Регулярними ваннами потрібно очищати не тільки організм. Наші легені теж треба чистити, банди, особливо для курців! Існує кілька способів очищення легенів і підтримки здоров’я легенів, одним з яких є вживання продуктів для здоров’я легенів.
Щоразу наші легені вміщують повітря, яке не обов’язково завжди чисте. Особливо у великих містах із поганою якістю повітря. Завжди є вплив сигаретного диму, пилу, забруднюючих речовин з повітря, які потрапляють у дихальні шляхи й потрапляють у легені.
Якщо ви постійно вдихаєте забруднене повітря (забруднене повітря), сигаретний дим та інші токсини, з часом це може пошкодити ваші легені і навіть викликати проблеми зі здоров’ям.
Тому ви повинні знати, як зберегти здоров’я легенів, знаючи, як очистити легені. Подивимось як!
Читайте також: Кашель більше 3 тижнів, остерігайтеся симптомів туберкульозу!
Смерть внаслідок захворювання легенів
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вплив забрудненого повітря призводить до 4,2 мільйонів смертей щорічно у всьому світі. Куріння також є причиною смерті кожної п’ятої людини.
Легені - це органи дихання, які насправді мають здатність очищатися. Наша дихальна система має фільтр від носа, горла до легенів. Брудне повітря очищається дихальною системою, завдяки чому по тілу буде циркулювати тільки чистий кисень.
Але легені також мають обмежену ємність. Коли його безперервно б’ють сигаретним димом, забрудненням та іншими шкідливими речовинами, то одного разу з’являться аномалії, такі як рак легенів або хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ).
Підтримка здоров’я легенів дуже важлива для здоров’я всього організму. Коли легені забруднені через забруднення або сигаретний дим, людина може відчувати симптоми задишки, оскільки в легенях є запалення.
Запалення виробляє слиз, який накопичується в легенях. Функція цього слизу насправді полягає в уловленні мікробів і патогенів, які викликають інфекцію та запалення в легенях. Коли накопичується слиз, дихання стає утрудненим. Щоб цього не сталося, необхідно знати, як чистити легені і вживати продукти для здоров’я легенів.
Читайте також: Як запобігти шкідливому впливу диму на здоров’я!
Як очистити легені
Існує кілька методів, відомих роками для очищення легенів. Звичайно, цю техніку чи метод очищення легенів неможливо відокремити від дихальних вправ і зміни способу життя.
1. Парова терапія
Парова терапія або парові інгаляції — це спосіб очищення легенів шляхом вдихання водяної пари, щоб відкрити дихальні шляхи в легенях. Цей метод також може допомогти легеням вивести слиз.
У деяких людей із захворюваннями легенів, такими як астма або ХОЗЛ, у певний час зазвичай виникає рецидив, наприклад, коли повітря холодне або сухе. Парова терапія може додати тепло і вологу в повітря в легенях.
Слиз, яка блокує надходження кисню в легені, тане, тим самим полегшуючи симптоми задишки. Завдяки паровій терапії людям з ХОЗЛ, астмою або бронхітом легше дихати.
2. Кашель
Кашель є ефективним способом очищення легенів. При кашлі виводяться токсини і неприємні речовини, присутні в слизу. Звичайно, «хороший» кашель — це контрольований кашель, а не кашель через хворобу.
Лікарі рекомендують людям з ХОЗЛ практикувати кашель як спосіб очищення легенів. Нижче наведено кроки для очищення легенів і виведення мокротиння при кашлі:
- Сядьте на стілець, розслабте плечі, обидві стопи стоять на підлозі.
- Складіть руки на животі.
- Повільно вдихніть через ніс.
- Повільно видихніть, нахиляючись вперед, притиснувши руки до живота
- Спробуйте відкашлятися 2-3 рази, видихаючи злегка відкритим ротом
- Повільно вдихніть через ніс
- Зробіть перерву і спробуйте ще раз
3. Відтік слизу з легенів
Ви коли-небудь чули про гурах, банди? Так, гура в медичних термінах називається постуральний дренаж що є одним із способів очищення легенів шляхом видалення слизу в дихальних шляхах. Існує кілька технік пастирський дренаж для відведення слизу. Для видалення слизу з легенів, як використовувати земне тяжіння.
Поза для сну лежачи
- Ляжте на підлогу або ліжко.
- Підкладіть подушку під стегна, щоб грудна клітка була нижче стегон.
- Повільно вдихніть через ніс і видихніть через рот. Кожен вдих повинен займати вдвічі більше часу, ніж вдих, який називається вдихом 1:2.
- Повторюйте кілька хвилин.
Поза для сну на боці
- Ляжте на бік обличчям до одного боку, поклавши голову на руку або подушку.
- Підкладіть подушку під стегна.
- Виконайте схему дихання 1:2 і повторіть кілька хвилин
- Повторіть з іншого боку.
лежаче положення для сну
- Розкладіть на підлозі кілька купок подушок.
- Ляжте животом на подушку. Не забувайте тримати стегна над грудьми.
- Складіть руки під головою для підтримки.
- Виконайте схему дихання 1:2.
- Повторюйте кілька хвилин.
Читайте також: Поради щодо збереження здоров’я, навіть якщо ви живете в місті з поганою якістю повітря
4. Вправи
Регулярні фізичні вправи можуть покращити фізичне та психічне здоров’я. Регулярні фізичні вправи також знижують ризик різних захворювань, включаючи інсульт і серцеві захворювання.
Вправа змушує м’язи працювати інтенсивніше, тим самим збільшуючи частоту дихання організму. Фізична активність призведе до більшого надходження кисню до м’язів. Ще одна перевага вправ полягає в тому, що вони покращують кровообіг, що робить організм більш ефективним у виведенні надлишку вуглекислого газу, який організм виробляє під час тренування.
У людей, які регулярно займаються фізичними вправами, їх організм буде легко адаптуватися, і вони зможуть більш ефективно використовувати кисень і виробляти менше вуглекислого газу.
Хоча вправи можуть бути складнішими для людей із хронічними захворюваннями легенів, є переваги. Люди з ХОЗЛ, муковісцидозом або астмою повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж займатися безпечними фізичними вправами.
Читайте також: Вплив забруднення повітря, жителям Джакарти загрожує захворювання легенів!
Їжа для здоров'я легенів
Дізнавшись, як очистити легені, не забувайте їсти продукти для здоров’я легенів. Ось деякі з них:
1. Зелений чай
Зелений чай є одним із продуктів для відмінного здоров’я легенів. Зелений чай містить багато антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити запалення в легенях. Ці сполуки можуть навіть захистити легеневу тканину від шкідливого впливу диму та шкідливих хімічних речовин.
Недавнє дослідження, в якому взяли участь понад 1000 дорослих корейців, показало, що люди, які випивали принаймні 2 чашки зеленого чаю на день, мали кращу функцію легенів, ніж ті, хто взагалі не пив.
2. Протизапальні продукти харчування
Запалення дихальних шляхів може ускладнити дихання і викликати відчуття стиснення в грудях і тяжкості. Вживання протизапальних продуктів може зменшити запалення в легенях і полегшити симптоми задишки і кашлю. Деякі продукти, які можуть допомогти боротися із запаленням, включають куркуму, зелень, вишні, оливки та горіхи.
Читайте також: 3 помилки, які призводять до рецидиву астми
Довідка:
Medicalnewstoday. Природні способи очищення легенів
Indiatimes.com. 13 способів очистити легені.
Lungsinstitute.com. Захворювання легенів нове очищення легенів
