В Індонезії гранати чи гранати не такі популярні, як яблука, банани чи манго. Незважаючи на це, цей фрукт з великою кількістю насіння, як виявляється, має безліч користі для здоров’я, в тому числі для вагітних жінок. Ого, а чим корисний гранат для вагітних? Ну, ось повний опис, мами!
Чи безпечно їсти гранат під час вагітності?
Багато лікарів і дієтологів стверджують, що немає нічого поганого в тому, щоб під час вагітності вживати зерна граната або пити їх у вигляді соку. Немає медичних доказів того, що вживання достатньої кількості граната під час вагітності може бути шкідливим.
Будь то гранат або сік, усі вони пропонують багато поживних речовин, а також допомагають організму залишатися зволоженим. Гранатовий сік настійно рекомендується і може бути варіантом в раціоні вагітних жінок. Під час вагітності гранатовий сік можна вживати регулярно на сніданок.
Читайте також: 7 видів фруктів, які корисні для вагітних
Чим корисний гранат для вагітних?
Ряд поживних речовин в гранатах, включаючи вітаміни і мінерали, безумовно, необхідні вагітним жінкам. Ну а більш детально, ось деякі корисні властивості граната для вагітних.
1. Профілактика анемії та дефіциту заліза
Гранат є хорошим джерелом вітаміну С. А як відомо, цей вітамін дуже важливий для вагітних, оскільки може сприяти процесу засвоєння заліза з вживаної їжі.
Якщо ви їсте продукти, багаті залізом, або приймаєте препарати заліза під час вагітності, у вашій крові буде достатньо запасів заліза. Цей вітамін С допоможе вашому організму засвоювати залізо. Достатня кількість заліза і вітаміну С в організмі знизить ризик залізодефіцитної анемії, яка часто є причиною передчасних пологів.
Читайте також: Остерігайтеся анемії у вагітних!
2. Підтримуйте здорову травну систему
Гранат є хорошим джерелом клітковини. Вагітним жінкам настійно рекомендується вживати овочі та фрукти, багаті клітковиною. Мета, звичайно, полягає в тому, щоб запобігти запори та інші розлади травлення. Клітковина може стимулювати випорожнення кишечника, тому травна система може добре працювати.
3. Допомагає боротися з вільними радикалами
Вільні радикали, які утворюються в організмі, в основному є відходами різних процесів в організмі, які необхідно утилізувати, як токсини. Однак частина його все ще залишається в організмі і взаємодіє зі здоровими клітинами або навіть молекулами ДНК. В результаті може виникнути внутрішнє пошкодження організму, навіть через деякий час вплинувши на плаценту.
Найкращий спосіб уникнути цього стану – вживати антиоксиданти. Гранат – це фрукт з високим вмістом антиоксидантів. Антиоксиданти, що містяться в гранаті, можуть допомогти відновити пошкодження клітин і захистити мозок плода від пошкоджень.
4. Допомагає зменшити симптоми судом
Калій – мінерал, який також необхідний вагітним жінкам. Вживання гранатового соку щодня може допомогти збільшити запас калію, необхідного організму. На додаток до гранатового соку, вживання інших продуктів, які також містять калій, може допомогти вам зменшити симптоми судом, які часто виникають під час вагітності.
5. Допоможіть розвитку мозку дитини
Фолієва кислота є важливим елементом, який сприяє розумовому розвитку плода. Один із вітамінів групи В необхідний для підтримки розвитку нервової трубки та нервової системи дитини.
Склянка гранатового соку може задовольнити щонайменше приблизно 10% вашої щоденної потреби у фолаті. Тому настійно рекомендується включати гранат у своє щоденне меню під час вагітності.
Ну, виявляється, хоча гранат не так популярний, як інші види фруктів, гранат також пропонує багато переваг для вагітних матерів. Проте, мам, стежте за кількістю споживання, щоб не переборщити. Однак занадто багато чогось не добре.
Вживання занадто великої кількості зерен граната може пошкодити зубну емаль. Щоб цього не сталося, перед вживанням граната можна з’їсти трохи сиру і полоскати горло після нього. Також обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви хочете додати гранат у свій щоденний раціон під час вагітності. (НАС)
Джерело
Батьківський перший крик. «Їсти гранат під час вагітності – чи безпечно це?»
