Ви коли-небудь чули термін дисменорея? Цей стан являє собою сильний біль у животі перед менструацією. Ну, хіба це не один із симптомів ПМС (передменструального синдрому), чи не так? Етс, це інакше!
Яка різниця між симптомами ПМС та дисменореї?
Симптоми ПМС відрізняються від дисменореї. При дисменореї ви відчуєте тупий, пульсуючий або схваткообразний біль у нижній частині живота, який потім поширюється на поперек і стегна. Деякі жінки також можуть відчувати нудоту і блювоту, пітливість і запаморочення.
У той час як симптоми ПМС наступні:
Фізичні симптоми: метеоризм, болючість грудей, головний біль, запор або діарея, втома, прориви, збільшення ваги через затримку сечі та зниження толерантності до звуку та світла.
Поведінкові та емоційні симптоми: напруга, тривога, плач, перепади настрою, гнів, підвищений апетит, безсоння та труднощі з концентрацією.
ПМС починає проявлятися через 14 і більше днів після першого дня останнього менструального циклу. ПМС закінчується через 4-7 днів після закінчення менструації. Хоча симптомів ПМС і дисменореї багато, жінка може відчувати лише деякі симптоми. Тип і тяжкість симптомів варіюються від людини до людини.
Як з цим впоратися?
Кожна жінка повинна лікувати ПМС або дисменорею відповідно до стану свого організму. Є кілька речей, які рекомендуються, а саме:
Достатньо відпочивайте і спіть.
Регулярні фізичні вправи, які допомагають зменшити нервову напругу та тривожність, такі як ходьба та аеробіка протягом 30 хвилин, 3-5 разів на тиждень.
Уникайте стресів і використовуйте грілку. Масаж навколо живота також може полегшити біль і зменшити симптоми дисменореї.
Безрецептурні або безрецептурні ліки можуть допомогти контролювати та запобігти болі в животі або спазми. При легких болях прийміть парацетамол. Що стосується болю середньої інтенсивності, приймайте нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП). До НПЗП, які відпускаються без рецепта, належать ібупрофен, напроксен натрію або кетопрофен.
Прийміть ліки до того, як біль стане важче контролювати. Таке лікування можна проводити за 1-2 дні до менструації і продовжувати до 1-2 днів під час менструації.
Пийте багато води або соків, щоб впоратися з здуттям і затримкою води. Уникайте газованих, кофеїнових та алкогольних напоїв.
Їжте продукти зі збалансованим харчуванням. Збільште споживання пшениці, овочів, фруктів, зменшіть або уникайте споживання солі та цукру.
Подумайте про прийом добавок, що містять магній, цинк, вітаміни А, Е і В6, щоб полегшити симптоми ПМС.
Зверніться до лікаря, якщо у вас виникли симптоми ПМС і виражена дисменорея, або якщо самолікування не дає результату.
Симптоми ПМС та дисменорею можна запобігти. Серйозність симптомів, які можуть з’явитися, також можна зменшити, змінивши спосіб життя. Робота та повсякденна діяльність під час місячних більше не порушуються, якщо знати, як з ними боротися. ПМС і дисменорея? Забув це! 
(Медична команда/США)
