З дитинства Здорову банду вчили робити добро будь-кому. Ви знаєте, окрім прагнення налагодити стосунки між іншими, робити добро також має багато переваг для здоров’я! Отже, які переваги та як робити добро, яке легко зробити в цю зростаючу епоху? Давай, дізнавайся!
Деякі речі, які вам потрібно знати, роблячи добро
Перш ніж дізнатися, як робити добро, яке легко зробити, потрібно знати кілька речей.
1. Робити добро є природною поведінкою
Виростаючи, ви засвоюєте цінності та норми, які допомагають вам бути хорошою людиною. Наприклад, ввічливість, співчуття, терпимість або поєднання всіх цінностей.
Однак дослідження Університету Буффало показують, що здатність людини робити добро також залежить від її ДНК. У дослідженні вчені виявили, що деякі люди можуть народжуватися з певними генами. Ці гени можуть стимулювати специфічні рецептори в організмі для вироблення окситоцину і вазопресину. Ці два гормони асоціюються з почуттям любові і щедрості.
Однак це не означає, що тільки люди, які мають ДНК, можуть стати хорошими людьми. Дослідники також виявили, що генетика працює в парі з освітнім і життєвим досвідом щодо соціальних рис людини. Тож, незалежно від того, чи ви народжені з хорошими рисами, чи засновані на досвіді, ці хороші якості закладені у вас з раннього віку.
2. Робити добро може допомогти вам жити довше
Однією з ознак доброти є ділитися або допомагати. Коли ви допомагаєте комусь, ви не тільки покращуєте його життя, а й покращуєте себе. Дослідження показують, що ті, хто добровольцем допомагає іншим, живуть довше.
Читайте також: 6 звичок, які корисні для здоров'я
3. Ви будете почувати себе щасливішими, коли робите добро
Доброзичливість до інших приносить користь не тільки їм, а й вам. Це тому, що добро може покращити настрій. Вам не потрібно робити великі справи, щоб робити добро. Іноді просто робити компліменти вважається добром для інших.
4. Робити добро є одним із ключів до успіху
Той, хто добре ставиться і може пристосуватися до емоцій інших, зазвичай більш успішний у світі роботи. «Люди, які довіряють вам більше, матимуть з вами кращу взаємодію.
Це, ймовірно, вплине на заробітну плату, яку ви будете отримувати пізніше", - сказав Дачер Келтнер, професор Каліфорнійського університету в Берклі і співдиректор Greater Good Science Center.
5. Робити добро може зменшити стрес
Незважаючи на труднощі, коли ви можете досягти найвищого місця, ви відчуваєте певний трепет. Одне з тягарів, з яким, звичайно, потрібно зіткнутися – це стрес. Дослідження показало, що «альфа-ледачі» або домінантні люди відчувають більш високий рівень стресу. Це також показує, що «приємні хлопці» або хтось добрий є здоровішими.
Хоча це дослідження не повністю демонструє користь для здоров’я людей, це дослідження досить показово про те, що означає піддатися. Крім того, було показано, що практикуючи емпатію та симпатію за допомогою медитації, можна зменшити стрес.
6. Роблячи добро, ви відчуваєте себе краще
Хоча іноді бути «занадто милим» є пасткою, ця звичка також може принести ряд переваг. За словами клінічного психолога Лари Хонос-Вебб, доктора філософії, коли ви допомагаєте іншим і робите добрі справи, це змушує мозок викидати ендорфіни. Цей гормон відомий як гормон, який може викликати відчуття збудження.
Крім того, робити щось добре може стимулювати мозок виробляти серотонін, гормон, який дає відчуття задоволення і комфорту. Крім того, коли у вас є конкретна мета робити добро, наприклад, бажання змусити когось посміхнутися, це може збільшити ваше власне щастя.
Читайте також: Смійте протистояти страху!
Як робити добро?
Крім того, що ви можете догодити іншим, добро може також принести вам багато переваг. Отже, як ви робите добро? Тут GueSehat пропонує кілька варіантів, як робити добро, що, безумовно, легко зробити для здорової банди!
