7 видів спорту, які не змушують вас потіти

Деякі люди можуть не любити потіти під час вправ. У деяких людей пітливість може змусити вас кульгати, відчувати липкість, жар або викликати неприємний запах тіла. Саме це змушує деяких людей лінуватися або навіть відмовлятися від фізичних вправ. Отже, щоб вам не лінь займатися спортом, ось кілька варіантів вправ для тих із вас, хто не любить потіти.

Прогулянка

Ходьба – це розслаблююча вправа, яку легко робити, коли вам лінь потіти, але все одно хочеться займатися. Ходьба не буде сильно навантажувати м’язи і суглоби ніг, банди. Ходьба також є найбезпечнішим способом спалювання калорій і розвитку серцево-судинної витривалості.

Цитовано з sparkpeople.com Дослідження показують, що ходьба може знизити ризик серцевого нападу, контролювати артеріальний тиск, подовжити тривалість життя і знизити ризик раку молочної залози. Ви можете ходити будь-де і в будь-який час. Ви також можете встановити свій власний темп під час ходьби, наприклад, некваплива, швидка або ходьба біг підтюпцем .

Йога

Йога - це діяльність, яка включає як тіло, так і розум. Цей вид вправ підходить для тих з вас, хто любить рухатися, але не любить потіти. Йога може зменшити стрес і збільшити силу і гнучкість. Дослідження Каліфорнійського університету в Берклі показують, що жінки, які займаються йогою, мають кращий образ тіла, ніж ті, хто обирає класичні аеробні вправи.

Повсякденна їзда на велосипеді

М’язи ваших ніг активно працюють, поки ви крутите педалі, тому їзда на велосипеді може стати розслаблюючим варіантом вправи для тих із вас, хто хоче мати красиві ноги. М'язи ніг є найбільшою групою м'язів в організмі. Цитовано з womansday.com регулярні їзди на велосипеді можуть спалити більше калорій, ніж витрачати на них години спортзал .

Плавання

Плавання також може бути варіантом для тих із вас, кому лінь грітися і потіти. Під час плавання ви можете рухати всім тілом як гарне кардіотренування. Навіть якщо ви потієте під час плавання, ви можете взагалі цього не помітити. Цей вид спорту також хороший для тих із вас, хто хоче схуднути, для людей, які страждають на артрит, або як терапія для відновлення після спортивних травм.

тай Чі

Дослідження з Університету Квінсленда в Австралії показали, що люди, які регулярно займалися тай-чи (м’яка суміш м’яких рухів, розтяжок і медитації) протягом 90 днів, мали нижчий кров’яний тиск, рівень цукру в крові та інсулінорезистентність. Крім того, повідомлялося, що вони мають нижчий рівень депресії, краще сплять, мають більше енергії, кращу спритність тіла, а також здатність легше справлятися зі стресом.

пілатес

Пілатес призначений для зміцнення основних м’язів тіла, зміцнення хребта, тренування гнучкості та рівноваги, а також покращення постави. Цей тип вправ включає дуже мало кардіотренування, а інші види кардіо вправ не включають взагалі. Пілатес зосереджується на рухах, які тренують силу м’язів живота і спини в поєднанні з техніками дихання йоги.

Гольф

Гольф – це груповий вид спорту, який має різні переваги для здоров’я. Люди, які займаються цим видом спорту, можуть спалити мінімум 500 калорій після завершення 18 отвори . Крім того, люди, які займаються цим видом спорту, повинні вміти подолати відстань щонайменше від 6 до 12 кілометрів за один раунд.

Цитовано з bbc.com, дослідники з Единбурзького університету стверджують, що гра в гольф може збільшити тривалість життя, покращити баланс і витривалість м’язів у людей похилого віку, покращити серцево-судинне, дихальне та метаболічне здоров’я. Дослідники також виявили, що гольф може допомогти пацієнтам із хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця, діабет 2 типу, рак товстої кишки та молочної залози та інсульт, а також знизити ризик тривоги, депресії та деменції.

Га, а який вид спорту обирає Healthy Gang? Незалежно від вашого вибору, робіть це регулярно, щоб переваги вправ були отримані оптимально. (TI/AY)

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found