Поки що вітамін D відомий лише як вітамін для кісток і зубів. На жаль, багато хто не знає, що цей вітамін насправді є мікроелементом, який відіграє важливу роль для жіночої фертильності. Цікаво, чому? Слухай, давай!
Макро та мікро поживні речовини
Як важливий етап, вагітність повинна бути підготовлена якомога краще. Підготовка, про яку тут йдеться, не тільки матеріальна і розумова, а й фізична.
Не дивно, що сімейним парам, які чекають дитину, радять забезпечити необхідні поживні речовини. Таким чином, плід може чудово рости і розвиватися в утробі матері, а також народжуватися в здоровому і ідеальному стані.
Особливо для жінок додаткове харчування під час підготовки до вагітності є абсолютно необхідним. В принципі, здорове харчування для підготовки до вагітності – це те саме, що здорове харчування взагалі.
Однак існують певні макро- та мікроелементи, які необхідно заповнювати з щоденного раціону. Потрібними макроелементами є вуглеводи, білки та жири. При цьому мікроелементи у вигляді вітамінів і мінералів, що складаються з фолієвої кислоти, заліза, цинку, кальцію та ін.
Вітамін D не є звичайним вітаміном
З багатьох вітамінів, які рекомендується вживати під час підготовки до вагітності, є один, який виділяється, а саме вітамін D. Як єдиний вітамін, що виробляється в організмі, вітамін D відіграє багато важливих ефектів для різних систем організму. Крім того, на відміну від інших вітамінів, вітамін D функціонує як гормон, і кожна клітина організму має рецептори для його отримання.
Як саме утворюється вітамін D? Простіше кажучи, організм виробляє його в печінці і вивільняється, коли ваша шкіра піддається впливу сонячних променів. Дійсно, 80% вітаміну D отримується під впливом сонячного світла вранці. Однак ви також можете отримати інші 20% за рахунок високого споживання білка, наприклад, риби та молочних продуктів. Як додаткова інформація, крім вітаміну D, вітамін С також важливий для вагітних жінок і плодів, знаєте!
Який зв’язок вітаміну D з фертильністю?
Вітамін D пов’язаний з широким спектром переваг для здоров’я. Для жінок, які готуються до вагітності, вітамін D також включений. Результати мета-аналізу, проведеного Університетом Бірмінгема та Фондом Національної служби охорони здоров’я жінок і дітей Бірмінгема (NHS) 11 досліджень за участю 2700 жінок, які пройшли терапію безпліддя, показали, що жінки з рівнем вітаміну D 30 нг/мл або вищий рівень мав кращий шанс завагітніти.
Мало того, існував зв’язок між вагітними жінками, які мали достатньо вітаміну D, і народжуваністю дітей. Висновок: зв’язок між вітаміном D і фертильністю також був виявлений у жінок із порушеннями гормонального фону СПКЯ.
Ті, у кого низький рівень вітаміну D, частіше страждають ожирінням і мають метаболічні та ендокринні порушення. Ситуація повільно покращувалася після того, як хворі на СПКЯ приймали добавки вітаміну D, що було помічено в покращенні менструального циклу та метаболізму.
Щоб подолати та запобігти цьому дефіциту вітаміну D, мамам рекомендується бути активними, щоб можна було запобігти ожирінню, де ожиріння пов’язане з низьким рівнем вітаміну D, а потім грітися під ранковим перебуванням на сонці протягом 10-15 хвилин на день. Не забувайте про здорову дієту, багату вітаміном D, наприклад, лосось, тунець і нежирні молочні продукти. (НАС)
Джерело:
Лінія здоров'я. 8 ознак і симптомів дефіциту вітаміну D
Shadygrovefertility.com. Як вітамін D впливає на вашу фертильність
Hopkinsmedicine.org. Як вітамін D впливає на жіноче здоров'я
