Обмеження споживання їжі було зроблено. Регулярні вправи, вже зроблені. Також було вжито більше клітковини. Але чому, вага теж не знижується? Мабуть, це дуже дратує, банди, якщо ви сидите на дієті, але вага також не знижується. У чому причина того, що ви не схуднете, навіть якщо ви сидите на дієті? Ну, тепер уже не треба плутатися, банди. Ось пояснення, чому ви не втрачаєте вагу, навіть перебуваючи на дієті!
Читайте також: Успішно скинувши 44 кг більше, Адель дотримується сиртфуд-дієти
Причини того, що ви не схуднете, навіть якщо ви на дієті
Ви сиділи на дієті, але вага теж не зменшується? Ось причина:
1. Відсутність питної води
Рідина важлива для схуднення. Вживання достатньої кількості води допомагає не відчувати голоду, тому ризик переїдання зменшується.
Крім того, якщо ми зневоднені, нирки не можуть нормально функціонувати, тому організм просить допомоги у печінки. Оскільки печінка працює інтенсивніше, жир, який ви споживаєте, буде зберігатися, а не спалюватися.
Тоді, якщо збільшити споживання клітковини, але споживання рідини не збільшити, то ефект дієти також порушиться. Причина в тому, що якщо ви споживаєте багато клітковини, але не п’єте достатньої кількості води, у вас може виникнути запор.
2. Менше споживання білка
Кілька досліджень показали, що дієта з високим вмістом білка може сприяти втраті ваги. Причина в тому, що білок викликає відчуття насичення і запобігає втраті м’язової маси, одночасно втрачаючи жир.
Крім того, організм спалює більше енергії при перетравленні білків, ніж жирів і вуглеводів. Отже, чим більше білка ви їсте, тим більше калорій ви спалюєте.
Читайте також: 7 способів змінити шкідливі харчові звички та стати здоровішими
3. Занадто багато сидіння
Можливо, ви вже регулярно займаєтеся кожен день. Однак заняття вдома і в офісі – це просто сидіння. Це може бути однією з причин того, що ви не схуднете, навіть якщо ви сидите на дієті.
Згідно з дослідженнями Університету Міссурі-Колумбія, сидіння протягом кількох годин може призвести до припинення вироблення в організмі ферменту, який блокує жир, який називається ліпазою. Таким чином, навіть якщо ви тренуєтесь щодня, але поза тренуванням ви більше сидите, ваші зусилля, спрямовані на схуднення, також будуть перешкоджати дієті.
4. Стрес
Стрес також є однією з причин того, що ви не схуднете, навіть якщо ви сидите на дієті. Гормон стресу, який називається кортизолом, викликає реакцію боротися або втекти тіла, коли ви відчуваєте стрес. Гормон кортизол посилює відчуття голоду.
Крім того, стрес також збільшує вироблення в мозку хімічної речовини, яка називається нейропептидом Y. Ця хімічна речовина посилює голод до вуглеводів. Насправді, є дослідження, які показують, що під час стресу людина прагне їсти багато хліба.
Якщо в організмі занадто багато рівнів гормону кортизолу, це може сповільнити метаболізм. Крім того, надмірний стрес також може призвести до накопичення жиру в області живота або живота. Жир на животі важко спалювати.
Отже, по можливості уникайте стресів у повсякденному житті, щоб спроби схуднення на дієті проходили гладко і принесли бажані результати. (UH)
Читайте також: Не бійтеся, ви можете їсти скільки завгодно ці 7 продуктів, які не товстіють!
Джерело:
фігури. Приховані причини, чому ви не втрачаєте вагу. серпень 2019 року.
Дуже добре підходить. Приховані причини, чому ви не втрачаєте вагу. Січень 2020 року.
WebMD. Причини, чому ви не втрачаєте вагу. березень 2019 року.
Здоров'я на кожен день. Причини, чому ви не втрачаєте вагу. червень 2019 року.
