Під час вагітності доводиться часто чути різні заборони щось робити, одна з яких не дозволяється підніматися і спускатися по сходах. Причина, звичайно, щоб мами потім не впали. Ну, але що робити, якщо ви живете в будинку, який не має лише одного поверху? Або коли вам дійсно потрібно підніматися і спускатися по сходах? Дізнайтеся, мам, через наступне пояснення!
Чи можна вагітним підніматися і спускатися по сходах?
Багато хто переживає, що вагітні жінки впадуть або спіткнуться, піднімаючись і спускаючись по сходах. Так, як ми всі знаємо, падіння може бути дуже небезпечним для лона вашої матері.
Підніматися і спускатися по сходах на ранніх термінах вагітності насправді все ще безпечно. Це тому, що ваше тіло все ще може підтримувати баланс. Однак, коли ви вступаєте в останні місяці вагітності, ваш зростаючий живіт вплине на ваш баланс і може збільшити ризик падіння. Саме на цьому етапі падіння зі сходів, особливо якщо живіт стиснутий, може призвести до ускладнень.
На 37 тижні вагітності дитина починає входити в область малого тазу в рамках процесу підготовки до пологів. Однак збільшення ваги дитини на цьому терміні вагітності вам досить важко підніматися або спускатися по сходах. Тому, якщо вам дійсно потрібно підніматися або спускатися по сходах, не забувайте рухатися повільно, ступаючи по одній сходинці. Також переконайтеся, що міцно тримайтеся за деталі ручка сходи і дихати нормально.
Чи може підйом і спуск по сходах принести користь вагітним жінкам?
Підйом і спуск по сходах – це фізична активність, яка підтримує ваше тіло активним. Дослідження показують, що ця діяльність так само хороша, як ходьба або фізичні вправи. Не дивно, що підйом і спуск по сходах може надати вам деякі з цих переваг.
1. Зниження ризику прееклампсії
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Американська асоціація серця Що стосується гіпертонії, то вагітні жінки, які піднімаються по сходах, мають менший ризик розвитку прееклампсії. Прееклампсія - це стан, при якому у вагітних жінок спостерігається високий кров'яний тиск.
Це дослідження показало, що вагітні жінки, які були не дуже активні, можуть знизити ризик розвитку прееклампсії на 29%, піднявшись на одну-чотири сходи.
2. Знижує ризик гестаційного діабету
Згідно з дослідженням в Американська діабетична асоціація, підйом по сходах на ранніх термінах вагітності може знизити ймовірність розвитку гестаційного діабету, який є одним з найпоширеніших ускладнень під час вагітності.
Безпечні поради щодо підйому та спуску по сходах для вагітних
Незважаючи на те, що це дає переваги, ви все одно повинні тримати себе в безпеці, піднімаючись або спускаючись по сходах. Ось кілька безпечних порад для мам, якщо ви хочете підніматися або спускатися по сходах.
1. Піднімаючись або спускаючись по сходах, обов’язково тримайтеся. Якщо ви носите щось, спробуйте нести це в одній руці, щоб ви все ще могли триматися за це іншою рукою.
2. Переконайтеся, що ніщо не заважає вам піднятися або спуститися по сходах. Також уникайте підніматися по сходах, якщо освітленість слабка або темна. Причина тому, що мамам може бути важко ступити або побачити стан кожної сходи.
3. Якщо сходи, якими ви йдете, покриті килимом, переконайтеся, що килим не згорнутий і добре прилипає до кожної сходинки.
4. Повільно крокуйте та уникайте інших речей під час підйому або спускання по сходах, які змушують вас не зосередитися, наприклад, грати з мобільним телефоном.
5. Відпочиньте, якщо ви справді відчуваєте втому і задиху під час підйому або спускання по сходах.
6. Переконайтеся, що сходи не мокрі та не слизькі.
7. Уникайте підйому або спускання по сходах, якщо ваш одяг занадто довгий і заважає крокам. Це тому, що це може збільшити ваші шанси на падіння.
8. Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо послизнулися або впали.
Коли вам заборонено підніматися або спускатися по сходах?
Протягом першого триместру баланс вашого тіла все ще досить хороший, тому ви все ще можете безпечно підніматися і спускатися по сходах. Але якщо у вас виникли деякі з наступних умов, вам слід уникати цього.
- Кровотеча.
- Маєте високий або низький артеріальний тиск.
- Маєте проблеми зі здоров'ям, наприклад коливання рівня цукру в крові, що може викликати запаморочення та втрати рівноваги.
Підйом і спуск по сходах під час вагітності насправді все ще дозволено, якщо ви будете обережні. Ніколи не піднімайтеся або спускайтеся по сходах, не тримаючись. Також уникайте напруження, коли ви відчуваєте втому або запаморочення. (НАС)
Джерело:
Мама Джанкшен. «Підйом по сходах під час вагітності: коли це безпечно, а коли уникати?».
