Перепелині яйця часто вважаються їжею, яка викликає ряд проблем зі здоров’ям, однією з яких є холестерин. Насправді, споживання перепелиних яєць у помірних кількостях насправді не небезпечно для здоров’я.
Навпаки, перепелині яйця надають кілька переваг для здоров’я. Однак як щодо вагітних жінок? Чи можна вагітним їсти перепелині яйця? Тоді чим корисні перепелині яйця для вагітних? Ось опис.
Читайте також: 5 суперфудів для вагітних
Інгредієнти перепелиних яєць
Його невеликий розмір не обов’язково робить перепелині яйця не містять корисного для організму вмісту. Для здоров’я корисний такий вміст у перепелиних яйцях:
1. Високий вміст білка в перепелиних яйцях може підтримувати ріст і розвиток плода, від кістково-м’язової системи та м’язів до внутрішніх органів. Тому яйця рекомендують як заміну м’яса людям, які страждають на алергію або не вживають м’ясо через переконання. Споживаючи яйця, ми сподіваємося, що їм не бракуватиме джерел тваринного білка.
2. Перепелині яйця також містять вітаміни групи В, які позитивно впливають на обмін речовин матері, ЦНС і психоемоційний стан після пологів. Крім того, вміст фолієвої кислоти, ніацину та інших компонентів вітамінів групи В сприяє зростанню дітей і запобігає інвалідності (у тому числі дефекту нервової трубки).
3. Вітаміни А і Е в перепелиних яйцях, які також відомі як вітаміни краси, можуть допомогти покращити здоров'я шкіри та тканин під час вагітності, а також зміцнити волосяні фолікули та нігті. Регулярне вживання перепелиних яєць може допомогти подолати проблему дерматиту і жирності шкіри під час вагітності.
4. Вміст кальцію в перепелиних яйцях може сприяти розвитку кісткової тканини і молочних зубів. Цей вміст також корисний для матерів, оскільки він може підтримувати обмін речовин, волосся та нігті здоровими. Цей важливий мінерал також потрібен під час пологів, щоб викликати скорочення і забезпечити вам достатнє джерело сили.
5. Залізо в перепелиних яйцях засвоюється організмом, щоб стимулювати вироблення червоних кров’яних тілець. Червоні кров’яні тільця необхідні мамі для доставки кисню до плода. Регулярне вживання перепелиних яєць також може запобігти ризику залізодефіцитної анемії.
6. Вміст тирозину може допомогти вам зберігати спокій, подолати тривожність, апатію, нервозність і дратівливість. Цей вміст також може допомогти мамам спати міцніше.
7. Амінокислоти в перепелиних яйцях можуть стимулювати нервову систему, підвищувати імунітет, витривалість.
Дієтологи радять вагітним додавати в раціон перепелині яйця. Але перед вживанням переконайтеся, що у вас немає алергії на яйця.
Корисні властивості перепелиних яєць для вагітних
Різноманітний вміст перепелиних яєць, про які згадувалося, безумовно, змушує вас більше не сумніватися в їх користі для здоров’я. Ну а ось цілий ряд переваг перепелиних яєць для вагітних:
- Зменшує ознаки токсикозу, такі як нудота і втома, відсутність апетиту, дратівливість і розлад травлення (діарея або запор).
- Знижують тонус матки і гіпертонію.
- Знижує ризик передчасних пологів і викидня.
- Допомагає подолати печію, яка зазвичай виникає в другому і третьому триместрах.
- Допоможіть мамам спати швидше і міцно.
- Знижує ризик гіпертонії під час вагітності, наприклад, прееклампсії та еклампсії.
- Стимулює роботу нирок, завдяки чому організм позбавиться від зайвої рідини, а також зменшить набряки, які часто виникають у третьому триместрі.
Ну ось і цілий ряд переваг перепелиних яєць для вагітних. Переконайтеся, що ви не споживаєте його в надлишку, добре? Крім того, переконайтеся, що перепелині яйця, які ви хочете споживати, ще свіжі та ретельно проварені. Уникайте яєць, які вже погано пахнуть або мають коричневий колір на жовтку. Недоварені яйця також слід уникати, мами. (НАС)
Джерело
Як позбутися. «Перепелині яйця при вагітності – користь і шкода».
Живий міцний. «Чи можна їсти перепелів під час вагітності?».
