Чи знаєте ви, що 9 вересня у «Здоровій банді» відзначають Національний день спорту. Фізичні вправи – це ефективний спосіб підтримувати нас здоровими, крім дотримання здорового харчування, відмови від куріння та інших здорових способів життя. Для тих, у кого проблеми з нервами, можна спробувати вправу Neuromove.
пояснив д-р. Аде Жанна Д.Л. Тобінг, спеціаліст із спортивної медицини, сказав, що фізичні вправи корисні для підтримки здоров’я важливих органів організму. Починаючи від серця та легенів, кістково-м’язової системи (м’язи, кістки, суглоби), мозку та нервів.
Ну, вправи neuromove можуть запобігти пошкодженню периферичних нервів або нейропатії. Який метод?
Читайте також: Як запобігти пошкодженню нервів у жінок
Причини нейропатії внаслідок ураження периферичних нервів
У нашому тілі є багато периферичних нервів, які є невеликими гілками центральної нервової системи. Периферичні нерви або периферичні нерви - це нерви, які іннервують руки, стопи, до пальців рук і ніг.
Нейропатія - це стан пошкодження і розлад нервів, що характеризується такими симптомами, як поколювання, оніміння та судоми. Однією з причин нейропатії або ураження периферичних нервів є результат щоденного способу життя.
Приблизно 50% випадків нейропатії викликані діяльністю, яка підвищує ризик розвитку нейропатії. Це пошкодження периферичних нервів впливає на якість життя, а також на щоденну рухливість, оскільки нейропатія викликає порушення чутливих і рухових нервів, що безпосередньо впливає на якість життя пацієнта.
Люди з цукровим діабетом є одними з найбільш схильних до ризику розвитку нейропатії, яка називається діабетичною нейропатією. Чому? Оскільки рівень цукру в крові завжди високий, це пошкоджує майже всі органи, включаючи нерви.
Читайте також: Діабетична нейропатія, що починається з поколювання в руках і ногах
Нейромове, Спеціальна гімнастика для нервового здоров'я
Щоб пропагувати види спорту, які можуть запобігти пошкодженню нервів, у вівторок (3/8) P&G Health та Neurobion навчали вправам Neuromove близько 150 досвідчених інструкторів з гімнастики у Великій Джакарті.
За словами д-ра. Ade, Neuromove призначений для тренування здоров’я нервів, особливо периферичних нервів. «Ця вправа відповідає правилам правильної гімнастики чи спорту, тому що поєднується розминка, розтяжка та силові тренування, а також охолодження», – пояснив він.
Суть користі фізичних вправ, на думку д-ра. Аде, рухається. Коли тіло рухається, це полегшить приплив крові до всіх органів тіла, «Особливо, якщо рух здійснюється у формі вимірюваних, спрямованих і регулярних фізичних вправ», — сказав доктор Аде.
Крім покращення кровообігу, Neuromove також допомагає відновити нерви. Основне тренування складається з аеробіки середньої інтенсивності та розтяжки, які допоможуть вашому тілу стати більш гнучким.
«У цій гімнастиці вправи середньої інтенсивності, що супроводжуються кількома рухами, корисні для тренування здібностей мозку. Якщо це робити регулярно, це покращить роботу клітин мозку та вплине на покращення пам’яті та пам’яті», – пояснив д-р. Аде.
Читайте також: Поколювання в руках може бути симптомом ураження нервів
Якщо у вас нейропатія
Концепція цієї вправи Neuromove є профілактикою, тобто дуже добре бігати всім, хто не страждав від серйозної нейропатії. Що робити, якщо у вас вже є діабетична нейропатія?
«Якщо у вас уже є діабетична нейропатія, ви все ще можете зробити це, але ваші рухи можуть бути обмежені. Можна робити і сидячи. Хоча рух може бути обмеженим, це все одно слід робити, оскільки такі види спорту, як гімнастика, можуть зменшити симптоми», – пояснив д-р. Аде.
Доктор. Аде в Асоціації спеціалістів спортивної медицини (PDSKO) провів кілька досліджень щодо вправ Neuromove. Результат, якщо робити його регулярно протягом 10-20 тижнів, робить тіло більш гнучким, так що симптоми нейропатії, такі як судоми, біль, поколювання, можна зменшити.
Для більшого ентузіазму вправу Neuromove слід виконувати з групою. На додаток до фізичних переваг, фізичні вправи з громадою покращать психічне здоров’я. Психологічно спільні фізичні вправи приносять задоволення і дають друзів.