1. Зателефонуйте тому, хто є самотнім
Зазвичай завжди буде 1 найближча до вас людина, яка виглядає самотньою та ізольованою. Тому спробуйте зробити щось хороше, зателефонувавши йому і попросивши розповісти про своє життя.
2. Відкрийте двері для інших
Незалежно від того, хто ви, не соромтеся допомогти відкрити двері, наприклад, у кафе, торговому центрі чи іншому громадському місці.
3. Заміна чорнила принтера або заправка паперу в копіювальний апарат
Замість того, щоб бурчати через те, що в принтері закінчилося чорнило або порожній папір у копіювальному апараті, краще допоможіть черговому заправити його.
4. Пригощайте друзів
Коли зустрінеш друга в комора офісу або їдальні, ніколи не завадить час від часу запропонувати його пригостити. Не потрібно купувати дорогу їжу чи напої, ви можете просто запропонувати йому чашку кави або його улюблений кекс.
5. Допомога людям з фізичними обмеженнями
Коли ви зустрічаєте когось з обмеженими можливостями, запропонуйте допомогти поштовхати його інвалідний візок, перейти вулицю або отримати ліки.
Читайте також: 7 речей, яких ви можете навчитися у людей з обмеженими можливостями
6. Запропонуйте комусь зайняти ваше місце в черзі
Коли ви бачите, що хтось виглядає поспішним або стурбованим через довгу чергу, дозвольте йому зайняти ваше місце.
7. Добре керувати автомобілем
Під час руху по дорозі ви також можете зробити багато хорошого. Наприклад, давши можливість пішоходам пройти першими або дозволивши іншим людям першими зайняти порожню парковку.
8. Робіть компліменти
Як було сказано раніше, ви також можете показати добрі вчинки, говорячи добрі слова або компліменти. Зробіть комплімент своєму партнеру або колегам по роботі за їх зовнішній вигляд або продуктивність.
9. Частіше посміхайтеся
Спробуйте пройти по коридору на роботі з посмішкою. Ви можете бути здивовані, побачивши людей, які посміхаються вам у відповідь.
Читайте також: Давайте посміхаємося, є багато переваг!
10. Сказати спасибі
Дякую і будь ласка – це чарівні слова, які можуть підтримувати добрі стосунки з іншими.
11. Пожертвуйте
Наразі існує багато способів зробити пожертви людям, які потребують допомоги, наприклад, через соціальні мережі або місця поклоніння.
12. Посадіть кілька рослин
Ви можете робити добро не тільки для своїх ближніх, але й для навколишнього середовища, наприклад, зберігаючи довкілля красивим. Ви можете розмножувати рослини, висаджуючи їх у своєму дворі або беручи участь у заходах з очищення навколишнього середовища.
13. Перестаньте скаржитися на тиждень
Це може бути найкращим способом дії з усіх варіантів. Поширення поганого впливу через часті скарги може вплинути на інших. Тому почніть концентруватися на позитивних речах і не скаржитися на те, що ви відчуваєте.
14. Покажіть свою прихильність
Покажіть своїм близьким, що ви дійсно маєте на увазі те, що відчуваєте. Обійми, поцілунки і ніжні ласки по спині будуть багато означати для вашого партнера.
15. Будьте гарним слухачем
Іноді, коли хтось має проблему, йому потрібна не порада, а друг, з яким можна поскаржитися. Для цього знайдіть час, щоб бути хорошим слухачем, коли у друга є проблеми. Проявляйте співчуття і теплоту.
Не лише для інших, добро може також принести низку переваг для вас самих. Тому давайте почнемо практикувати деякі з способів робити добро, як згадувалося раніше! (СУМКА)
Читайте також: Не соромтеся навчитися бути хорошими батьками
Джерело
Huffington Post. «6 способів бути добрим до інших насправді добре».
Лайфхаки. «30 способів бути добрим і щасливішим».
