Заборонені види спорту для пацієнтів з гіпертонією - GueSehat

Деякі фізичні навантаження високої інтенсивності не рекомендуються, оскільки вони можуть бути небезпечними для людей з гіпертонією. Саме це змушує людей з гіпертонією проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати рішення про фізичні вправи. Тоді які види спорту заборонені людям з гіпертонією?

Визначення гіпертонії

За даними Центру даних та інформації МОЗ, гіпертонія – це підвищення систолічного артеріального тиску понад 140 мм рт.ст. та діастолічного артеріального тиску понад 90 мм рт.ст. при двох вимірюваннях з інтервалом 5 хвилин у стані спокою або спокійний.

Симптоми гіпертонії

Більшість людей з високим кров’яним тиском (гіпертонією) не відчувають жодних симптомів або ознак, навіть якщо їхній артеріальний тиск досягає тривожних рівнів. Деякі люди з високим кров’яним тиском можуть відчувати такі симптоми, як головний біль, задишка або носова кровотеча.

Причини гіпертонії

Перш ніж знати, які види спорту заборонені людям з гіпертонією, потрібно спочатку знати причини гіпертонії. Наступні фактори можуть підвищити ризик високого кров’яного тиску:

  • Вік. З віком у вас буде ризик високого кров’яного тиску. До 64 років підвищений тиск частіше спостерігається у чоловіків. У жінок після 65 років високий кров’яний тиск частіше розвивається.
  • Історія сім'ї. Ті з вас, у кого в сім’ї страждають гіпертонією, можуть підвищити ризик високого кров’яного тиску.
  • Надмірна вага або ожиріння. Чим більше ви набираєте вагу, тим більше крові потрібно для забезпечення організму киснем і поживними речовинами. Коли об’єм крові, що тече по венах, збільшується, це чинить тиск на стінки артерій.
  • Звичка до куріння. Речовини, що містяться в сигаретах, можуть пошкодити оболонку стінок артерій і спричинити звуження артерій і підвищити ризик серцевих захворювань.
  • Споживання занадто великої кількості солі. Занадто багато солі в їжі, яку ви їсте, може спровокувати високий кров’яний тиск.
  • Стрес. Постійний стрес може спровокувати підвищення артеріального тиску.
  • Певні медичні умови. Деякі медичні умови можуть підвищити ризик високого кров’яного тиску, наприклад, захворювання нирок, цукровий діабет та діабет апное сну.
  • Надмірне вживання алкоголю. Вживання алкоголю може пошкодити серце.
  • Не займається активними фізичними вправами. Люди, які не займаються активними фізичними вправами, як правило, мають прискорений пульс. Чим швидше б'ється серце, тим важче йому доводиться працювати. Це створює більший тиск на артерії.

Хоча високий кров’яний тиск найчастіше зустрічається у дорослих, діти також знаходяться в групі ризику. У деяких випадках високий кров’яний тиск викликається проблемами з нирками і серцем. Це може бути спровоковано шкідливими звичками способу життя, нездоровим режимом харчування, ожирінням і відсутністю фізичних навантажень.

Заборонені види спорту для людей з гіпертонією

Вправи настійно рекомендуються для профілактики різних хронічних захворювань. Однак для людей з гіпертонією проблема інша. Слід уникати вправ високої інтенсивності, які можуть швидко збільшити частоту серцевих скорочень. Отже, які види спорту заборонені людям з гіпертонією?

1. Важка атлетика і важка атлетика

Важка атлетика може викликати тимчасове підвищення артеріального тиску. Однак підвищення артеріального тиску може бути досить різким, залежно від того, яку вагу ви піднімаєте. Не рекомендується піднімати тяжкості, якщо ваш артеріальний тиск не контролюється і перевищує 180/110 мм рт.ст.

Якщо ваш артеріальний тиск трохи вище 160/100 мм рт.ст., це все ще можливо, просто попросіть свого лікаря перед початком програми важкої атлетики.

2. Сквош

Цей вид спорту схожий на теніс, але бити м’ячем об стіну – це спорт Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) або короткочасні високоінтенсивні вправи. На відміну від спорту з використанням інших ракеток, таких як теніс або бадмінтон, які не такі інтенсивні, як сквош, людям з гіпертонією все ще дозволено. А ось з сквошу людям з гіпертонією слід бути обережними.

3. Стрибки з парашутом

Стрибки з парашутом є одним із видів спорту, які заборонені для людей з гіпертонією та мають ряд ризиків для здоров’я, які необхідно враховувати. Пацієнтам з неконтрольованою гіпертонією робити не слід скайдайвінг. Гіпертонічний криз, або раптове підвищення артеріального тиску, може бути результатом занепокоєння, нестачі кисню та зміни тиску повітря.

4. Спринт

Біг з легкою інтенсивністю не викличе проблем у людей з високим кров’яним тиском, він навіть може допомогти знизити артеріальний тиск. біг підтюпцем регулярно тренує силу серцевого м'яза і збільшує споживання кисню, тим самим покращуючи роботу органу.

Але спринт або спринт на короткі дистанції не рекомендується. Причина в тому, що спринт швидко посилить роботу серця і кров’яний тиск. Тим, хто не звик або має підвищений тиск, пробувати не рекомендується.

5. Підводне плавання дайвінг

Підводне плавання дайвінг також є одним із видів спорту, які заборонені людям з гіпертонією. Хоча підводне дайвінг не є змагальним видом спорту, який вимагає спортивного стану здоров'я, але все ж є певні медичні вимоги. Це тому, що умови під водою дуже специфічні.

Не кажучи вже про пірнання, просто замочування у воді може збільшити навантаження на серце. Під водою до серця притягується більше крові, що призводить до підвищення артеріального тиску.

Вплив холоду і підвищений парціальний тиск кисню під час підводного плавання дайвінг Це також підвищить артеріальний тиск через звуження кровоносних судин. Крім того, багаторазове втягування та затримка дихання під час пірнання може призвести до зміни серцевого ритму.

Таким чином, в основному, людям з гіпертонією слід уникати будь-яких видів фізичної активності або спорту, які мають дуже високу і швидку інтенсивність. Така діяльність може швидко підвищити артеріальний тиск і привести серце в стан повного напруження.

Такі види діяльності, як підводне плавання дайвінг або стрибки з парашутом можуть бути небезпечними, якщо кров’яний тиск неконтрольовано підвищується. Якщо ви хочете це зробити, ви повинні отримати дозвіл свого лікаря. Люди з гіпертонією повинні вибирати фізичні вправи легкої або помірної інтенсивності, такі як їзда на велосипеді, швидка ходьба, плавання або танці.

Якщо у вас немає часу, займіться діяльністю, яка виділяє піт, наприклад стрижкою газону або миттям автомобіля, що позитивно впливає на кров’яний тиск. Для тих із вас, у кого є родичі чи найближчі люди та старше 40 років, обов’язково перевіряйте артеріальний тиск принаймні раз на рік.

Тепер ви знаєте, які види спорту заборонені людям з гіпертонією, чи не так? Перед тренуванням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, банди!

angry_angry_can_cause_hypertension

Джерело:

Клініка Майо. 2018 рік. Високий кров'яний тиск (гіпертонія) .

UK Express. 2019 рік. Високий кров'яний тиск - чотири найкращі вправи для запобігання смертельним симптомам гіпертонії .

Сердечний порадник. 2014 рік. Будьте обережні під час вправ з високим кров’яним тиском .

Клініка Майо. 2019 рік. 10 способів контролювати високий кров'яний тиск без ліків .

InfoDATIN МОЗ РІ. Гіпертонія .

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found