Ненависть до себе або ненависть до себе викликає ненависть до себе. Ненависть до себе це основне відчуття, що ми недостатньо хороші в багатьох речах. Ці почуття можуть бути досить тонкими, як звикання порівнювати себе з іншими, що підсвідомо змушує нас зосередитися на пошуку недоліків і принижувати себе. Або ми можемо уважно прислухатися до голосу нашого внутрішнього критика і відмовитися кидати йому виклик, навіть якщо ми від нього страждаємо.
Ненависть до себе розвиватися з часом. Тригери можуть бути різними, і люди з проблемами ненависть до себе може мати більше одного тригерного фактора.
Читайте також: Давайте, перевірте своє здоров’я відповідно до вашої особистості!
Причина Ненависть до себе
Які причини ненависть до себе? Ось деякі з них:
1. Переживання травматичного досвіду
Багато людей з проблемами ненависть до себе пережили травматичний та емоційно складний досвід у минулому. згідно з Ланцетна психіатрія, ці переживання часто включають сексуальне, фізичне або емоційне насильство та нехтування.
Якщо такі травматичні переживання виникають у дитинстві, вони почнуть сприймати світ як небезпечне місце, а люди навколо небезпечні.
Намагаючись осмислити свій світ, вони можуть розробляти розповіді, які змушують їх відчувати себе нелюбими та нікчемними. З часом це стало дуже звичним предметом їхньої внутрішньої критики.
Якщо позаду травма ненависть до себе ви відчуваєте, подумайте про пошук професійної допомоги. Професійна підтримка може дозволити вам зрозуміти коріння ненависті до себе і зробити кроки, щоб полюбити себе.
Читайте також: 4 способи позбутися минулої травми
2. Невиправдані очікування
Для вас природно хотіти бути частиною, бути прийнятим або виконувати хорошу роботу. Однак іноді ми надто стараємося і ставимо очікування настільки завищені, що їх не можна виправдати. Ця неперевершена надія часто змушує нас зазнати невдачі або відчувати, що ми зазнали невдачі.
Коли ми відчуваємо цю невдачу, це може викликати внутрішню критику, яка збентежить нас і нагадує нам про те, наскільки ми були розчаровані. Навіть якщо ми насправді усвідомлюємо, що маємо необгрунтовані очікування, наш внутрішній критик продовжує заохочувати ненависть до себе.
3. Одержимість робити догоду іншим
Намагаючись налагодити зв’язок з іншими, ми, можливо, з часом дізналися, що один із способів бути прийнятим іншими – це виправдати очікування інших. Соціальний досвід може навчити нас, що коли ми можемо зробити інших щасливими, ми можемо пишатися і щасливими собою.
На жаль, це не є здоровим способом мислення про стосунки і навіть може призвести до значущих моделей залежної поведінки, за словами Клініка Клівленда.
Однак деякі люди можуть відчувати себе спустошеними, якщо не можуть виправдати очікування інших або відчувають, що розчарували інших. Заяви про ненависть до себе вказують на те, що коли ми не виправдовуємо очікувань інших, з нами щось не так, а саме, що ми зазнали невдачі або не гідні того, щоб нас любили чи цінували інші.
Читайте також: Одержимий завантаженням селфі, чи це справді психічний розлад?
4. Має перфекціоністську натуру
Особи з перфекціоністськими рисами відомі як люди, які не дозволяють собі помилятися, не терплять помилок або людських обмежень. Ці люди одержимі досконалістю себе і, можливо, інших у будь-який час і в будь-яких ситуаціях.
Цитовано з Американська академія педіатрії, Люди часто розвивають перфекціоністське мислення, намагаючись захистити себе від болю та відчуття розриву. Вони вірять, що коли ти сам виглядаєш ідеальним, це запобіжить тобі травму. Болем, про який йде мова, може бути сором, самотність, покинутість, насмішки, судження тощо.
Читайте також: Визнайте різницю між перфекціоністом і ОКР
5. Соціальне порівняння
Це нормально спостерігати і звертати увагу на те, що роблять інші люди. Однак це може бути джерелом душевного болю для вас, коли ви цінуєте спостереження.
Якщо ви переживаєте ненависть до себе, є те, що називається порівнянням вгору. Це означає, що ви схильні помічати та цінувати лише тих людей, які здаються кращими за вас, і, у свою чергу, це лише принижує себе висловлюваннями ненависті до себе.
Ненависть до себе неминуче вплине на багато аспектів повсякденного життя. Це завадить вам приймати важливі рішення, ризикувати, спілкуватися з іншими та досягати цілей. Тому, щоб подолати, потрібно багато працювати ненависть до себе і любити себе більше.
Пам'ятайте про цю зупинку ненависть до себе може знадобитися час і терпіння. Однак, коли ви можете дозволити собі позбутися негативної критики, ви звільните місце для більшої радості, спокою та зв’язку в житті.
Читайте також: Не будьте похованими, це 5 способів пробачити себе
Довідка:
Clevelandclinic.org. Розлад особистості
Healthychildren.org. Що підживлює перфекціонізм
Verywellmind.com. Способи зупинити ненависть до себе
Psychalive.org. Ненависть до себе.
