Одного разу до мого столу з напруженим обличчям підійшов колега з офісу. Напівшепіт він сказав: «Це жахливо, у місіс Бос знову ПМС!» ПМС, що означає передменструальний синдром його часто використовують як «козла відпущення» для опису стану жінки, яка не є стабільною.
Запальний, плаче цілий день, не пристрасний, і ряд інших негативних настроїв. Можливо, тому що мій колега побачив вибухонебезпечне та більш чутливе ставлення боса, ніж зазвичай, він зробив висновок, що бос був у ПМС.
Передменструальний синдром сама по собі реальна, тому показати своє ставлення — це не просто «трюк» жінки поганий настрій. ПМС зазвичай виникає за кілька днів до першого дня менструації.
У ці дні в організмі спостерігається зниження рівня гормонів естрогену і прогестерону, що впливає як на фізичний, так і на психічний стан жінки. ПМС зазвичай поступово покращується через кілька днів після менструації, коли рівень гормонів знову підвищується.
Як згадувалося раніше, ПМС може викликати в організмі жінки кілька симптомів, як фізично, так і психічно. Це ті зміни, які зазвичай відбуваються під час ПМС!
1. Швидше гнівайся
Це один із симптомів ПМС, який, на мою думку, створює найбільші проблеми, наприклад, з вашим партнером, друзями чи родиною. Коли у вас ПМС, здається, що чутливість жінки посилюється, і навіть найменші речі можуть викликати гнів. Часто сказані слова також ранять найближчих.
Щоб подолати це, ви можете зробити просту релаксацію, наприклад, затримати дихання і «втекти» на мить у тихе місце, коли ви відчуєте, що вісь вашого терпіння закінчується!
2. Легко плакати
Гормональні зміни, які відбуваються під час ПМС, також можуть змусити жінку легше плакати. Таке відчуття, ніби життя наповнене нещастя і внутрішній неспокій, так! Щоб допомогти передати свої емоції, поділіться своїми думками в особистому щоденнику або поговоріть з друзями та родиною, яким ви довіряєте.
3. Депресія і тривога
У деяких випадках зміни настрою, викликаних ПМС, жінка також може відчувати депресію та тривогу. У важких випадках лікарі навіть призначають антидепресанти для стабілізації настрій пацієнт.
4. Зміни в бажанні займатися сексом
Жінки з ПМС зазвичай відчувають зниження лібідо або статевий потяг. Крім зниження кількості гормонів, які відіграють роль у жіночому лібідо, це також може бути викликано фізичними змінами, які відбуваються під час ПМС, такими як біль у животі або набряк грудей. Ці речі змушують жінку відчувати себе незручно під час статевого акту.
5. Частіше голодний і спраглий
Хто із Здорової Банди відчуває голод щоразу перед менструацією? Виявляється, тяга до їжі Ви знаєте, це також один із фізичних симптомів, які виникають під час ПМС. Щоб зменшити тяга до їжі Під час ПМС найкраще їсти складні вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб, макарони, каші та горіхи. Складні вуглеводи довго перетравлюються організмом, тому ви не відчуваєте голоду швидко. Під час ПМС також рекомендується вживати продукти, багаті кальцієм, наприклад, йогурт або зелені листові овочі.
6. Збільшення грудей і біль
Гормональні коливання, які виникають під час ПМС, призводять до збільшення грудей і супроводжуються болем. Це, звісно, створить вам незручності. Ви можете уникнути цього, стиснувши груди теплою водою і вибравши зручний бюстгальтер.
7. З’являються прищі
Одним із «нагадувань» про те, що скоро настане менструація, є поява прищів на обличчі. Ой, це справді дратує. Зробити настрій це безлад, тому що ПМС стає все гіршим і гіршим!
Якщо прищі почали з’являтися під час ПМС, я зазвичай зменшую використання макіяж «важка», щоб не закупорювати пори. Забиті пори можуть бути однією з причин появи прищів. Ретельне очищення обличчя засобом для зняття макіяжу, водою з милом також може допомогти позбутися від прищів під час ПМС.
8. Збільшення ваги
Ви коли-небудь відчували відчуття свого тіла здуття живота він дуже розтягується? І, перед місячними, голка на вагах справді зрушиться вправо. Так, під час ПМС в організмі накопичується вода, що змушує тіло відчувати себе більш розтягнутим, ніж зазвичай. Подобається вам це чи ні, але це призведе до збільшення ваги!
9. Біль у животі
Ще один «тривожний сигнал» про те, що у мене наближаються місячні, це біль у животі, який іноді віддає в пах. Це також один із симптомів ПМС. Якщо болю, що виникає, достатньо, щоб заважати діяльності, ви можете зняти її за допомогою знеболюючих засобів, таких як парацетамол. Однак якщо біль не проходить, слід звернутися до лікаря, щоб переконатися, що біль не є ознакою іншого захворювання.
Хлопці, це ті зміни, які відбуваються в організмі, як фізично, так і психічно під час ПМС. Незважаючи на те, що це не весело, існує багато способів, якими можна впоратися або звести до мінімуму дискомфорт, який це викликає.
Достатній і якісний сон, регулярні фізичні вправи та зменшення споживання кофеїну, цукру та солі можуть допомогти полегшити симптоми ПМС. Крім того, медитація та записування скарг у щоденник також можуть допомогти зменшити тривогу перепади настрою що відбувається під час ПМС. Здорового вітання! (НАС)
Довідка
womenshealth.gov. (2019): Передменструальний синдром (ПМС)
Acog.org. (2019). передменструальний синдром (ПМС)
