Чи був у вас поганий досвід у минулому, який все ще турбує вас і часто турбує ваш розум? Переживання травматичного досвіду неприємно і може створити емоційний і психологічний стрес для людини, яка його переживає.
Стихійні лиха, нещасні випадки і навіть несправедливе ставлення один до одного змушують багатьох людей щодня переживати травматичні події. Хоча це нелегко, травму можна вилікувати. Краще за допомогою професійного психіатра або психолога.
Тому що, якщо її не зупинити, минула травма може викликати стан, який називається посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Отже, як позбутися минулої травми?
Читайте також: Розпізнайте симптоми посттравматичного стресу або посттравматичного стресу!
Як позбутися минулої травми
Що ж, для тих із вас, хто відчуває себе в пастці і хоче уникнути цих травмованих думок, ось кілька порад, щоб принаймні відчути себе спокійніше:
1. Розпізнавання травми, яка у вас є
Як і фраза «не тікайте від проблем», ця перша порада дотримується того самого основного повідомлення. Замість того, щоб завжди намагатися уникати місць, які нагадують вам про минуле, спробуйте прийти і розслабитися там.
Немає потреби примушувати, але якщо вам вдасться зробити це кілька разів, ви почнете з витонченістю сприймати речі, які відбувалися в минулому, і почуваєтеся легше.
2. Думай позитивно
Всякий раз, коли ви думаєте, що щось погане станеться, спробуйте нагадати собі, що це просто погана ідея, яка насправді не станеться. Ми повинні знати, що те, що сталося в минулому, не завжди повториться в майбутньому.
Можливо, буде добре, якщо ми будемо продовжувати очікувати, що це може повторитися, але якщо дивитися на все з позитивним настроєм, безсумнівно, зробить ваше життя спокійнішим. Наше тіло може чути, що думає наш розум!
Читайте також: Ось кроки, які ви можете намагатися завжди думати позитивно
3. Поділіться з близькими друзями або родичами
Іноді ми також можемо відчувати, що тягар, який ми несемо, занадто важкий, і ніхто не зрозуміє наших почуттів. Але постарайтеся поділитися своїми почуттями з людьми, яким ви довіряєте весь цей час, люблять вас. Це можуть бути шкільні друзі, друзі по роботі або навіть ваші власні батьки.
Можливо, іноді ми не відчуваємо переваг безпосередньо, але, мабуть, є багато досліджень, які психологічно доводять, що обмін може допомогти полегшити наш тягар.
4. Займатися психотерапією
Що ж, якщо ви зробили вищесказане і все ще відчуваєте неспокій, ніколи не завадить спробувати знайти професійну допомогу, яка вже є експертом у боротьбі з подібними речами.
Не потрібно соромитися приходити і консультуватися з експертами, які вас оточують, адже це їхня робота як терапевтів. Вони ходять до середньої школи, щоб вивчати психологію людського тіла, щоб допомогти тим із нас, хто потребує більш глибокої допомоги.
Сподіваємося, ці 4 способи позбутися минулої травми допоможуть вам уникнути страждань, які продовжують вас турбувати. Дійсно, пережити травматичний досвід не приємно, але якщо з вашого боку є намір впоратися з ним, ви, безумовно, зможете повільно вийти з кайданів. Не падати духом!
Читайте також: Дитяча травма може спричинити передчасне старіння
