Healthy Gang, мабуть, чув про хороші бактерії та погані бактерії в нашому тілі. Раніше в нашому тілі були трильйони бактерій, які живуть майже у всіх частинах тіла, від волосся, шкіри та кишечника. Якщо зважити, то загальна маса бактерій в організмі людини досягає 2 кілограмів. Третина цих бактерій є типами бактерій, які є загальними для всіх людей, тоді як дві третини є специфічними бактеріями, які існують лише у певних людей. Іншими словами, ці специфічні бактерії також визначають вашу особистість, ви знаєте!
Читайте також: Як розумно приймати пробіотичні добавки
У нашому кишечнику трильйони хороших і шкідливих бактерій. Якщо їх кількість збалансована, це не зашкодить і навіть принесе користь здоров’ю організму. Хороші бактерії будуть боротися з поганими бактеріями. Бактерії в кишечнику називаються мікробіотою. У кишечнику існує щонайменше 1000 видів бактерій, які мають генетичний матеріал, що містить понад 3 мільйони генів, або в 150 разів більше, ніж людські.
Але бувають випадки, коли баланс між хорошими і поганими бактеріями порушується, наприклад, тому що люди хворі. В результаті кількість шкідливих бактерій домінує. Здатність хороших бактерій боротися зі шкідливими бактеріями зменшиться. Погані бактерії виділяють токсини, які можуть викликати різні розлади травлення, починаючи від діареї. Вони також виділяють ферменти, які сприяють утворенню канцерогенних сполук у травному тракті.
Щоб цього не сталося, потрібно завжди підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту, щоб хороші бактерії могли боротися з поганими. Одним з них є збільшення кількості корисних бактерій в кишечнику. Ці корисні бактерії дуже корисні для підтримки здоров’я слизової оболонки кишечника (внутрішньої оболонки кишкової стінки), посилення метаболічних процесів, а також як однієї з найважливіших імунних систем в організмі. Необхідно підтримувати баланс між поганими і хорошими бактеріями, щоб можна було знизити ризик травних інфекцій, таких як діарея, і розладів травлення, таких як запор.
Ось деякі з функцій хороших бактерій у кишечнику:
Сприяє розщепленню їжі в шлунково-кишковому тракті, яка не може бути розщеплена в шлунку. Тоді бактерії в тонкій кишці вирішить її.
Сприяє виробленню вітамінів В і К.
Допомагає боротися з іншими шкідливими мікроорганізмами, підтримує здоров’я слизової (поверхні) кишечника.
Корисні бактерії є важливою частиною захисної системи організму
Баланс мікробіоти між хорошими і поганими бактеріями буде живити травний тракт.
Читайте також: Бактерії також важливі та корисні для вашого організму, знаєте!
Коли почала існувати мікробіота?
Як тільки дитина народжується, травний тракт відразу ж піддається впливу колоній мікроорганізмів, отриманих з піхви матері в процесі пологів. Новонароджені також піддаються безпосередньому впливу мікроорганізмів зі шкіри та грудей матері, повітря та лікарні, де вона народилася.
На третій день народження склад кишкових бактерій дитини буде формуватися відповідно до того, що дитина їсть. Наприклад, у мікробіоті кишечника переважають корисні бактерії біфідобактерії, якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні, порівняно з бактеріями, яких годують молочною сумішшю. У віці 3 років стан мікробіоти малюка стабільний і схожий на стан дорослої людини.
Фактори, які можуть порушити баланс хороших і шкідливих бактерій
На баланс мікробіоти кишечника може впливати багато речей. Вік наприклад. Процес старіння змінює стан кишківника так, що склад мікробіоти літніх людей не такий, як у молодих людей.
На зміни в складі мікробіоти також впливає дієта, яка може бути тимчасовою або постійною. Японці, наприклад, можуть перетравлювати морські водорості, оскільки в них є спеціальні ферменти, які виробляються певними бактеріями. Шлунково-кишкові захворювання, такі як синдром подразненого кишечника, алергія, ожиріння та цукровий діабет, також можуть змінити склад мікробіоти кишечника. Зміни в складі мікробіоти означають, що кількість шкідливих бактерій збільшується, що викликає симптоми захворювання.
Читайте також: Часта діарея чи запор? Це може бути синдром роздратованого кишечника
Як зберегти здоров'я кишечника
Кілька досліджень показали переваги пребіотиків і пробіотиків для підтримки балансу мікробіоти кишечника. Пребіотики є «їжею» для корисних бактерій в кишечнику, тому їх присутність можна підтримувати, тоді як пробіотики – це хороші бактерії, що містяться в різних ферментованих продуктах, таких як йогурт, щоб підтримувати кількість корисних бактерій в кишечнику збалансованим. Таким чином, функція хороших бактерій проти поганих бактерій може працювати.
Зараз також доступні пробіотичні добавки, які можна використовувати для підтримки здоров'я шлунково-кишкового тракту. За даними ВООЗ, пробіотики – це живі мікроорганізми, які при вживанні в достатніх кількостях можуть сприяти загальному здоров’ю. Наприклад, багато пробіотиків виготовляються з бактерій, які, як відомо, мають хороші переваги лактобактерії і Біфідобактерії, і є кілька інших типів корисних бактерій, які вивчаються.
Ну, тепер Healthy Gang зрозуміли, як хороші бактерії борються з поганими бактеріями в нашому організмі? Давайте подбати про здоров’я нашого кишечника! (AY)
Джерело:
- Loveyourtummy.org
- gutmicribiotaforhealth.com
