Плаче, мовчить і не вірить. Втрату коханого супутника життя, безумовно, буде важко прийняти і пережити. Проте життя дається тим, хто ще його заслуговує. Тобто ця втрата не обов’язково змушує ваше життя зупинитися. Тоді що можна зробити, щоб продовжувати жити, коли кохана людина залишилася? Після того, як сльози більше не течуть, чи не час перестати сумувати і йти далі?
Перш ніж думати про інших, сумуйте
Коли вам доводиться змиритися з від’їздом когось, кого ви любите, довго живете разом і залежите одне від одного в почуттях, природно сумувати і плакати. Насправді, важка втрата – це відкритий вираз ваших думок і почуттів перед обличчям смерті чоловіка, що є важливою частиною процесу зцілення.
У цей час скорботи ви не тільки сумуватимете, а й будете відчувати заціпеніння, шок і страх. Ви можете відчувати провину за те, що ви жива людина. У якийсь момент ви можете навіть розсердитися на свого партнера за те, що він вас покинув.
Всі відчуття нормальні. Немає правил про те, як відчувати, коли сумуєш. Немає правильного чи неправильного способу сумувати. Навіть психологічно ви можете сумувати скільки завгодно, поки не наїстеся достатньо. Однак умови ще є.
«Немає обмежень у часі, в якій мірі чи в якій мірі, тому що це залежить від кожної людини, від її готовності втратити кохану людину та від того, як людина переживає втрату. Неможливо передбачити, скільки часу це займе. Але все ж важливо звернути увагу на те, наскільки тривалий період скорботи і як він впливає на життя людини. Наприклад, якщо горе змушує вас часто мріяти, різко втрачає вагу, віддаляється від навколишнього середовища, заперечує це, навіть заважає вашому повсякденному та стабільному житті, то негайно зверніться за допомогою до експертів, таких як дорослі психологи або дитячі психологи, щоб отримати більш особливе лікування. .. конкретні», — сказала психолог Сесілія HE Sinaga з Президентського центру особливих потреб.
Читайте також: Причини самотності, навіть якщо у вас є партнер
Час рухатись далі
Багато хто каже, що горе через втрату того, кого так люблять, ніколи не закінчиться. Однак, ви точно можете жити цим, поки горе не вдасться правильно впоратися.
Безперечно, спроба ігнорувати біль або намагатися приховати її лише завадить процесу загоєння. Саме зіткнувшись із цим і намагаючись змиритися з усім горем, ви можете зцілити біль.
Картина схожа на те, коли у вас травмована рука, це не означає, що рука більше не може функціонувати. Боляче, може кровоточити, але повільно загоїться і рана підсохне. Однак шрами залишаться завжди.
Тоді що можна зробити, коли ваш партнер покине вас першим? Ось кілька речей, які ви можете спробувати:
- Організація життя
Коли ви втрачаєте супутника життя, то жінка повинна перебудовувати своє життя і майбутнє. Залишившись позаду, дружина має дві ролі одночасно для дітей та їхніх сімей.
Дружини повинні навчитися керувати та реорганізувати життя, щоб досягти майбутнього. Отже, почніть повільно будувати плани на майбутнє, які можуть бути або неможливими без вашого чоловіка поруч.
«Одним із прикладів є підготовка картини фінансових потреб на наступні дні. Якщо у вас вже є робота, вам потрібно постаратися бути більш ентузіазмом і зосередитися на тому, щоб бути основою сім’ї. Якщо ви не працюєте, ви можете почати розглядати можливість працювати або шукати заробіток для своїх дітей і повсякденного життя», – сказала Сесілія.
- Самодопомога
Турботу про себе та родину також не можна пропустити. Тобто любіть себе і шукайте людей, які можуть надати позитивну підтримку, щоб вести ваше життя вперед.
Краще, якщо ви також зблизитеся з родичами, які можуть надати допомогу та наглядати за сім’єю. Пам’ятайте, що присутність близьких людей, наприклад сім’ї, безумовно, може допомогти зняти занепокоєння після того, як ви були самотніми батьками.
Читайте також: Як жити далі після розлучення
- Почніть дії знову
Насичене життя насправді може бути способом полегшити біль. Повернувшись до продовження діяльності, не перевантажуючи себе, це допоможе мозку мислити раціонально після сильного емоційного навантаження.
Заняття повсякденними справами також допомагають потерпілій людині створити те, що називають «новою нормою», або новий спосіб життя після смерті близької людини.
- Прибирання пар
Тільки ви можете вирішити, що потрібно (і коли) робити з одягом та іншими особистими речами вашого чоловіка. Тому не змушуйте себе робити ці речі, поки ви дійсно не будете готові.
Можливо, деякий час у вас не буде сил чи бажання щось робити з речами вашого покійного чоловіка. Деякі люди також можуть спробувати змусити вас щось зробити з речами померлого. Однак не дозволяйте їм приймати рішення за вас.
Якщо ви відчуваєте, що не можете цього зробити, ніколи не завадить відкласти це. Коли прийде час, спробуйте розділити речі на три категорії: зберегти, віддати тим, хто цього потребує більше, і просто відкласти їх, поки вирішуєте, що робити.
- Не потрібно намагатися забути
Як згадувалося раніше, смуток від втрати того, кого ви любите, ніколи не зникне, але ви можете впоратися з цим. Крім того, існує припущення, що смуток від покинутого подружжя більш болючий, ніж втрата батька. Виявляється, у цьому є причина.
«Партнери життя схожі на споріднені душі, партнери проходять через труднощі, радощі, надії, мрії, майбутнє. Все створено разом, підтримує одне одного і захищає. Спільність більш виражена, особливо у пар, які тривалий час перебувають у шлюбі. Подружні пари дарують і доповнюють один одного. У той же час стосунки між батьками і дітьми, як правило, менш збалансовані у забезпеченні прихильності. Зазвичай батьки є більш домінуючими. Тому, коли ти втратиш партнера, горе буде важче, ніж те, що тебе покинули батьки», — знову пояснила Сесілія.
При такому глибокому враженні доречно, щоб ви не змушували своє тіло і розум забути про партнера. Прийміть з благодаттю, що він пішов, але всі його спогади і прихильність назавжди будуть жити в пам’яті. У вашому серці буде особливе місце, щоб зберегти всі солодкі спогади про вашого партнера протягом усього життя. (НАС)
Читайте також: Любовного капіталу недостатньо для побудови стосунків
Джерело
Опра. Боротьба зі смертю подружжя.
Ексклюзивне інтерв’ю з психологом Сесілією Х.Е. Сінага з Президентського центру особливих потреб.
