви можете привчити дитину до хороших звичок спати, використовуючи певні методи. Однак ви також повинні знати про тривалість спить ваша дитина, коли він росте. Занадто ранній сон може призвести до того, що ваша дитина прокинеться раніше і зіпсує його графік сну. Однак надто пізній сон також може викликати у дитини відчуття втоми та вередливості вранці та вдень.
Однак не варто хвилюватися! Фахівці надали інформацію про тривалість сну, необхідну відповідно до віку. Отже, вам просто потрібно звернути увагу і запам’ятати. Нижче наведено повне пояснення, яке повідомляє веб-сайт MD.
Вік 1-4 місяці: 16-18 годин на день
Немовлята у віці від 1 до 4 місяців зазвичай сплять 16-18 годин на добу, але діляться на періоди часу, наприклад, 7-9 годин. Недоношені діти зазвичай сплять довше. У цьому віці немовлята, як правило, здатні пристосуватися і починають мати регулярний режим сну. Крім того, найдовше спали вночі. Це означає, що малюк не плутається в часі ночі і ранку.
Вік 4-12 місяців: 12-16 годин на день
Хоча 15 годин є ідеальним, більшість дітей до 11 місяців сплять лише 12 годин. Створення здорових звичок сну для вашої дитини – ваша головна мета в цей час, оскільки ваша дитина почала вчитися взаємодіяти з сторонніми людьми. Тому їх режим сну також схожий на режим сну дорослих.
Немовлята зазвичай сплять 3 рази з ранку до вечора. Однак зазвичай, коли їм виповнюється 6 місяців, діти сплять лише 2 рази з ранку до вечора. Причина в тому, що в цьому віці у дитини зрілий біологічний ритм, і він може спати всю ніч. У цьому віці немовлята зазвичай сплять о 9 ранку близько 1 години. Потім дитина подріматиме приблизно 12-2 години протягом 1-2 годин. Потім деякі немовлята знову будуть спати близько 15-17 годин, тривалість сну змінюється від дня до дня.
Вік 1-2 роки: 11-14 годин на добу
Коли малюк пережив перший рік до 18-21 місяця, він почне переставати спати вранці. Насправді більшість дітей у цьому віці дрімають лише один раз. Хоча в ідеалі дітям у віці 1-3 років потрібно 14 годин сну, більшість сплять лише 10 годин на добу. Середній дитині в цьому віці все ще потрібен сон, який зазвичай триває 1-3 години. Діти в цьому віці зазвичай починають спати о 7-9 вечора і прокидаються о 6-8 ранку.
Вік 3-5 років: 10-13 годин на день
Діти у віці 3-5 років зазвичай лягають спати о 19-21 год і прокидаються о 6-8 ранку. У віці 3 років більшість дітей все ще дрімають, тоді як у віці 5 років більшість перестають дрімати. Довжина його сну поступово ставала коротшою.
Вік 6-12 років: 9-12 годин на день
У віці 6-12 років дні дитини наповнені громадськими, шкільними та сімейними заходами. Тому вночі пора спати. Більшість 12-річних лягають спати близько 9 вечора. Насправді, в основному, існує ще багато варіацій часу сну з 19:30 до 22:00. Загальна кількість годин сну також коливається приблизно на 9-12 годин, хоча середній час сну становить 9 годин.
12-18 років: 8-9 годин на день
Сон як і раніше важливий для здоров’я дітей, які вступили в підлітковий вік. Насправді, деякі експерти стверджують, що підліткам потрібно більше спати, ніж коли вони були молодими. Однак підлітки відчувають сильний соціальний тиск, тому спати стає важче.
Наведена вище інформація про те, скільки сну потрібна дитині відповідно до віку, може допомогти вам добре виховати у дитини звички сну. Переконайтеся, що ваша дитина має режим сну, який відповідає її потребам, так. (UH/WK)
