Вагітність приносить багато змін в організм жінки, а також викличе певний дискомфорт, одним з яких є головні болі. Так, головний біль під час вагітності часто виникає як ранкова нудота, нудота або втома. Ці проблеми можуть виникнути в будь-який час, але, як правило, частіше зустрічаються в першому і третьому триместрі. Щоб зняти головний біль під час вагітності, ось кілька порад, як їх подолати.
Причини головного болю під час вагітності
Під час вагітності гормональні зміни і збільшення об’єму крові можуть викликати головний біль. Це найпоширеніша причина. Незважаючи на це, існує кілька інших причин, які можуть викликати у вас головний біль під час вагітності, в тому числі:
- Стрес.
- Погана постава.
- Нестача сну.
- Низький рівень цукру в крові.
- Зневоднення
Природні способи подолання головного болю під час вагітності
Вагітні жінки можуть спробувати виконати деякі поради, які можна зробити вдома, перш ніж приймати препарат. Навіть якщо доводиться приймати ліки, необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря, враховуючи побічні дії на плід.
Ось кілька природних способів боротьби з головним болем під час вагітності, які ви можете зробити вдома.
1. Пийте багато води
Зволоження може допомогти полегшити головний біль під час вагітності. Під час вагітності важливо залишатися зволоженим, щоб підтримувати організм енергією та забезпечити належну циркуляцію ферментів і білків.
2. Використовуйте холодний компрес
Під час вагітності мігрень може бути викликана розширенням кровоносних судин голови. Холодні компреси можуть допомогти зняти головний біль, викликаний цим.
Хитрість: просто занурте рушник у холодну воду і відіжміть. Ляжте на диван або ліжко і покладіть змочений рушник на лоб і очі, потім обережно притисніть.
3. Використовуйте теплий компрес
Звуження кровоносних судин може призвести до низького кровообігу, що в подальшому може призвести до головного болю під час вагітності. Так само, як і холодний компрес, ви також можете використовувати теплий компрес. Теплі компреси допомагають зменшити біль, розширити кровоносні судини і збільшити приплив крові до мозку.
Головний біль напруги краще лікувати теплими компресами. Для теплого компресу знадобиться лише рушник і миска з теплою водою. Змочіть рушник в теплій воді і відіжміть воду. Після цього покладіть рушник на лоб або основу шиї, щоб полегшити біль.
4. Вживайте імбир
Крім того, що імбир використовується як природний засіб від нудоти, він також ефективний для полегшення головного болю та мігрені під час вагітності. Імбир діє, пригнічуючи простагландини, які стимулюють скорочення м’язів, тим самим знімаючи головний біль. Якщо ви не звикли до смаку сирого імбиру, можете додати його в теплу воду або чай.
5. Подрімати або займатися йогою
Іноді нестача сну може спровокувати головний біль і мігрень. Тому якщо ви відчуваєте, що головні болі викликані нестачею сну, знайдіть час для сну, щоб ваш стан покращився.
Якщо ви відчуваєте такий стрес, що у вас болить голова, заняття йогою — гарна ідея. Йога може допомогти зменшити стрес і забезпечити спокійний сон. Крім того, йога також допомагає залишатися у формі під час вагітності.
6. Зробіть передпологовий масаж
Зробіть передпологовий масаж, щоб зняти напругу в плечах, шиї та спині. Почніть з ніжного масажу плечей, а потім просувайтеся до зап’ястя.
7. Використовуйте масло м’яти перцевої
Олія м’яти перцевої має охолоджуючий ефект на шкіру і зменшує напругу. Ця олія також може допомогти зняти головний біль.
Нанесіть на долоні кілька крапель олії м’яти перцевої і розтирайте між пальцями протягом кількох секунд. Також нанесіть на скроні або лоб і помасажуйте кілька секунд. Робіть це перед сном, щоб полегшити біль.
8. Споживання омега-3 масел
Додавання трохи олії до свого раціону може допомогти зменшити запалення. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, можуть зменшити інтенсивність і тривалість головного болю.
Головні болі є найпоширенішою проблемою під час вагітності. Деякі з наведених вище порад ви можете зробити, щоб полегшити його. Однак якщо головний біль не вщухає протягом кількох днів або супроводжується іншими симптомами, такими як порушення зору або набряк на руках і обличчі, негайно зверніться до лікаря для подальшого лікування. (НАС)
Джерело:
Батьківський перший крик. «10 ефективних домашніх засобів від головного болю під час вагітності».
