Однією з найвідоміших фраз світового вченого Альберта Ейнштейна є: «Дивись уважно на природу, тоді ти все зрозумієш краще». У сучасному світі, де все швидко розвивається і повне активності, ми часто забуваємо про важливість спілкування з природою та її різноманітних переваг. Насправді, якщо провести лише кілька хвилин на природі або просто посидіти на вулиці деякий час, це дуже важливо.
Але звичайно, щоб отримати максимальну користь, потрібно більше часу проводити на природі. Максимальна користь, про яку йдеться, — це користь для здоров’я, яка, безумовно, дуже важлива для кожного. Одна з речей, яку ви можете зробити, щоб досягти цього, — піти в похід (кемпінг). Які переваги для здоров’я від кемпінгу? Ось повне пояснення, яке цитує портал: Оздоровча мама!
Переваги кемпінгу для здоров’я
Окрім бюджетного сімейного відпочинку, кемпінг також надає перевагу унікальному способу познайомитися з природою. Різні дослідження також показали, що це просте, але веселе заняття має багато переваг для здоров’я, зокрема:
1. Підтримуйте та відновлюйте добовий ритм
Дослідження 2013 року з Університету Колорадо в Боулдері вивчало, як кемпінг впливають на циркадний ритм. В результаті дослідники виявили, що учасники, які відбулися в таборі протягом одного тижня, відчули значні поліпшення у своєму режимі сну і циркадній біології. Власне, це також пояснив експерт кемпінг протягом одного тижня (подалі від штучного світла) відновлює порушений циркадний ритм. Точніше, результати виявили, що рівень мелатоніну підвищився на 2 години раніше кемпінг, ніж під час звичайного нічного сну під впливом штучного світла.
У результаті дослідження було виявлено, що графік і режим сну всіх учасників повернулися до норми після одного тижня перебування в кемпінгу. Це дуже корисно, правда? Крім того, деякі хронічні захворювання (від серцево-судинних захворювань до раку) часто також викликані нестачею якості та частоти сну.
2. Лісова ванна для зняття стресу
Можна повчитися у японців, банди. У них є національний метод оздоровлення під назвою «лісове купання». Японці витратили мільярди на вивчення впливу цього лісового купання на здоров’я. Проведення вихідних у лісі, природно, збільшує кількість бактерій і клітин, що вбивають віруси в організмі.
Це тривало місяць після вихідних на природі. Лісове повітря містить фітонциди, природні сполуки, отримані з рослин і дерев. Декілька досліджень показали, що вдихання фітонциду покращує роботу імунної системи.
Інше дослідження показало, що 30 хвилин перебування на природі може знизити кортизол (гормон стресу) і артеріальний тиск. Насправді дослідження, у яких порівнювали людей, які проводять день у місті, і людей, які проводять день на природі, показали, що лісове середовище сприяє зниженню рівня кортизолу, більш спокійного серцевого ритму, зниження артеріального тиску, підвищення активності парасимпатичного нерва та зниження активності симпатичного нерва. .
3. Поліпшити якість сну
Як згадувалося вище, кемпінг на відкритому повітрі та подалі від впливу штучного світла може відновити циркадний ритм організму. Це означає, що він також покращує якість сну.
Можливо, тінь спить над землею, використовуючи спальний мішок не здається хорошим способом розслабитися. Однак дослідження показують, що люди будуть все глибше спати, якщо сплять на природі. Отже, хоча це не так комфортно, як спати на м’якому матраці, сон на природі забезпечить вам більш високу якість сну з біологічної точки зору.
4. Проводити час із сім'єю та подалі від занять
Одна з найкращих речей кемпінг отримує час, щоб відволіктися від виснаження діяльності, технологій та проведення часу з родиною. Ви, мабуть, часто чули поради, від яких ми повинні триматися подалі гаджети і проводити більше часу з іншими людьми. Однак це може бути важко зробити, коли ми виконуємо повсякденну діяльність.
Роблячи кемпінг, Ви можете якісно провести час із сім’єю, насолоджуючись природою та покращуючи своє здоров’я. Таким чином ви також навчите дітей більше любити природу.
5. Дихайте свіжим повітрям
Однією з інших переваг кемпінгу є ковток свіжого повітря. Експерти попереджають, що повітря в приміщеннях часто забруднює більше, ніж на вулиці. Фахівці рекомендують часто відкривати вікна і створювати хорошу вентиляцію в будинку.
Ділянки з великою кількістю дерев і рослин мають вищу концентрацію кисню. Тому кемпінг у лісі полегшує роботу дихальної системи і розслабляє.
6. Займайтеся спортом, насолоджуючись красою природи
Одна з найкращих речей у кемпінгу – це можливість насолоджуватися красою природи. без телебачення, відео ігри, і гаджети інших у будинку, вам буде запропоновано гуляти та досліджувати кемпінг. Ходьба - це заняття спортом. Тому, гуляючи на природі, це означає, що ви вже тренуєтеся в місці з високою концентрацією кисню і відкритому природному освітленню. Звичайно, це має більше користі, ніж спорт у місті.
Зрозуміло, чи не так, користь для здоров’я від кемпінгу під відкритим небом? Відтепер намагайтеся планувати табір з родиною. Healthy Gang неодмінно відчує позитивну користь для себе! (UH/WK)
