Всі мами, безсумнівно, сподіваються, що після пологів (після пологів) їх фігура може повернутися в норму. Можна використовувати різні способи, один з яких — використання вагітного восьминога або традиційного корсета, щоб ділянка живота виглядала плоскою і не обвисла. На жаль, стан шлунка в післяпологовому періоді не так легко зменшити, тому виглядає так, ніби ви все ще вагітні. Цей стан також відомий як діастаз прямих м’язів, мами. Хочете дізнатися більше і рішення? Давай, прокрути вниз Продовжуй!
Діастаз прямих м'язів: визначення, причини та ризики
Під час вагітності ваше тіло робить багато дивовижних речей, щоб пристосуватися до вашої дитини, що росте. Одним з них є розширення м’язів живота вправо і вліво, звільняючи таким чином місце для малюка.
Для малечі ефект, безумовно, хороший, але мамам «залишає на пам’ять», а саме живіт, який виглядає роздутим. Мало того, розділення м’язів живота створить помітну щілину в шлунку. Ця широка і видима щілина називається діастазом прямих м’язів живота або зазвичай називається діастазом прямих м’язів живота.
Діастаз прямих м’язів зазвичай виникає навколо пупка (пупка), але також може виникнути між середньою грудною кліткою (мечевидний відросток) і лобковою кісткою. Знову ж таки, це результат розтягнення м’язів живота через гормональні зміни та підвищення напруги через зростаючу матку.
Цей стан зазвичай з’являється у другому триместрі і досягає піку в третьому триместрі, а потім зберігається до пологів. Можливість виникнення та розміру діастазу прямих м’язів набагато більша у вагітних жінок, які не займаються спортом, ніж у тих, хто займається фізичними вправами регулярно.
Читайте також: Знайомство з інстинктом гніздування, щоб привітати дитину
Діастаз прямих м’язів може не тільки заважати зовнішньому вигляду та знижувати впевненість у собі, а й викликати інші проблеми для матерів. Слабка черевна стінка може спричинити біль у спині, порушення постави, дисфункцію тазового дна, грижа та утруднення вагінальних пологів. Біль у попереку та/або тазу є найбільш частим проявом діастазу прямих м’язів.
Щоб визначити, чи є у вас діастаз прямих м’язів, безумовно, бажано негайно звернутися до лікаря або кваліфікованого фізіотерапевта. Але в якості першого кроку ви можете виявити це самостійно.
Щоб перевірити наявність діастазу прямих м’язів, ляжте на спину, зігнуті коліна, а стопи – на підлозі. Зігніть голову від підлоги, ніби збираєтеся зробити рух присідання . У цей час м’язи живота або м’язи » шість пачок " рухається, і ви можете відчути вм'ятину посередині живота.
Це біла лінія, тканина, яка розтягується під час вагітності. Після цього спробуйте виміряти ширину пальцем. Ширина 1-2 пальця нормальна; тоді як 3 або більше можуть бути ознакою діастазу прямих м'язів.
Читайте також: Виберіть найкращий спосіб пологів для мам і немовлят
Чи можна лікувати діастаз прямих м'язів?
Це може здатися страшним, але 1 з 2 матерів після пологів буде відчувати діастаз прямих м’язів. І ще одна хороша новина, це не постійний стан, який можна вирішити тільки за допомогою ліпосакції або хірургічних процедур.
Ключ до зцілення діастазу прямих м’язів – це відновлення основних м’язів зсередини. Вам потрібно зміцнити поперечний м’яз живота (TVA), який є найглибшим м’язом живота, щоб забезпечити підтримку розтягнутим м’язам.
Деякі прості фізичні вправи можна виконувати вдома, щоб допомогти відновити м’язи TVA. Деякі з цих рухів:
1. Нахили таза
Візьміться на підлогу, долонями на підлозі. Потім підніміть стегна і таз, а потім поверніться у вихідне положення. Зробіть це 10 разів, затримуючи дихання.
2. Постукування пальцями лежачи на спині
Ляжте на спину і підніміть одне коліно трохи вище стегна. Переконайтеся, що ваша спина і таз залишаються прямими, поки ви це робите. Вдихніть, коли ваші коліна підняті, і видихніть, коли коліна торкнуться підлоги. Зробіть 10 повторень на кожну сторону.
Крім фізичних вправ, ви можете подолати діастаз прямих м’язів, використовуючи Belly Wrap від Belly Bandit. Обгортання живота від Belly Bandit дає мамам всі переваги, а саме:
- Power Compress Core™
Має властивість бути пружним, але при цьому щільно стискати живіт. Таким чином, діастаз прямих м’язів може повернутися на своє місце і підтримати максимальне післяпологове відновлення.
- Обшита м’якою бамбуковою тканиною, тому безпечна для використання навіть мамами, які тільки що народили за допомогою кесаревого розтину.
- Конструкція з виїмкою з 6 опорними панелями.
- Завдяки технології Stayput™ проти ковзання вона не скочується і не ковзає, навіть якщо її носити під час руху.
- SecureStretch™, який може точно регулювати і стискати область живота за допомогою 5 рівнів компресії.
- Формує тіло завдяки подвійному чохлу з мікрофібри, тому може максимально пристосуватися до форми тіла.
- Вигнутий дизайн, який допомагає мінімізувати випинання спини, яке зазвичай виникає при носінні звичайного корсета.
Регулярно виконуючи фізичні вправи та використовуючи обгортання живота, ви також можете отримати різні переваги, такі як:
- Тонкий і підтримує живіт, талію і стегна.
- Зміцнює ослаблені основні м'язи.
- Підтримує мобільність, тому ви можете швидше повернутися до своїх повсякденних справ.
- Зніміть біль у спині.
- Забезпечує комфорт і сприяє відновленню після кесаревого розтину.
- Підтримує кращу поставу, особливо під час годування груддю.
- Надайте підтримку під час вправ.
Маючи ряд переваг і переваг, які були описані вище, вам, мам, не потрібно відразу думати про покупку цього багатофункціонального корсета. Удачі! (НАС)
Читайте також: Нормальні пологи у вагітних з мінусовими очима викликають сліпоту?
Довідка
Чого очікувати. Ректальний діастаз.
VOX. Мама Пуч.
