Для власного здоров’я та розвитку плода під час вагітності необхідне повноцінне харчування. Що ж, правильна кількість вітаміну С збереже вашу вагітність здоровою. Тоді чому вітамін С важливий для вагітних жінок? Які наслідки дефіциту вітаміну С у вагітних?
Скільки вітаміну С потрібно вагітним жінкам?
Вагітним мамам необхідно споживати вітамін С, і його кількість не повинна бути надмірною. Рекомендована добова норма вітаміну С для вагітних становить 85 мг. Ви можете отримати це споживання вітаміну С з таких продуктів, як чистий апельсиновий сік, ківі, полуниця, брокколі, помідори та шпинат.
Крім їжі, наприклад, овочів і фруктів, чи варто приймати спеціальні добавки вітаміну С під час вагітності? На думку експертів, найпростіший і безпечний спосіб отримати добову потребу у вітаміні С – це отримувати достатню кількість з їжі. Наприклад, ви можете щодня випивати склянку чистого апельсинового соку.
Хоча деякі дослідження показують, що добавки вітаміну С можуть знизити ризик передчасного розриву плодових оболонок, існує певна стурбованість, що прийом добавок вітаміну С під час вагітності може збільшити ризик передчасних пологів.
Є також повідомлення (хоча й рідко), що діти, народжені від матерів, які приймали надмірну кількість вітаміну С під час вагітності, схильні до розвитку цинги. Тому, якщо вас турбує споживання вітаміну С під час вагітності, не зволікайте з консультацією до лікаря, добре?
Чим корисний вітамін С для вагітних жінок?
Мамам і ненародженим дітям щодня потрібен вітамін С, оскільки організм повинен виробляти колаген, структурний білок, який є компонентом хрящів, сухожиль, кісток і шкіри. На основі досліджень деякі експерти вважають, що дефіцит вітаміну С у новонароджених може перешкоджати розумовому розвитку.
Також відомий як аскорбінова кислота, вітамін С необхідний для відновлення тканин, загоєння ран, зміцнення здоров’я кісток і здоров’я шкіри. Вітамін С допомагає вашому організму боротися з інфекцією і діє як антиоксидант, захищаючи клітини від пошкоджень. Крім того, вітамін С може допомогти засвоєнню заліза, особливо з овочів.
Тоді які наслідки при нестачі вітаміну С у вагітних?
Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Університету Копенгагена, дефіцит вітаміну С у вагітних жінок може спричинити серйозні ускладнення у мозку плода. «Нестача вітаміну С у вагітних жінок на 10-15% пригнічує гіпокамп у плода, важливий центр пам’яті», – сказав один із дослідників, проф. Єнс Ліккесфельдт.
В результаті, за словами проф. Дженс, це призведе до того, що мозок плода не розвиватиметься оптимально. Інші дослідження показують, що вагітні жінки повинні отримувати достатню кількість вітаміну С. Причина в тому, що давати вітамін С після народження дитини вважається марним.
«Якщо у вагітних жінок не вистачає вітаміну С, їхні діти ризикують народитися з недорозвиненою пам’яттю. Ці діти можуть зіткнутися з проблемами під час навчання», – сказав проф. Єнс. Тому дослідники сподіваються, що вагітні жінки зможуть задовольнити потреби у вітаміні С під час вагітності.
Під час вагітності ви повинні отримувати достатню кількість їжі. Це робиться для підтримки здоров’я матерів і плода, який в них міститься, щоб вони могли рости і розвиватися оптимально. Не дозволяйте мамам відчувати брак вітаміну С під час вагітності, так.
Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з лікарем щодо потреби у вітаміні С під час вагітності. О, так, тепер вам більше не доведеться турбуватися, якщо ви хочете знайти лікаря поруч із мамами. Досить скористатися функцією Doctor Directory на сайті GueSehat.com. Давайте спробуємо функції зараз! (НАС)
Джерело:
Бебі-центр. 2016 рік. Вітамін С у дієті при вагітності .
Бебі-центр. 2016 рік. Чи безпечно приймати вітамін С під час вагітності?
Мама Джанкшен. 2019 рік. Скільки вітаміну С безпечно під час вагітності?
Медичні новини сьогодні. 2012 рік. Дефіцит вітаміну С у вагітних може спричинити ураження мозку плода .
