Під час вагітності важливо пити достатню кількість води. Мамам потрібно багато рідини для підтримки збільшення об’єму крові та вироблення навколоплідних вод. Однак не всі види напоїв корисні для вагітних. Є деякі напої, які заборонені вагітним жінкам.
Які напої заборонені вагітним? Отже, які напої корисні для вагітних? Ось пояснення!
Читайте також: Мами, ось посібник з поживної їжі для росту плода!
Заборонені напої для вагітних
Мамо, зверніть увагу. Ось ряд напоїв, які заборонені вагітним жінкам:
- Алкоголь : Мами не повинні вживати алкоголь під час вагітності, так. Немає безпечних обмежень для вживання алкоголю під час вагітності. Ось чому алкоголь є напоєм, який заборонений вагітним жінкам.
- Непастеризований сік : Непастеризований сік також є напоєм, який заборонений для вагітних. Причина в тому, що цей напій може містити бактерії, які можуть викликати захворювання.
Крім напоїв, які заборонені вагітним жінкам, є також деякі напої, які рекомендується обмежити в їжу під час вагітності:
- Напої з кофеїном : за словами експертів, можна споживати кофеїн під час вагітності максимум 200 міліграмів на добу.
- Сода : цей напій з високим вмістом цукру і не містить калорій, тому його не рекомендується вживати вагітним жінкам.
- Сік : Мами можуть споживати трохи соку, який є 100% чистим. Однак надмірне вживання соку також не корисно для здоров’я.
Читайте також: 3 безпечні способи подолати сильне випадання волосся під час вагітності та годування груддю
Корисні напої для вагітних
Дізнавшись, які напої заборонені вагітним жінкам, ви також повинні знати, які напої корисні для вагітних
Вода
Переконайтеся, що вода є основним напоєм, який ви споживаєте під час вагітності. Вода допомагає вашому організму засвоювати важливі поживні речовини з їжі. Ці наповнені поживними речовинами клітини потраплять в плаценту і плід в утробі матері.
Крім того, звикання пити багато води під час вагітності також допомагає уникнути вживання напоїв з високим вмістом цукру і калорій. Тому це може запобігти набору зайвої ваги під час вагітності.
Нежирне молоко
Мами також п’ють молоко з низьким вмістом жиру, щоб задовольнити потребу в кальції. Мамам потрібно 1000 міліграмів кальцію в день для підтримки росту кісток і зубів плода. Білок, що міститься в молоці, також корисний для розвитку плода.
Імбирний чай
Імбирний чай, гарячий чи холодний, також безпечно вживати під час вагітності. Дослідження показують, що імбирний чай може допомогти полегшити симптоми нудоти та блювоти під час вагітності. Ви можете додати трохи цукру в імбирний чай, але не перестарайтеся.
Фруктові та овочеві смузі
Фруктово-овочеві смузі також корисні для вживання під час вагітності. Однак замість того, щоб змішувати цукор в коктейлі, додайте в них воду, молоко або звичайний йогурт. Щоб смузі був смачнішим, до нього можна додати мигдаль!
Читайте також: Факти про нудоту та блювоту під час вагітності, чи справді це ознака вагітних дівчат?
Джерело:
Чого очікувати. Найкращі та найгірші напої для вагітних. травень 2020 року.
Американський коледж акушерів і гінекологів. Харчування під час вагітності. лютий 2018 року.
Журнал харчування. Систематичний огляд та мета-аналіз ефекту та безпеки імбиру при лікуванні нудоти та блювоти, пов'язаних з вагітністю. березень 2014 року.
НАС. Управління з контролю за продуктами і ліками. Фрукти, овочі та соки з безпечних харчових продуктів для мам. вересень 2018 року.
