Можливо, здорова банда чула цей термін механізми подолання. Простіше кажучи, механізми подолання це спосіб людини впоратися зі стресом або контролювати його. Кожен може мати механізми подолання різні. Тим не менш, Healthy Gang має уникати нездорових механізмів подолання.
Механізм подолання нездоровий може лише забезпечити комфорт або тимчасово зняти стрес. Люди люблять робити механізми подолання нездорово, тому що це легко зробити. Однак у довгостроковій перспективі нездорові механізми подолання можуть фактично посилити стрес або створити нові проблеми.
Що входить механізми подолання не здоровий? Перевірте нижче!
Читайте також: Опитування вагітних друзів, фінансові проблеми викликають стрес під час пандемії
5 нездорових механізмів подолання
Ось деякі з них механізми подолання Нездорові речі, які можуть погіршити стрес:
1. Занадто багато алкоголю
Під час стресу деякі люди вибирають алкоголь, щоб зняти стрес. Вживання алкоголю в безпечних межах не небезпечно. Однак, особливо під час цієї пандемії COVID-19, багато людей надмірно вживають алкоголь через депресію, стрес чи просто нудьгу.
Цього, звичайно, не можна робити. Алкоголь може зробити вас більш розслабленими і щасливими за короткий час, але цей ефект лише тимчасовий.
2. Переборщити будь-що
Дозволити собі насолоджуватися і задовольнити себе чимось важливо для зняття стресу. Однак також потрібно проявити стриманість і не перестаратися.
Наприклад, можливо, коли ви в стресі, ви намагаєтеся відволіктися годинами граючи з гаджетами, переглядаючи серіали до сотень серій одночасно, або, можливо, їсте все, що є в холодильнику. Такі звички включають нездорові механізми подолання, яких слід уникати.
Читайте також: любить побути на самоті, знак, що вам потрібні обійми!
3. Уникнення соціальної діяльності
Ще один нездоровий механізм подолання, якого слід уникати, – це уникнення соціальної діяльності. Правда, у розпал цієї пандемії COVID-19 нам заборонено збиратися з друзями. Однак не дозволяйте вам також уникати запрошеннямасштабування від друзів просто тому, що ви відчуваєте стрес. Уникання таких соціальних взаємодій з часом насправді посилить стрес, який ви відчуваєте.
4. Немає спорту
Це нормально, якщо під час стресу ви не в настрої нічого робити і просто хочете залишитися вдома. Ви також припиняєте регулярні фізичні вправи, які раніше робили. Ну, вам потрібно триматися подалі від цього нездорового механізму подолання.
Вправи корисні для здоров’я серця, кісток і м’язів. Вправи також можуть допомогти покращити настрій, енергію та якість сну. Отже, саме за допомогою вправ можна зняти стрес і покращити здоров’я.
5. Негативне мислення про себе
Одним із наслідків стресу є зниження самоповаги чи самооцінки. Багато людей реагують на стрес, думаючи про себе негативно, наприклад, думаючи, що ми недостатньо хороші, у нас ніколи не буде достатньо часу. З часом ми звинувачуватимемо себе.
Це один із нездорових механізмів подолання, якого слід уникати. Негативне мислення про себе не змусить вас почуватися краще. Коли ваші думки стають все більш негативними, спробуйте подумати про позитивні речі всередині вас. Таким чином ви також підвищите свою впевненість у собі. (UH)
Читайте також: Наявність домашньої тварини допомагає зняти стрес під час пандемії
Джерело:
Справді простий. Нездорові звички боротьби, які в кінцевому підсумку завдають більше шкоди, ніж допомагають. жовтень 2020 року.
Forbes. Нездорові механізми подолання, які таємно завдають шкоди вашій психіці. листопад 2018 року.
