Дієта відіграє важливу роль у боротьбі з цукровим діабетом типу 2 та типу 1. Загалом рівень цукру в крові кожної людини з діабетом має різні реакції на їжу, залежно від того, що і скільки вживають Diabestfriends.
Контролювати їжу, особливо керувати порціями, звичайно, непросто. Особливо для людей з цукровим діабетом, які раніше їли багато калорій і надлишкові порції. Для Diabestfriend важливо обмежити їжу, яка підвищить рівень цукру в крові. Як легко відміряти порції їжі?
Читайте також: Пухирі при цукровому діабеті, що це викликає?
Розмір порції для діабетиків
Порція їжі - це кількість їжі, що споживається за день. Ну, там теж щось називається розмір порції. Діабестфренди повинні знати різницю між ними. Порції їжі описують, скільки їжі ви хочете з’їсти, будь то закуска або велика їжа. Наприклад, під порцією розуміють одну склянку молока, 8 мигдалів або один кекс.
Не існує об’єктивного чи стандартного вимірювання для однієї порції їжі. Що можна зробити, так це зрозуміти середню порцію їжі взагалі, наприклад, що таке батат у середній порції. Це може допомогти людям з діабетом оцінити, скільки вуглеводів вони повинні їсти.
тим часом, розмір порції це об’єктивно вимірювана кількість або кількість їжі чи напою. Зазвичай це вимірюється в чашках, унціях або інших одиницях. Це дозволяє нам точніше вимірювати кількість калорій, цукру, білка та поживних речовин у їжі.
На етикетці харчових продуктів на упаковці харчових продуктів зазначено розмір порції проданої їжі. Друзі з діабету повинні завжди читати етикетки харчових продуктів, перш ніж купувати та вживати ці продукти. Людям з цукровим діабетом важливо звернути увагу на порцію їжі, яка містить вуглеводи, білки та клітковину, які споживаються щодня. Клітковина потрібна, оскільки вона може допомогти підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі.
Додавання білка до їжі та закусок також може допомогти контролювати рівень цукру в крові та підвищити ситість. Це добре для схуднення, тому добре для Diabestfriend, які мають зайву вагу.
Читайте також: Заходи профілактики коронавірусу для людей з цукровим діабетом
Як виміряти порції їжі для діабетиків
Регулювання порції та кількості споживаної їжі може допомогти людям з діабетом запобігти підвищенню рівня цукру в крові. Ось кілька способів вимірювання порцій їжі для людей з цукровим діабетом:
1. Підрахунок вуглеводів
Обмеження кількості споживаних вуглеводів може допомогти підтримувати баланс цукру в крові. Отже, Diabestfriends необхідно обмежити споживання рафінованих вуглеводів, наприклад, білого хліба, а також солодких продуктів і напоїв. Поговоріть зі своїм лікарем про безпечну кількість вуглеводів для кожного прийому їжі.
2. Розмір пластини
Тарілку можна використовувати як інструмент для візуального визначення правильної пропорції їжі. Наприклад, на половину розміру тарілки слід заповнити некрохмалистими овочами, такими як листова зелень, брокколі або кабачки.
У той же час інші порції повинні бути наповнені пісним білком, таким як тофу або курка, або крохмалем, таким як коричневий рис. Або Diabestfriends можуть пропустити крохмаль і знову заповнити його некрохмалистими овочами. Щоб контролювати рівень цукру в крові, ви повинні пити низькі калорії та вуглеводи, такі як звичайна вода або чай.
3. Вимірювання їжі вручну
Якщо Diabestfriends не має приладу для вимірювання їжі, спробуйте скористатися своїми руками. Зробіть кулак Diabestfriends середнього розміру в одну чашку або фрукти середнього розміру.
Тим часом для пісного білка Diabestfriends може використовувати долоню. Долоня (без пальців) дорівнює 3 унціям або 85 грамам м’яса, риби або курки.
Якщо ви хочете виміряти жир, наприклад вершкове масло або авокадо, кінчик пальця Diabestfriends приблизно такий же, як столова ложка, а кінчик вказівного — приблизно чайна ложка. Незважаючи на те, що цей метод не такий точний, як використання приладу для вимірювання їжі, Diabestfriends все одно можна допомогти в надзвичайній ситуації. (UH)
Читайте також: Чому коронавірус більш небезпечний для діабетиків? Це пояснення експерта
Джерело:
Лінія здоров'я. Розміри та порції при цукровому діабеті 2 типу: що потрібно знати. березень 2020 року.
Клініка Майо. Читання етикеток харчових продуктів: поради, якщо у вас діабет. Липень 2019 року.
