Мами, а ви знаєте, що власне розвиток плода починається з моменту зачаття. Тому важливо завжди звертати увагу на своє харчування під час вагітності. Одне з поживних потреб, яке необхідно задовольнити, - це DHA. Вау, наскільки важлива роль DHA для вагітних жінок і плодів? Ось повний огляд!
Читайте також: Роль DHA (Омега-3) для інтелекту мозку
Що таке DHA?
Мами, звичайно, часто чули про DHA. Однак наскільки важлива роль DHA для вагітних жінок і плодів? DHA – це омега-3 жирна кислота, яка зазвичай міститься в рибі, такій як скумбрія, тунець і лосось.
DHA відіграє важливу роль у розвитку мозку плода. Тому вагітним жінкам дуже важливо вживати ДГК. Окрім ролі у розвитку мозку плода, DHA також відіграє роль у розвитку очей, нервової системи та загального когнітивного розвитку плода.
Читайте також: Роль DHA в когнітивному розвитку немовлят
Наскільки важливий DHA для вагітних жінок і плодів?
Як було сказано раніше, розвиток малюка почалося з того часу, як він був ще в утробі матері. Під час розвитку мозку плода вміст DHA буде збільшуватися в мембранах нервових клітин мозку. З цього факту є підозра, що DHA відіграє важливу роль у процесі розвитку мозку, особливо коли мозок швидко росте, а саме в третьому триместрі вагітності до 2-3 років дитини.
Хоча цей тип жирної кислоти вкрай необхідний, на жаль, організм природним чином не виробляє. Тому під час вагітності потрібно збільшити споживання продуктів, які містять DHA, наприклад, риби і волоські горіхи, або додаткових добавок.
Дослідження показало, що вагітні жінки, які мали високий рівень DHA в крові під час пологів, мали дітей з високою концентрацією уваги в перші 2 роки життя. Навіть коли дітям виповнюється 6 місяців, їх здатність до концентрації вище, ніж у дітей їхнього віку, які народилися від матерів з низьким рівнем DHA.
Інше дослідження, проведене дослідниками Школи педіатрії та здоров’я дітей Університету Західної Австралії, також показало, що через 2 роки після народження діти матерів з високим рівнем DHA мали вищі результати тесту на координацію рук і очей.
Не тільки з точки зору розвитку мозку, дослідження, проведене кафедрою педіатрії Університету Британської Колумбії на 167 вагітних жінках, показало, що існує зв’язок між гостротою зору у 2-місячних немовлят і споживанням DHA матір’ю протягом другого триместру. вагітності.
Дослідники з Маастрихтського університету в Нідерландах також вивчили 782 матері та їх немовлят. У цьому дослідженні було виявлено, що існує значний зв’язок між рівнем DHA у матері (особливо на ранніх термінах вагітності) та вагою дитини та окружністю голови при народженні.
Інші дослідження також показали, що прийом DHA під час вагітності може мати переваги у зниженні шансів повторних передчасних пологів у жінок з попередніми передчасними пологами в анамнезі.
Важливість ДГК для плода змушує вагітних жінок дійсно звертати увагу на збалансоване харчування. На жаль, не так багато вагітних жінок, які дійсно відчувають дефіцит або дефіцит омега-3 жирних кислот. Цей дефіцит ще більше посилюється, оскільки плід забирає його з вашого організму для розвитку. Дефіцит DHA під час вагітності може вплинути на ваш стан, від вироблення молока до підвищеного ризику післяпологової депресії.
Ну, тепер ви знаєте, наскільки важливий DHA для вагітних жінок і плодів, чи не так? Хоча немає певних рекомендацій щодо необхідної дози DHA, дослідження опубліковано в Журнал перинатальної медицини рекомендує вагітним і годуючим жінкам отримувати близько 200 мг DHA на день. Отже, ніколи не забувайте пам’ятати про важливість DHA для вагітних жінок і плодів, так. (СУМКА/США)
Читайте також: Відмінності в перевагах DHA, EPA і ARA за 1000 днів життя вашої дитини
Джерело:
"ДГК під час вагітності: чи варто приймати добавки?" - Здоров'я на кожен день
«Вагітна? Омега-3 необхідна для мозку дитини» - WebMD
"DHA (ДОКОЗАГЕКСАЕНОВА КИСЛОТА)" - WebMD
