Ви коли-небудь відчували, що ваші ноги і руки холодні, навіть якщо ви не в холодній кімнаті? Для цього є кілька причин. Одним з них є порушення кровообігу. Але причин для холодних рук і ніг багато.
Наші тіла можуть автоматично регулювати температуру тіла. Коли на вулиці холодно, ваше тіло забезпечить приплив крові до серця і життєво важливих органів, щоб залишатися теплими. Ці адаптації можуть змінити кількість припливу крові до рук і ніг, викликаючи відчуття холоду. Це нормально. Кровоносні судини рук і ніг звужуються на холоді, щоб запобігти втраті тепла в основних органах.
Деякі люди, як правило, мають від природи холодніші ноги і руки, без основного захворювання. Це нормальний стан і досить поширене явище. Коли ваші руки і ноги мерзнуть, вам може знадобитися вжити додаткових запобіжних заходів, щоб уникнути охолодження або відчуття дискомфорту.
Але якщо ваші ноги і руки мерзнуть і вже дуже докучають, або якщо у вас є додаткові симптоми, такі як зміна кольору ваших пальців, ви можете зробити більше. По-перше, ви повинні знати, в чому причина.
Читайте також: Холодна погода викликає головний біль
Причини холодних рук і ніг
Ось деякі з причин холодних рук і ніг і що ви можете з цим зробити:
1. Анемія
Анемія - це стан, при якому в організмі не вистачає еритроцитів. Зазвичай виникає через дефіцит заліза. Коли організму не вистачає заліза, еритроцитам не вистачає гемоглобіну (багатого залізом білка), щоб переносити кисень від легенів до решти тіла. В результаті холодні пальці рук і ніг.
Що ти можеш зробити? Аналіз крові може визначити, чи низький рівень заліза. Справляйтеся з вживанням більшої кількості продуктів, багатих залізом (наприклад, зелені) і прийомом добавок заліза. Якщо анемію подолано, це може полегшити симптоми холодних рук і ніг.
2. Захворювання артерій
Коли артерії, кровоносні судини, які несуть кров від серця до решти тіла, звужуються або не працюють, це зменшує приплив крові до рук і ніг.
Існує кілька типів захворювань артерій, одним з яких є захворювання периферичних артерій. Цим станом страждає третина людей у віці старше 50 років, які страждають на цукровий діабет. Захворювання периферичних артерій (периферичних кровоносних судин) зазвичай викликає пошкодження стінок артерій нижніх кінцівок або кінцівок. Це пов’язано з накопиченням нальоту на стінках кровоносних судин, що призводить до їх звуження.
Якщо ви відчуваєте це, симптоми холодних рук і ніг зазвичай супроводжуються іншими симптомами, такими як біль у ногах під час тренування, оніміння або голки в стопах або пальцях, виразки на ногах, які важко загоїти.
Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, а також холодні руки і ноги, зверніться до лікаря. Своєчасне лікування артеріального захворювання може призвести до кращих результатів.
Читайте також: Остерігайтеся холодної погоди, яка може спричинити серцеві напади
3. Цукровий діабет
Цукровий діабет супроводжується поганим кровообігом. Погана циркуляція крові є симптомом цукрового діабету, особливо в ступнях і ногах, через що руки і ноги можуть бути холодними.
Діабет також збільшує ризик серцевих захворювань і звуження кровоносних судин (через атеросклероз), що може викликати холодні руки і ноги. Крім того, є пошкодження нервів (периферична нейропатія), особливо в стопах людей з цукровим діабетом, який є ускладненням діабету.
Всі перераховані вище стани викликані високим рівнем цукру в крові протягом тривалого періоду часу. Що ти можеш зробити? Важливо підтримувати рівень цукру в крові стабільним і максимально близьким до норми. Крім того, якщо у вас пошкоджений нерв, перевірте пошкоджену ногу на наявність інфекції.
4. Гіпотиреоїд
Гіпотиреоз - це стан, при якому щитовидна залоза недостатньо активна і не виробляє достатньої кількості гормонів щитовидної залози, щоб підтримувати метаболічні функції організму належним чином. Цей стан частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і зустрічається у віці старше 60 років.
Відчуття холоду є одним із симптомів гіпотиреозу. Інші симптоми включають втому, біль у суглобах та скутість, сухість шкіри, порідіння волосся та депресію. Якщо ви відчуваєте це, негайно зверніться до лікаря, щоб визначити, чи є у вас гіпотиреоз. Основним методом лікування гіпертиреозу є прийом синтетичних гормонів щодня.
Читайте також: Не помиляйтеся, це різниця між симптомами гіпертиреозу та гіпотиреозу!
4. Синдром Рейно
Синдром Рейно, або хвороба Рейно, - це стан, при якому пальці або іноді інші частини тіла відчувають холод або оніміння. Цей стан виникає через звуження кровоносних судин на руках або ногах, що погіршує кровообіг.
Крім відчуття холоду ніг і рук, синдром Рейно також може призвести до того, що пальці стають білими, синіми або червоними. Коли циркуляція крові нормалізується, рука може поколювати, пульсувати або набрякати.
Синдром Рейно викликається низькими температурами або стресом, але точна причина до кінця не вивчена. Лікування синдрому Рейно полягає в застосуванні ліків для посилення кровообігу і розширення кровоносних судин.
5. Дефіцит вітаміну В-12
Вітамін B-12 природним чином міститься в м’ясі та молочних продуктах і необхідний для вироблення здорових еритроцитів. Наш організм не виробляє вітамін B-12, тому ми повинні отримувати його зі свого щоденного раціону.
Іншими симптомами дефіциту вітаміну B-12 є втома, проблеми з рухом і рівновагою, анемія, бліда шкіра, задишка, виразки та когнітивні проблеми. Аналіз крові може показати, чи є у вас дефіцит вітаміну B-12. Рішення - приймати добавки або ін'єкції вітаміну B-12 і змінити свій раціон.
Читайте також: Це ваші симптоми дефіциту вітаміну B12
6. Куріння
Куріння може пошкодити кровоносні судини по всьому тілу, які потім звужуються, і може викликати холодні пальці на руках і ногах. Згодом куріння може пошкодити кровоносні судини в серці, що ускладнює перекачування крові по тілу. Цей стан призводить до того, що ноги завжди відчувають холод через брак крові. Не зволікайте з тим, щоб кинути палити. При необхідності зверніться за допомогою до лікаря.
7. Інші речі, які викликають холодні руки і ноги
Є багато інших факторів, які можуть викликати холодні руки і ноги, наприклад вік, сімейна історія та деякі ліки. Якщо у вас бактеріальна або вірусна інфекція, а також температура, ви також можете застудитися.
Занепокоєння також може викликати відчуття холоду в ногах і руках. Дослідження 2016 року показало сильний зв’язок між хронічним розладом травлення та холодними руками і ногами.
Читайте також: Спітнілі долоні – ознака печії?
Довідка:
Healthline.com. Що я можу зробити з холодними ногами та руками?
