Коли ви набираєте вагу, зазвичай винен жир. Хоча не весь жир в організмі винен і викликає ожиріння. Жир потрібен організму як енергія. У нашому тілі є кілька типів або типів жиру, знаєте, банди!
Коли справа доходить до жиру на животі, так, це поганий жир. Але крім цього є типи жиру, які насправді потрібні організму. Тоді є спосіб звести до мінімуму накопичення шкідливих жирів і зберегти здорові жири.
Читайте також: Їжте трохи і все одно товстієте? Не будьте причиною цього захворювання!
Типи жиру
Останніми роками дослідження показали, що жири відрізняються своїм «коліром», щоб показати їх різні функції та властивості. Отже, зараз існує щонайменше 4 види жиру, а саме бурий жир, бежевий жир і білий жир. Які відмінності і як вони впливають на організм?
1. Бурий жир або "хороші жири"
Цей бурий жир, з еволюційної точки зору, є жиром, який захищає температуру новонародженого. Таким чином вони залишаються такими ж теплими, як і в утробі матері.
Коричневий жир насправді бура жирова тканина (BAT) і знаходиться за спиною. BAT зустрічається тільки у людей і ссавців, його функція полягає в перетворенні їжі в тепло тіла. Цей жир працює як м’язи, коли тіло знаходиться в холодну погоду, і він легко спалюється як енергія.
Дорослі з нормальною вагою або, як правило, худи, зазвичай мають цей запас бурого жиру близько 2-3 унцій, що еквівалентно 250 калоріям. Всього за 3 години вправ цей жир буде використаний як енергія.
Існують дослідження, які показують, що жир можна перетворити на бурий жир, якщо приймати дуже холодний душ або спати з низькою температурою повітря. Але оскільки ця дія ризикована, то варто задуматися!
2. Кремовий або Бежевий Жир
Бежевий колір – нейтральний. Вершковий жир, який довгий час не був ідентифікований, досить складний для вивчення, оскільки він є поєднанням бурого жиру і білого жиру. Їх дуже мало, розміром лише з горошину і розташовані в області ключиці і вздовж хребта.
Дослідження на мишах показують потенціал цього жиру для зниження ваги. За даними Інституту раку Дани Фарбер, миші вивільнять гормон іризин зі своїх м’язів, коли вони активні.
В результаті слабкий білий перетвориться в бурий жир. Цей процес називається «зарумяниванием». Оскільки люди мають багато однакових гормонів, дослідники підозрюють, що люди також можуть виробляти вершковий жир під час фізичних вправ.
Читайте також: Як знизити поганий і підвищити хороший холестерин
3. Надлишок білого жиру під шкірою є «поганим жиром»
На відміну від бурого жиру, який легко перетворюється в енергію, білого жиру в організмі багато. Це жир, який викликає збільшення ваги.
Білий жир – це жирова тканина, яка є запасом енергії. Метаболічна активність цього жиру дуже низька, тому він має тенденцію накопичуватися, якщо ви не активні. Розташування цього жиру знаходиться в області стегон, стегон і живота.
Якщо щипати шкіру, то жир фактично защипується, тому що він розташований безпосередньо під шкірою, або називається підшкірним жиром. Чим більше ви можете щипати, тим більше у вас жиру. Підшкірний жир, особливо навколо живота, можна видалити за допомогою ліпосакції.
Читайте також: Будьте обережні, зайвий жир на животі може ускладнити вагітність
4. Вісцеральний жир або «дуже поганий жир»
Вісцеральний жир або його часто називають «глибоким жиром» - це жир, який покриває внутрішні органи тіла. Через місце розташування його дуже важко видалити навіть за допомогою операції, оскільки це дуже небезпечно.
Однією з причин, чому надлишок вісцерального жиру є настільки небезпечним, є те, що всі ці токсини і вісцеральні жирні кислоти вимиваються кров’ю і викидаються в печінку, негативно впливаючи на вироблення холестерину.
Дослідження, опубліковане в журналі цукровий діабет також показали, що вісцеральний жир виділяє прозапальні сполуки, такі як цитокіни, які можуть підвищити ризик серцево-судинних захворювань, резистентності до інсуліну та хронічного запалення.
Вісцеральний жир цілком реально видно через окружність талії. Чоловіки, у яких товсті шлунки або мають центральне ожиріння, негайно змінюють спосіб життя, щоб уникнути ризику серцевих захворювань, діабету та інших хронічних захворювань.
Але за своєю поганою природою цей поганий жир набагато легше позбутися за допомогою вправ і здорової дієти, ніж від стійкого підшкірного жиру.
Тепер ви знаєте, коли ви намагаєтеся схуднути, від якого жиру позбутися. Звичайно, білий жир і жир на животі – це погано. Здорове схуднення – це дієта і регулярні фізичні вправи.
Читайте також: Серцевий напад і зупинка серця, те саме чи різне?
Довідка:
Www.eatthis.com 4 основні типи жиру в організмі — і чому ви повинні піклуватися
WebMD. Правда про жир
