Труднощі зі сном, ймовірно, є поширеним станом, з яким стикаються багато людей. Однак, якщо не вирішити проблему, безсоння може завдати шкоди здоров’ю, бандам. Одним із способів подолати безсоння є використання ароматерапії. Тоді який запах ароматерапії для сну?
Раніше «Здоровій банді» слід було знати, що ароматерапія – це метод покращення емоційного, фізичного та духовного здоров’я за допомогою аромату ефірних масел. Ефірні олії – це натуральні олії, отримані з листя, квітів та інших видів запашних рослин.
Кожна ефірна олія має різний хімічний склад, аромат і дію. Аромотерапія використовує певні ефірні масла, які широко використовуються в приміщенні, щоб вони добре пахли. Але, судячи з усього, існує і ароматерапія для сну, тому вона може допомогти людям, які часто мають проблеми зі сном.
Тоді, які ароматерапії для сну? Дізнайтеся нижче, так, банди!
Читайте також: Чи варто вагітним завжди спати на лівому боці? Це факт!
Ароматерапевтичний аромат для сну
З багатьох ароматерапії ось аромати ефірних олій ароматерапії для сну:
1. Лаванда
Дослідження показують, що аромат лаванди має заспокійливу дію і робить нас сонними, тому це хороший вибір для ароматерапії для сну. Ефірна олія лаванди знімає стрес, покращує настрій і покращує сон.
2. Троянди
Ефірні олії з ароматом троянд, як правило, дорожчі, ніж інші види, оскільки процес виробництва також складніший. Тим не менш, троянди можуть бути ароматичним варіантом для хорошого сну.
Згідно з дослідженнями, троянди знімають тривожність і покращують якість сну. Крім того, ароматерапія з використанням ефірної олії троянди також може полегшити менструальні симптоми у жінок.
3. Ромашка
Ромашковий чай є одним з найпопулярніших видів чаю. Однак ромашка у вигляді ефірних масел теж є улюбленою багатьма людьми. Ромашка — ароматичний аромат, який використовується як засіб для подолання безсоння.
Згідно з дослідженнями, ромашка покращує якість сну і знімає тривожність. Насправді, дослідження також показали, що ароматерапія з ефірною олією ромашки може полегшити занепокоєння під час пологів.
Читайте також: Сон у стані гніву серйозно впливає на психічний стан
4. Жасмин (жасмин)
Жасмин давно використовується як інгредієнт або аромат для чаїв і парфумів. Не дивно, що жасмин також є ароматичним ароматом для сну, який вибирають багато людей. В ароматерапії жасмин часто використовується як антидепресант і афродизіак.
5. Сандалове дерево
Аромат сандалового дерева справді дуже унікальний і змушує нас відчувати себе посеред заспокійливого лісу. Сандалове масло часто використовується як ароматичний аромат для зняття стресу і тривоги. Крім того, дослідження також показують, що сандалове дерево має заспокійливу дію, тому воно може полегшити вам сон.
6. М'ята перцева
М’ята перцева не тільки часто використовується як основний ароматичний інгредієнт в чаї, але також використовується як ефірна олія, яка корисна для здоров’я. М’ята перцева — один з моїх улюблених ароматів для лікування безсоння. Крім того, ароматерапія з використанням олії м’яти перцевої також може допомогти очистити дихальні шляхи, позбутися від звичок хропіння та полегшити симптоми апное сну. (UH)
Читайте також: Брак сну під час вагітності може викликати гестаційний діабет
Джерело:
Sleep.org. Які найкращі аромати для релаксації?. березень 2021 року.
Ранні птахи. Найкращі ефірні олії для сну. жовтень 2020 року.
Ніхон Шінкей Сейшин Якурігаку Засші. Вплив санталолу на цикл сон-неспання у щурів з порушенням сну. серпень 2007 року.
