Занадто часто тримати мочиться не є хорошою звичкою. Особливо, якщо ви довго тримаєте сечовипускання або мочиться, ви ризикуєте захворіти нирками, збільшенням простати, інфекції сечовивідних шляхів (ІМП) та іншими проблемами сечового міхура. Однак, що робити, якщо вам потрібно пописати, коли ви застрягли в довгій пробці, як під час повернення додому? Ти думаєш про пописку в пляшку?
Заспокойтеся, банди, цит healthadel.com Виявляється, вам дійсно дозволено час від часу затримувати мочу і за певних умов. Причина в тому, що, утримуючи сечу, ми можемо краще контролювати м’язи сечовивідних шляхів.
І одна з них – запобігання нетримання сечі. Цей стан є проблемою зі здоров’ям, особливо коли людина не може контролювати сечовипускання або втрачає контроль над м’язами в сечовому міхурі. В результаті людина з цим захворюванням повинна користуватися підгузником, як немовля.
Скільки сечі може поміститися в сечовий міхур?
Це питання дуже важливе, щоб знати відповідь, особливо для тих із вас, хто подорожує на великі відстані, наприклад додому. Найкраще уникати вживання солодких або солодких напоїв, оскільки ви, як правило, п’єте їх у великих кількостях. Замість цього пийте воду, яка є набагато кориснішою для здоров’я, тому що під час подорожі ви робите лише легкі заняття, такі як сидіння та сон. Це дуже хороші, знаєте, банди для запобігання набору ваги!
Повідомлено з healthline.com, Зазвичай сечовий міхур здорової дорослої людини може вмістити до 16 унцій або еквівалент 2 чашок сечі. Тоді як у дітей до 2 років можна вмістити лише 4 унції або чашку сечі.
Для інших вікових груп, наприклад дітей старше 2 років, ми можемо розрахувати об’єм сечового міхура вручну, розділивши вік дитини на 2, а потім додавши 6. Отже, якщо дитині 10 років, ємність сечового міхура дорівнює 10/2. + 6 = 11 унцій або приблизно 1,5 склянки сечі.
Поради щодо утримання здорової сечі
Вправляйте м’язи тазового дна. Ви можете тренувати його в будь-який час, оскільки це заняття включено у форму вправ. Цю вправу слід виконувати регулярно, особливо матерям, які тільки що народили, або тим із вас, у кого є проблеми з сечовим міхуром, наприклад, нетримання сечі.
Сядьте і встаньте в правильне положення. Сидячи, можна схрестити ноги, щоб тиснути на сечовий міхур. Аналогічно, стоячи на місці або в черзі до туалету, схрестіть ноги, щоб на сечовий міхур чинити зворотний тиск.
Залишайтеся розслабленими. Чи знаєте ви, що бажання пописати також може виникнути через стрес. З цієї причини, очікуючи в туалет, ви можете переконатися, що не хочете піти або ваш сечовий міхур переповнений. Найкраще більше не пити, поки ви чекаєте, а потім якомога частіше не слухати шум проточної води, щоб розслабитися.
Тримайте своє тіло в теплі. Однією з причин, чому хтось хоче помочитися, є низькі температури, особливо в ногах і тазі. Для цього ви повинні тримати своє тіло в теплі, наприклад, користуючись ковдрою або уникайте кондиціонера в очікуванні туалету.
Зробіть щось інше, щоб відволіктися. Цей метод виявився дуже ефективним для тривалого утримання сечі. Ви можете робити інші речі, коли ваш розум забуває про відчуття бажання пописитись. Грали ігри в смартфон особливо для ігор, які задіюють мозок, слухають улюблену музику, читають книгу, грають у соціальні мережі або спілкуються з людьми навколо вас.
П’ять наведених вище порад слід виконувати лише під час екстрених випадків, груп, наприклад, застрягання в пробці, не знаходження туалету в громадському місці або перебування в транспортному засобі, у якому немає туалету. Тоді як у повсякденних умовах вам все одно потрібно віддавати перевагу сечовипусканню, щоб не виникнути ускладнень у сечовому міхурі. Однак якщо ви не можете стримувати сечу або відчуваєте нетримання сечі, вам слід звернутися до лікаря для негайного лікування. (BD/WK)
