Фрукти є різновидом здорової їжі. Але фруктові соки з високим вмістом цукру не корисні. Є навіть деякі продукти, які виявляються шкідливими і гіршими за сигарети.
Куріння не корисно для нашого здоров'я. Це не безглуздя, адже куріння може підвищити ризик раку, серцевих ускладнень, утрудненого дихання. Не тільки для активних курців, а й для пасивних, які просто вдихають сигаретний дим.
Однак дослідження, проведене в більш ніж 195 країнах, показало, що незбалансована дієта небезпечніша за куріння, оскільки вона викликає 20 відсотків смертей у всьому світі.
Насправді нестача необхідних поживних речовин може завдати шкоди здоров’ю людини. Це тому, що незбалансоване харчування безпосередньо пов’язане з нездоровою їжею. І деякі продукти, які ми їмо, можуть завдати шкоди організму, банди!
«Дієта з високим вмістом натрію є основним фактором ризику, чому так багато людей мають високий кров’яний тиск», – сказав Джон Ньютон, дослідник і директор відділу охорони здоров’я в Громадське здоров'я Англії.
Тим часом Стефан Лорковскі, дослідник з Німеччини, сказав, що щоденна дієта є більшою вбивцею, ніж інші фактори ризику, включаючи куріння. Надмірне вживання червоного та обробленого м’яса, неконтрольоване споживання солі та цукру, а також рідке вживання фруктів, овочів та горіхів може викликати рак і пошкодження печінки. «Небагато людей їдять продукти з низьким вмістом клітковини, але багаті крохмалем, переробленими жирами та калоріями», – сказав Стефан.
Чилі також: Чилі робить довголіття, це результат дослідження!
5 видів їжі, які не зовсім здорові
Отже, перш ніж щось з’їсти, дізнайтеся, чи корисна їжа для здоров’я, чи навіть повільно може вас вбити, як куріння. Ось 5 видів нездорової їжі, і ви повинні зменшити їх споживання.
1. Свіжий фруктовий сік
Добре, ви, напевно, збентежені, чому свіжовичавлений фруктовий сік може бути небезпечнішим, ніж сигарети. Однак фрукти вважаються важливими для щоденних харчових потреб. А свіжовичавлений сік – це простий спосіб додати його до свого щоденного раціону. Тим не менш, сік фруктів втратить більшість своїх корисних елементів, таких як клітковина, яка відіграє важливу роль у запобіганні діабету, серцевих захворювань та ожиріння.
Крім того, надмірне вживання фруктових соків може викликати проблеми зі здоров’ям через кількість цукру, який вони містять. Насправді, деякі фруктові соки містять еквівалент банки газованої води. Тому замість свіжого фруктового соку рекомендується їсти цілі фрукти. У порівнянні з соком, свіжих фруктів достатньо, щоб насититися!
2. Білий хліб
Виготовлено з очищених зерен, які не містять достатньої кількості поживних речовин і клітковини. Насправді клітковина сприяє здоровій та ідеальній масі тіла, нормальному кров’яному тиску та зниженню ризику діабету та серцево-судинних захворювань. Цільнозерновий хліб може стати альтернативою для тих із вас, хто хоче їсти хліб. Крім того, дослідження показують, що цільнозерновий хліб може знизити ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.
Читайте також: Найбільш безпечний для цукру в крові тип хліба
3. Крупи
Банди, каші у вашому меню сніданку? ДобреБагато людей вважають, що каші – це здорова і поживна їжа вранці, особливо для тих із вас, у кого немає часу. Однак не всі види злаків мають однакову користь, оскільки вони виготовлені з очищеного зерна. Це означає, що злаки втрачають значну кількість клітковини та інших поживних речовин, які допомагають вам залишатися ситими.
Не кажучи вже про те, скільки цукру додають у крупу, щоб їжа була смачнішою. Надмірне споживання цукру може призвести до діабету, серцевих захворювань та ожиріння. Тому вибирайте вівсяні пластівці з достатньою кількістю клітковини і без додавання цукру.
4. Соєві боби
Більшість соєвих бобів на ринку були генетично модифікованими. Це означає, що ви ледве отримуєте поживні речовини, які містяться в соєвих бобах. Крім того, соєві боби містять високий рівень ізофлавонів, які можуть заважати вашому менструальному циклу, банди! Вживання сої також пов’язано з підвищенням активності гормонів щитовидної залози, що може призвести до різкої втрати ваги, потовиділення та набряку шиї.
5. Гранола
Хоча гранола багата поживними речовинами, вона містить багато цукру. згідно з База даних поживних речовинОдна порція граноли містить від 15 до 30 грамів цукру. Якщо ви виберете правильно, буфет наприклад гранола, є здоровою закускою, оскільки вона містить багато важливих поживних речовин. Буфет безпечні для споживання повинні містити не менше 3 грам клітковини, 5 грам білка і менше 10 грамів цукру.
Це була Healthy Gang, їжа, якої слід уникати. Healthy Gang не повністю уникає цих продуктів, але обережніше у виборі. Якщо ви хочете ці продукти харчування, зверніть увагу на вміст цукру та кількох інших важливих речовин.
Читайте також: Здорова їжа проти нездорової їжі при цукровому діабеті
Довідка:
Світла сторона. 8 продуктів, які гірші за сигарети
Часи Індії. Дослідження показало, що вживання нездорової їжі вбиває людей більше, ніж куріння
Їжте це, а не те! Погана дієта гірше для вас, ніж куріння, повідомляє нове дослідження
