Коли раптово з’являється головний біль, особливо з іншого боку, це неодмінно заважатиме вашій діяльності. Насправді, для деяких людей, які не витримують болю, їм доводиться відпочити своєму тілу, щоб полегшити головний біль, який вони відчувають. На причину головного болю може вплинути кілька факторів. Для жінок однією з причин появи головного болю може стати менструальний цикл.
Головний біль під час менструації
У деяких випадках у жінок, які мають менструацію, можуть виникати головні болі або мігрень. Не дивно, адже через біль, викликаний цією мігренню, жінки вважають за краще замикатися в кімнаті, щоб відпочити. Крім того, зміни настрій і емоції також можуть бути непостійними через цей стан. Ну а біль у голові, викликана менструацією, називається менструальною мігренню. Гормон естроген має великий вплив, який може бути причиною головного болю під час менструації, оскільки він має функцію активувати частини мозку. Отже, чим нижче естроген, тим менше мозкових ресурсів для полегшення болю. Менструальна мігрень спостерігається у жінок як до, так і під час менструації і триватиме приблизно один-два дні. Якщо ваш менструальний цикл проходить регулярно, деякі люди вирішили полегшити його, споживаючи знеболюючі напої. Однак якщо ви все ще часто відчуваєте головні болі під час менструації, спробуйте знайти причину головного болю, який ви відчуваєте, щоб запобігти їм. Ось деякі речі, які можуть викликати головний біль під час менструації:
Незбалансоване харчування
Ніколи не залишайте шлунок порожнім, оскільки рівень глюкози в крові може знизитися. Недолік рівня глюкози в крові може бути однією з причин головного болю під час менструації. Мами також повинні скоротити споживання солодкої їжі або напоїв, тому що це призведе до зниження рівня цукру в крові в організмі, що призведе до головного болю.
Менше питної води
Мами повинні вміти щодня задовольняти потреби організму у воді. Коли організм зволожений, це може викликати головний біль у мам. Особливо, коли у вас менструація, коли вашому організму потрібно більше води, ніж зазвичай.
Нестача сну
Для мам не перестарайтеся і не бракуйте часу, оскільки це також може бути причиною головного болю під час менструації. Установіть для мам збалансований час відпочинку, щоб працездатність організму залишалася збалансованою.
Продукти, що викликають головний біль
Коли у вас наближаються місячні або у вас місячні, вам слід уникати продуктів, які можуть викликати головний біль, таких як консервовані продукти, надмірно солодкі або солоні смаки, а також алкогольні та газовані напої.
Відсутність фізичних навантажень
Якщо вам не вистачає активності і фізичних навантажень, це може бути однією з причин головного болю під час місячних. Звичайні вправи не повинні виконувати напружені рухи або підтримувати предмети, тому що ви можете виконувати деякі легкі вправи, які можуть полегшити біль. Менструальні головні болі відчувають приблизно 60% жінок і зазвичай виникають за один-два дні до менструального циклу з першого по п’ятий день циклу. Насправді це не є серйозною проблемою, якщо з нею все ще можна впоратися самостійно. Однак якщо протягом кількох днів ви відчуваєте нудоту і ослабте організм, то вам слід негайно звернутися до лікаря. Бажано, щоб перед тим, як ви відчуваєте головний біль під час менструації, ви вжили запобіжних заходів, уникнувши причин головного болю. Ведіть здоровий спосіб життя, їжте здорову їжу та виконуйте легкі фізичні вправи, тому що краще попередити, ніж лікувати. (GS/OCH)
